7 vakavia vaikutuksia ylikuormituksesta

Monien yrittäjien keskeinen ajatus on vähentää kustannuksia ja lisätä tuottavuutta. Toisaalta monet työntekijät haluavat saada korkeampia tuloja, investoivat vähemmän aikaa tai kärsivät vähemmän kulumista. Molemmat voivat joutua ansaan uskoa, että ylityö on tehokas keino saavuttaa tavoite. Mitään enemmän vääriä.

On täysin osoitettu, että ylityö - työkuorma tietystä pisteestä - vähentää tuottavuutta ja lisää pitkäaikaisia ​​kustannuksia. Tämä johtuu siitä, että väsynyt työntekijä tuottaa vähemmän ja ei ole harvinaista, että työntekijä sairastuu keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä. Työnantajan on siis otettava kokonaan tai osittain maksettu poissaolo. Työntekijän näkökulmasta ylityö voi puolestaan ​​tuottaa enemmän tuloja, mutta vahingoittaa heidän tehokkuuttaan ja elämänlaatua.

"Vain ylimäärä on suositeltavaa maailmassa: ylimääräinen kiitollisuus".

-Jean de la Bruyere-

On yhä enemmän ääniä, jotka vaativat, että ylityö ei tuo mitään hyvää. On kuitenkin hyvin vaikeaa muuttaa ennakkoluuloja. Muutosvastus on valtava. Kaikki näyttävät väärin, että he menettävät paljon. Tästä syystä meidän on lopetettava vaatimus tästä asiasta ja osoitettava, kuinka vakavia vaikutuksia työskentelyllä on, kuten jäljempänä esitetyt..

Masennus, vakava riski ylikuormituksesta

Masennuksesta on vielä monia väärinkäsityksiä. On niitä, jotka uskovat, että joku masentunut välttämättä huutaa jatkuvasti tai elää jatkuvan pimeyden surussa. Vaikka tämä tapahtuu joissakin tapauksissa, masennus Se ilmenee myös muiden oireiden, kuten ärtyneisyyden, apatian ja suuren demotivaation, kautta.

Henkilö, joka toimii mekaanisesti ja jota ohjaa inertia, voi olla masentunut. Henkilö, joka jatkuvasti vihaa, voi olla masentunut. Liiallinen työ edistää tätä. Hermosto hän pahoittelee levottomuuden ja lajikkeen puutetta. Tunne, että hänet jäävät huomiotta. Se tuntuu enemmän yksinäisyydestä ja suuremmasta hylkäämisestä.

Kun työ on melkein koko ajan, jätämme syrjään muut toiminnot, jotka rikastuttavat meitä. Sosiaaliset suhteet, liikunta, lukeminen ... Kaikki toimet, jotka auttavat meitä ylläpitämään hyvää emotionaalista terveyttä. Siksi on niin tärkeää oppia asettamaan rajat. Työ on tärkeää, jotta voimme selviytyä taloudellisesti, vaikka työmme rikastuttaa meitä, se tuo myös meille hyvinvointia. kuitenkin, Tasapainon saavuttaminen työn, lepotilan ja toiminnan välillä on olennainen osa emotionaalista hyvinvointiamme.

Muistin menetys

Voimakas työpäivä on päivä, joka on käyttänyt energiamme loppuun. Voit asettaa tavoitteita noudattamaan ja sinun on käytettävä hyviä resursseja niiden saavuttamiseksi. Näissä olosuhteissa ahdistus muuttuu jatkuvasti.

Näissä olosuhteissa Kortisolin, stressihormonin, tuotantoa on enemmän. On havaittu, että tämä aine vaikuttaa aivojen alueisiin liittyvät muistiin ja oppimiseen.

Työn ylikuormitus vähentää sitten kykyä muistaa ja tallentaa uusia muistoja.

Nukkumisen vaikeus

Ylityö ja unen puute ovat erittäin vaarallinen yhdistelmä. Valitettavasti ne näkyvät yleensä yhdessä. Työn ylikuormitus pitää sinut jatkuvassa jännityksessä. Niin paljon, että joskus et voi sammuttaa painiketta ja katkaista unen.

Kun emme pysty irrottamaan työtä, kun olemme ylittäneet talon oven, on normaalia, että unihäiriöt näkyvät. Meitä hyökkää ajatuksia siitä, mitä tapahtui päivän aikana tai mitä tapahtuu seuraavana päivänä. Tässä vaiheessa on tärkeää oppia erottamaan työ ja henkilökohtainen elämä.

Unen puute lisää kaikki ylityön aiheuttamat emotionaaliset ja fyysiset vaikeudet. Painaa sinua enemmän, korostaa enemmän ja lisää riskiä saada sairauksia ja vähentää resursseja niiden voittamiseksi, jos niitä esiintyy.

"Kun syö, pidän; kun nukun, nukun ”.

-Zen Sananlasku-

Käytäntö mieltymys tai huomaavaisuus Se on tekniikka, joka voi auttaa meitä irrottamaan työstä kotiin. Oppiminen, että päivä on jo kulunut ja huomenna ei ole saapunut, auttaa meitä pysymään nykyhetkellä. Tällä tavoin on helpompaa nauttia kodin tai vapaa-ajan aktiviteeteista kiinnittämättä huomiota työhön.

Lihasärky

Aktiivisuuden laajentaminen useampiin tunteihin kuin sopimuksiin on myös vakavia seurauksia tuki- ja liikuntaelimistölle. Toistuva fyysinen toiminta vahingoittaa rustoa ja niveliä. Tämä on huomattavasti havaittavissa 40 vuoden kuluttua.

Niissä, jotka työskentelevät toimistossa, pöydän edessä, vaikutukset ovat yhtä vakavia tai joskus huonompia. American Pain Foundationin mukaan, jos joku pysyy yli 20 minuuttia samassa paikassa, lihasvaurioita esiintyy.

Istumaton elämäntapa on tekijä, joka suosii tai pahentaa monia muita sairauksia.

Yksi kaikkein kärsivimmistä kärsivällisistä kivuista on ne, jotka liittyvät kohdunkaulaan. Kun olemme tietokoneen edessä, taipumme taivuttamaan selkämme ja tuomaan päänsä näyttöön. Tällä tavoin otamme käyttöön kohdunkaulan jännityksen asennon, joka vaikuttaa lihaksiin, jänteisiin ja päähän. Tätä varten on tärkeää hankkia toimenpiteitä posturaalihygienia.

Ruoansulatusongelmat

Ruoansulatusjärjestelmä on hyvin herkkä emotionaalisille komponenteille. Se kärsii erittäin helposti stressin tai masennuksen tiloihin. Itse asiassa hän on mukana heissä. Kun on paljon ahdistusta, mahalaukun mehujen kaoottinen erottelu voi alkaa. Lisäksi emotionaalinen jännitys heijastuu myös suolistossa.

Niinpä ei ole harvinaista, että ylikuormitetun jakson seurauksena syntyy ruoansulatusongelmia. Vielä enemmän, jos työn ylikuormitus aiheuttaa syödä, kun voit tai mitä voit. Näyttöön tulevat ummetuksen, gastriitin jne. Ongelmat Pitkällä aikavälillä nämä väliaikaiset epämukavuudet tai ardor voivat muuttua vakavammaksi ongelmaksi.

Krooninen ärtyneisyys

Ylimääräisen työn dynamiikka voi tulla täysin invasiiviseksi. Tulee kohta, jossa et edes ymmärrä, että tämä ei ole normaalia. Keskitätte rutiinisi täyttämiseen, mutta niin sinun täytyy elää vahvuutesi rajalla ja päättyä joka päivä suuremmalla energian menetyksellä kuin pystyt toipumaan.

Vaikka et huomaisi sitä, jotain sisäpuolella kertoo jatkuvasti, että tämä ei ole oikein. Saat kyllästyneitä usein ja sinulla on vaikea säilyttää hyvällä tuulella. Sinusta tulee ärtyisä, vaikka sinä kutsut sitä "perfektionismiksi" tai "vastuuta". Taustalla on huuto, joka sanoo: "Riittää. Meidän täytyy levätä ".

Lisääntynyt diabetesriski

Diabetes on erittäin vakava sairaus, jolla on valitettavasti oikeus muuttaa henkilön elämää. Tyypin B diabetes puolestaan ​​liittyy läheisesti biologisen kellon toimintaan. niin, Kaoottiset aikataulut ovat tärkeä riskitekijä sen saamiseksi.

Onko todella ansaita rahaa, jota ansaitset enemmän? Muutatko elämänlaatuasi liikaa, jos aloitat työskentelyn normaalissa ajassa? Näitä kysymyksiä pyydän teitä vastaamaan. Työnantajien pitäisi puolestaan ​​miettiä, olisiko heidän työntekijöidensä kannattava altistaa itsensä tällaisille vaaroille. Johtajat ja työntekijät olisivat hämmästyneitä siitä, mitä he voivat saavuttaa, jos ylimääräisen työn edistämisen sijaan he huolehtivat tasapainon löytämisestä, joka ei tuota kylläisyyttä. 

Mindfulness, työssä? Elämme kiireessä päivittäisessä rutiinissamme sekä kotona että työssä. Mindfulness antaa meille mahdollisuuden pysähtyä, tarkkailla ja kohdata työpäivää rauhallisemmin ja rentoutumalla. Lue lisää "