Emotionaalinen epävarmuus pariskunnassa, mitä tehdä

Lähes kaikki meistä ovat kokeneet jonkinlaista epävarmuutta elämässämme. Ei ole outoa tuntea, että emme voi saavuttaa tavoitetta tai että emme ole riittävän hyviä tavoitteidemme saavuttamiseksi. Tärkeintä on kuitenkin oppia voittamaan nämä epävarmuustekijät ja löytämään oikeat välineet itsetuntoamme vahvistamiseksi.

Epävarmuustekijät voivat olla hyvin haitallisia ja tuhoisia, ei vain meille vaan kaikille ihmisille, joiden kanssa olemme vuorovaikutuksessa, erityisesti parin dynamiikassa. Jos haluat tietää mitä tehdä ennen emotionaalinen turvattomuus parissa, suosittelemme, että jatkat Psychology-Online -artikkelin lukemista.

1. Miten voittaa emotionaalisen epävarmuuden
2. Miksi minusta tuntuu epävarmalta suhteessani
3. Emotionaalinen kiinnitys pariin

Miten voittaa emotionaalisen epävarmuuden

Epävarmuus tuntuu yleensä siitä kuvasta, josta meillä on tietoa siitä, kuka olemme ja miten käyttäytymme ympäröivän maailman kanssa. Jos meistä tuntuu, että emme riitä muille, käyttäytymme luultavasti epävarmalla tavalla ja pelkäämällä elämää, temppu tämän epävarmuuden tunteen voittamiseksi on jokapäiväisen elämän pienten haasteiden voittaminen. Tiedä mitä tehdä emotionaalisen turvattomuuden edessä, Tarjoamme seuraavat vinkit:

• Analysoi toimet objektiivisesti: Vaikka se onkin hyvin monimutkainen, on välttämätöntä visualisoida, mitä teemme ilman minkäänlaista tuomiota meille. Toimintamme arvosteleminen ja meitä jatkuvasti rankaisematta siitä, että emme tee asiat moitteettomasti, ei vahvista turvallisuuttamme ja itsetuntoamme.
• Tunnistaa rajoittavat uskomukset: rajoittava usko on sellainen, joka estää meitä siirtymästä eteenpäin, voimme tunnistaa sen äänenä, joka toistaa itsemme sisällä ja kertoo meille, että emme voi tehdä mitään, että kaikki on liian monimutkaista ja että emme riitä.
• Muista vahvuutesi ja kaikki, mitä olet voittanut: kun tällaiset uskomukset havaitaan, meidän on tuhottava ne positiivisten viestien ja positiivisten uskomusten avulla. Muistuttaminen kaikesta, mikä on tehnyt meistä vahvemman, on erittäin hyödyllinen harjoitus tuhoamaan vaaralliset ajatukset.
• Harjoittele Kognitiivinen rakenneuudistus: Tämän hoidon tarkoituksena on tunnistaa ja muuttaa negatiivisia ajatuksia. Tällöin olisi erittäin hyödyllistä harjoittaa kognitiivista uudelleenjärjestelyä poistamaan ne riittämättömyyden ajatukset ja muuttaa niitä ajatuksiksi, jotka auttavat meitä luottamaan elämään ja sen ehdottamiin haasteisiin..

Miksi minusta tuntuu epävarmalta suhteessani

Parin emotionaalinen epävarmuus annetaan yleensä enemmän naisilla kuin miehillä. Tämä ilmiö voi johtua voimakkaista sosiaalisista paineista, joita naiset saavat kulttuurissamme ja saamamme koulutuksesta. Meidän ei pidä tuntea syyllisyyttä epävarmuudesta, avain on tunnistaa perussyy ja työ, jolla pyritään luomaan terve suhde, jossa ei ole turvattomuutta.

Liitetyylien vaikutus

Ainsworthin teorioiden ja tutkimuksen mukaan kiinnityksiä on kaksi: vakuutus ja epävarmuus. Epävarmassa tyylissä on kolme erilaista alatyyppiä: välttävä, ambivalentti ja epäorgaaninen liite.

On mahdollista, että epävarmojen emotionaalisten sidosten tyyli luo epävarmoja suhteita, ihmiset, jotka ovat kasvaneet tämän opetustavan mukaisesti, kehittävät hyvin todennäköisesti henkilökohtaista kuvaa, joka on täynnä epäluottamusta ja epävarmuutta itselleen. Toisaalta turvallinen kiinnitystyyli vahvistaa itsetuntoamme ja auttaa meitä kasvamaan ilman sosiaalista ympäristöämme koskevia huolia ja epävarmuustekijöitä.

Matala itsetunto ja turvattomuus

Toinen keskeinen syy siihen, miksi tunnemme epävarmuuden, liittyy matalaan itsetuntoon. Huonon kuvan saaminen itsestämme voi sisältää pelkoa menettää ihminen, aliarvon tunteita, ahdistusta, emotionaalista sitoutumista ja riippuvuutta. On tärkeää työskennellä itsetuntoamme henkisen turvattomuuden voittamiseksi.

Ensimmäinen pysähdys emotionaalisen turvattomuuden voittamiseksi on havaita se pari-dynamiikassamme, kun näemme, miten käyttäytymme epävarmalla tavalla, meidän on tehtävä pieniä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan sosiaalisia taitoja ja kykyä liittyvät terveelliseen ja turvalliseen tapaan.

Emotionaalinen kiinnitys pariin

Liitetiedostojen ei tarvitse käyttäytyä huonosti suoralla tavalla. Ihminen on sosiaalinen eläin, ja samasta syystä me suhtaudumme muihin puhtaaseen selviytymisvinkkiin. Liittymissidos syntyy samaan aikaan kuin olemme syntyneet ja se muodostuu ihmisten ympärille, joita pidämme tärkeinä elämässämme. Terveiden kiinnitysten ja myrkyllisten kiinnitysten välillä on kuitenkin selvä ero.

Terve suhde perustuu luottamukseen, arvostukseen ja huolenpitoon parin molempien osapuolten välillä. Sitä vastoin myrkyllinen riippuvuus määritellään siten, että se aiheuttaa voimakkaan riippuvuuden, emotionaaliset ylä- ja alamäkiä ja ongelmia saman parin dynamiikan sisällä.

Parin emotionaalinen riippuvuus

Tämän tilanteen määrittelemiseksi on välttämätöntä havaita ensimmäiset merkit emotionaalisesta riippuvuudesta kumppanista: pelko, mustasukkaisuus, jatkuva epävarmuus, valvonnan tarve ... Kun riippuvuus on vahvistettu, on erittäin tärkeää työskennellä yksi kerrallaan kaikki tekijät, jotka ovat vaikuttaneet meihin. jouduttiin olemaan epäterveellisiä ihmisiä suhteessa, jos haluat tietää, miten pyydämme sinua lukemaan seuraavan artikkelin siitä, miten voittaa parin emotionaalisen riippuvuuden.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Emotionaalinen epävarmuus pariskunnassa: mitä tehdä, Suosittelemme, että kirjoitat parihoito-luokan.