15 toimintaa täyttää sinut energiaa ja optimismia

Me elämme yhteiskunnassa, jossa me menemme jatkuvasti täältä, juoksemalla kuin päätyneitä kanoja paikasta toiseen. Ja onko se meidän päivittäin suuri määrä tehtäviä ja velvollisuuksia, jotka meidän on täytettävä heti kun meillä on aikaa vapaa-aikaan. Ja normaalisti, tällä kertaa hukattiin televisiota tai keskustelemme sosiaalisista verkostoista tiimimme viimeiseen peliin.

Tämä kiihkeä vauhti johtaa meidät kärsimään stressistä, ja tunnelmamme muuttuu ja johtaa harmaaseen ja negatiiviseen elämäntapaan. Tämän korjaamiseksi aiomme ehdottaa 15 toimintaa, jotka tuovat sinulle hyvinvointia ja johtavat sinut henkilöön, jolla on enemmän valmiuksia täytä sinut energialla ja osaa hallita sitä paremmin.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on hyvinvointi? Uusi henkinen ja fyysinen hyvinvointi"

15 toimintaa veloittaa energiaa

Alla on valikoima tehtäviä, harjoituksia tai jopa erittäin hyödyllisiä harrastuksia, joiden avulla voit hallita paremmin vahvuuksiasi. Sinun tarvitsee vain ottaa vähän aikaa päivässä soveltaa niitä elämääsi. Valitse ne, jotka sopivat parhaiten omaan tapaukseen.

1. Suola ulkona

Kyllä, saatat ajatella, että tämä on omaperäisyyden huipentuma. Mutta jotain yhtä helppoa kuin kävelemistä, kävelemistä rannalla, ostoksilla käymistä tai kävelyä puiston ympärillä kaupungissasi tarkoittaa, että stressiäsi laskevat ja vapautat endorfiinit, jotka ovat aivomme kemikaalit, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Jos tämä toiminta voi olla päivän aikana ja auringonvalossa, parempi kuin parempi. Auringonvalo auttaa syntetisoimaan enemmän D-vitamiinia, joka auttaa meitä säätelemään tämän vitamiinin tasoa kehossa ja tämä auttaa meitä parantamaan mielialaamme. Yksi suosituimmista toimista, joilla voit täyttää sinut energialla.

2. Mene katsomaan esitystä

Jalkapallo-ottelu, leikki, konsertti, elokuvateatteri jne. ... Vaihtoehdot ovat yhtä monta kuin voitte kuvitella, ja tämä auttaa vapauttamaan jännitystä oikein. Mieti, mitä harrastuksia sinulla on ja kohdella itseäsi osallistumalla tapahtumaan.

Niille, joilla on vähän budjettia, on myös monia vaihtoehtoja. Kaikissa kaupungeissa he tekevät ilmaisia ​​konsertteja tai näyttelyitä, jotka ovat edullisia kaikille taskuille.

3. Matkailu

Matkailu on luultavasti yksi miellyttävimmistä toiminnoista. Uusien paikkojen, uusien kulttuurien tunteminen, eksoottisen gastronomian maistaminen jne.

On totta, että se ei ole halpa aktiviteetti (vaikka se on tulossa halvemmaksi), joten sen etujen saamiseksi sinun ei tarvitse mennä Indonesiaan tai Uuteen-Seelantiin. On syytä tehdä lyhyt matka lähikaupunkiin. Itse asiassa monet ihmiset heittävät itseään lammen yli tietämättä, mitä heidän maansa tai yhteisö voi tarjota.

4. Osallistu työpajaan tai konferenssiin

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto. Jos asut keski- tai suurkaupungissa, sinulla on varmasti suuri valikoima työpajoja, työpajoja, konferensseja tai pyöreitä pöytiä, joissa on aihe, joka liittyy mihin haluat. Taideterapian työpajoista, ihmisoikeusluennoista, keskusteluun viimeisimmän itsenäisen elokuvafestivaalin voittajaelokuvasta.

Sinun tarvitsee vain laittaa etsimäsi aihe ja kaupunkisi hakukoneeseen, ja saat kymmeniä tapahtumia.

5. Pysy muiden ihmisten kanssa

Sosiaaliset suhteet ovat luultavasti asioita, jotka antavat meille eniten onnea ja tyytyväisyyttä. Päivittäin vilskeessä on hyvin yleistä jättää ne sivuun. Pysimme kahvin ystävämme kanssa menemään englantilaisiin luokkiin tai lopetimme käymme serkkumme, koska emme halua siirtyä pehmeästä sohvalla.

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä irti ja päästä ulos rutiinista on tavata muita ihmisiä. Ei ole väliä, onko se ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa. Tärkeintä on yhdistää, olla vuorovaikutuksessa, seurustella.

6. Harjoitus

Mielestäni ei ole tarpeen mainita fyysisen liikunnan hyödyt kehollemme ja mielellämme. Me kaikki tiedämme sen ainakin 30 minuuttia kevyttä liikuntaa päivässä se riittää näkemään meidät fyysisesti paremmin ja tekemään mielemme selkeämmäksi ja hiljaisemmaksi.

Jälleen vaihtoehdot ovat rajattomat. Lisäksi ei ole edes tarpeen harjoitella urheilua sellaisena, voit valita tanssitunteja, reipasta kävelyä tai jopa rakastaa.

7. Vietä aikaa harrastuksella tai projektilla

Haluatko luoda blogin, mutta et koskaan päättää? Haluatko kirjoittaa, mutta et koskaan kirjoita mitään? Varmasti sinulla on harrastus, jonka olet laiminlyönyt. On aika ottaa se uudelleen. Projektin jatkaminen tai käynnistäminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tällä hetkellä ja pitkällä aikavälillä, koska tunnet, että kävelet jotain mielenkiintoista.

8. Tee jotain itsellesi

Vaikka lähes kaikki aiemmat vaihtoehdot liittyvät omistamaan aikaa itsellesi, Tämän kahdeksannen ajatuksen avulla aiotte luoda tai ostaa vain sinua.

Esimerkiksi: ruoanlaitto, jota et ole koskaan kokeillut, ostamalla jotain, mitä haluatte, palkkaamalla sairausvakuutuksen, asettamalla parhaan puvunne jne. ... Mitä tahansa voit ajatella, sillä ainoalla ehdolla, että olet tyytyväinen ja tuntuu parempi, kun teet sen.

9. Meditoi

Meditaation monien etujen joukossa on parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä, parantaa muistia tai vähentää ahdistusta ja masennusta. Joten meditointi on tullut yhdeksi parhaista toimista, joita voit tehdä, jos haluat ottaa elämäsi seuraavalle tasolle.

Meditaation muotoja on monia. Internetissä on tuhansia opetusohjelmia, ääniä ja videoita täysin ilmaiseksi. Joten sinulla ei ole tekosyytä.

Jos et pidä perinteisestä meditaatiomuodosta, Voit myös valita miettimisen. Kyse on yksinkertaisesti tarkkailemasta ympärillänne 5 aistia (mieluiten ulkona).

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"

10. Yksinomainen tapaaminen

Samanlainen kuin edellinen, mutta ilman samaa. Tässä tapauksessa sinun pitäisi olla hiljaa. Sinä, yksin ajatustenne kanssa. Kun olet hiljaa ja kun olet miettinyt päivittäisenne tyypillisiä huolenaiheita, huomaat ongelmat, joita et yleensä kuulu. Olen tyytyväinen elämääni? Mihin menen? Miten haluan elämäni olla muutaman vuoden? Mitä helvettiä tapahtuu ihmisille? ne ovat kysymyksiä, jotka näkyvät yleensä hiljaisuuden yhteydessä.

Etsi rauhallinen paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua, sammuta mobiili, internet ja pysy yksin yksin kanssasi. Tässä tapaamisessa on vain yksi henkilö ja sinä olet. Kokeile sitä!

11. Tee yhteistyötä jonkun kanssa, auta muita

Ajan omistautuminen eräille altruistisille toimille ei hyödytä pelkästään kavereitamme, vaan myös tuntuu paremmalta ja hyödyllisemmältä.

Tällä hetkellä on olemassa monia yhdistyksiä, joiden kanssa tehdä yhteistyötä vapaaehtoisenatai. Vaikka voit myös tehdä sen itse. Olkaa anteliaita sen naapurin kanssa, jolla on vaikeita aikoja tai joka tekee jotain erityistä sairaana ystävälle. Antakaa odottamatta mitään vastineeksi yksinkertaisesti sen vuoksi, että olisit miellyttävä antelias.

12. Aloita keskustelu vieraan kanssa

Muistatte varmasti, kun äitisi kertoi sinulle lapsena, ettette puhu muille. Äitisi teki sen suojellakseen sinua vaarallisilta ihmisiltä, ​​jotka hyötyvät lasten syyttömyydestä. Mutta nyt, kun olet jo aikuinen, tämä dogma on ainoa asia, joka tekee sinusta estää sinua kohtaamasta paljon mielenkiintoisia ihmisiä tuntemattoman pelon vuoksi.

Uskalla puhua tälle tytölle, jonka kanssa olet aina samaa mieltä bussista, kysy jotain kuntosalipartneriltasi, sanoa taksinkuljettajalle ja ole kiinnostunut päivästäsi. Kannattaa sitä järjetöntä ajatusta, että jos et tunne jotakuta, sinulla ei ole mitään syytä aloittaa keskustelu hänen kanssaan.

13. Pelaa eläimillä

Jos katsot, mitä lapset ja lemmikit tekevät eniten? Pelata! Sitä vastoin aikuiset eivät koskaan koskaan pelaa, he ovat aina sotkeutuneet ajatuksiinsa ja velvollisuuksiinsa. Miksi et mene puutarhaan pelaamaan koirasi tai kissan kanssa jonkin aikaa? Kokeile sitä, olkaa taas lapsi muutaman hetken, nauttimaan siitä.

14. Ilmaisee kantelun

Ehkä olen yllättynyt nähdessäni tämän lähestymistavan niin paljon myönteistä toimintaa kohtaan, mutta olette samaa mieltä siitä, että emme useinkaan pidä hiljaa ja pidämme ajatuksia, tunteita tai tunteita hylkäämisen pelosta tai yksinkertaisesti siksi, että haluamme välttää konflikteja.

Kun seuraavan kerran haluat antaa mielipiteesi kiistanalaisesta näkökulmasta, haluatte valittaa sopimuksesta, jota pidät sopimattomana tai kritisoida jotain tai jotakuta, älä jätä sitä itsellesi. Ilmaise vakuuttavasti, mitä mieltä olet ja tee itsellesi kunnioitus.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Asenteelliset ihmiset: 10 ominaisuutta, joilla on yhteinen"

15. Anna kohteliaisuus

Päinvastoin kuin edellisessä, voit palkita tai ylistää sitä, että joku uskoo sen ansaitsevan. On monia ihmisiä, jotka tekevät asioita sinulle, jotka välittävät sinusta tai jotka tekevät työnsä hyvin ja eivät arvosta sitä tarpeeksi. Toki luulet että se on normaalia.

Mene takaisin käyttämällä itsevarmuutta, tässä yhteydessä osoittamaan kiitollisuuttasi ja kiintymyksesi siitä, mitä saat. Tai vaikka et saa mitään. Varmasti jos kerrot toimistokumppanillesi, kuinka hyvä on paita, tunnet paljon paremmin.