Miten urheilu vaikuttaa aivoihimme?

Urheilu on hyödyllistä terveydelle, auttaa meitä olemaan kunnossa, suojelemaan itseämme monista sairauksista, parantamaan immuunijärjestelmämme jne. Näin urheilu on yksi parhaista liittolaisistamme, joka johtaa terveellistä elämää ja kehomme toimimaan paremmin.

Aivot ovat yksi urheilun suurista edunsaajista. Tämän päätelmän saavuttamiseksi on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka ovat tukeneet tätä olettamusta. Lisäksi nämä tutkimukset on saatu päätökseen muiden kanssa, joiden tavoitteena oli määritellä tämä suhde yksityiskohtaisemmin.

Joten seuraavaksi aion tehdä luettelon joistakin niistä tutkimuksista, jotka niiden tuloksista löytyivät liikunnan positiivinen vaikutus erilaisiin kognitiivisiin prosesseihin.

1. Säännöllinen aerobinen harjoittelu hoidon parantamiseksi

Ryhmä tutkijoita Granadan yliopistosta, jota johti Luque-Casado, verrattiin kahta nuorta aikuista: yhtä, jolla oli korkea fyysinen kunto ja toinen istumattoman elämäntavan kanssa, psykomotorisen valppauden kognitiivisen tehtävän suorittamisen aikana. 60 minuuttia.

Elektrofysiologinen aktiivisuus palautettiin osallistujiin ja havaittiin, että ne, joilla oli korkea fyysinen kunto, säilyttivät suuremman amplitudin P3-potentiaalissa, joka liittyy kykyyn keskittyä tehokkaasti koko tehtävän aikana, vertailu istuviin osallistujiin.

Huomio on korkean tason kognitiivinen toiminto ja se liittyy kaikkiin kognitiivisiin prosesseihin. Tulokset viittaavat siihen, että harjoitusharjoittajilla on kaksisuuntainen toiminta keskushermostojärjestelmän ja tehokkaimman autonomisen järjestelmän, eli aivojen ja sydämen välillä..

2. Kognitiivisen toiminnan palauttaminen aivohalvauksen jälkeen

Journal of Neurology -lehdessä julkaistu järjestelmällinen katsaus tutki fyysisen liikunnan ja aivohalvauksen vahingoittamien kognitiivisten toimintojen palautumisen välistä suhdetta. Vahvuus- / vastarintakoulutus parantaisi kognitiivista toimintaa enemmän yleensä.

Niinpä fyysinen aktiivisuus on lupaava hoito ihmisten elpymiselle, joka on kärsinyt aivohalvauksesta paitsi moottorin toiminnassa, kuten odotettiin etuja voidaan laajentaa kognitiiviseen tasoon.

3. Dementiaa ehkäisevänä välineenä

Franco-Martínez suoritti toisen systemaattisen katsauksen, jossa keskityttiin fyysisen aktiivisuuden vaikutuksen tuntemiseen vanhempien, sekä terveiden että kognitiivisesti heikentyneiden, yksilöiden kognitiiviseen toimintaan. heikentyminen molemmissa ryhmissä.

Liikunta on lupaava psykososiaalinen strategia iäkkäiden aikuisten interventioihin, joilla on tai ei ole merkkejä kognitiivisista häiriöistä. Näiden tulosten tueksi se julkaistiin tieteellisessä lehdessä BMC Psychiatry, että aktiivisen elämän ylläpitäminen voi olla suojaava tekijä kognitiivisen heikkenemisen kannalta ja joissakin tapauksissa paremmilla tuloksilla kuin erityinen interventio..

Tämä havainto viittaa siihen, että aktiivisen elämäntavan saaminen voi poiketa annostelun ja monenlaisten toimintojen harjoittelusta ja niiden sisäisestä motivaatiosta ja nautinnosta näiden suoritusten aikana.. Liikunta vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan, verisuonten terveys ja aivojen aineenvaihdunta.  

4. Migreenit ja jännityspäänsärky voidaan taistella urheilun kanssa

Revista de Neurología -lehdessä Gil-Martínezin julkaisemassa tutkimuksessa tehtiin systemaattinen katsaus kaikkiin tutkimuksiin, joissa keskityttiin migreenin ja päänsärkyjen torjuntaan lisäämällä liikuntaa. He päättelivät, että terapeuttinen harjoitus vähentää kivun voimakkuutta ja tiheyttä verrattuna edelliseen tilanteeseen.

Kvalitatiivinen analyysi osoittaa vahvoja todisteita siitä, että terapeuttisen harjoituksen soveltamisen jälkeen ei ole haittavaikutuksia, sillä haittavaikutusten puuttumisella voi olla etuja verrattuna joidenkin lääkkeiden käyttöön.

Lisäksi fysioterapiahoidon tehokkuus, terapeuttinen harjoittelu mukaan lukien, osoitti vähentävän kipun voimakkuutta, tiheyttä ja kestoa jännitystyyppisessä päänsärkyssä..

5. Se auttaa meitä muistamaan paremmin

Radboudin yliopiston lääketieteellisen keskuksen Donders-instituutissa Alankomaissa, Tutkimuksessa selvitettiin urheilun harjoittamisen vaikutusta tietyn tiedon tallentamisen jälkeen. Tätä varten osallistui 72 henkilöä, jotka opiskelivat 90 piirustuksen asemaa 40 minuutin aikana ja määrittelivät sitten kukin osallistujista yhteen kolmesta ryhmästä.

Ensimmäisessä vaiheessa kohteet suorittavat harjoituksen heti muistitehtävän suorittamisen jälkeen, toinen ryhmä 4 tuntia myöhemmin ja kolmas ryhmä ei suorittanut mitään fyysistä toimintaa. 48 tuntia myöhemmin, koehenkilöt testasivat uudelleen, mitä he muistivat muistitehtävästä MRI: n aikana..

Tulokset osoittivat, että käytetyn ryhmän aiheet 4 tunnin kuluttua tehtävän tallentamisesta säilytettiin paremmin kahden muun ryhmän tiedot. Magneettiresonanssit osoittivat myös tarkempia esityksiä hippokampuksessa, oppimiseen ja muistiin liittyvässä aivojen alueella aina, kun kohde vastasi oikein.

Jooga: hyödyt sen harjoittajien terveyteen Tutustu miksi joogasta on tullut hyvin yleinen käytäntö yhteiskunnassa, koska sillä on valtava terveyshyöty niille, jotka sitä harjoittavat Lue lisää "