15 hyötyä tupakoinnin lopettamisen lopettamisesta

Suurin osa väestöstä tietää, että tupakka on terveydelle haitallista, liittyy tällaisiin vakaviin ongelmiin (monien muiden joukossa) huomattavasti suurempi todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään, odotetun elinajanodotteen ja vakavien hengityselinten ongelmien (kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus) ja sydän- ja verisuonitautien vähenemiseen..

Vaikka nykyään tupakointi on yhä sosiaalisesti nähtävissä, suuri määrä tupakoitsijoita yrittää jättää tämän vaarallisen riippuvuuden.

Vaikka on vaikeaa ja aluksi esiintyy jonkin verran ahdistusta, pitkällä aikavälillä lopettaminen on erittäin hyödyllistä. Jotta saataisiin selville joitakin tämän saavutuksen etuja, näemme tässä artikkelissa 15 lopettamisen edut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rullaava tupakka: onko se vähemmän haitallista kuin savukekotelo?"

Tupakointi: lyhyt määritelmä

Ennen tupakan lopettamisen eri etujen nimittämistä voi olla suositeltavaa mainita ongelma, jota käsittelemme..

Tupakointi määritellään fyysisenä ja erityisesti psykologisena riippuvuutena, jonka kuluttaja ilmenee tupakkaan ja erityisesti sen pääkomponenttiin, nikotiiniin. Tämä riippuvuus johtuu progressiivisesta nikotiiniharjoittelusta, kehosta, joka on tottunut nikotiiniin ja joka tarvitsee enemmän ja enemmän tupakan määrää havaitsemaan samat vaikutukset ja esiintyvän useita fysiologisia oireita (esimerkiksi ahdistusta)

Tupakan väärinkäyttö, vaikka se on kulttuurisesti ja koko historiansa ajan ollut hyvin pidetty ja jopa liitetty rentoutumis- ja sosialisointiaikoihin, on vakavia seurauksia terveydelle, kun kulutus jatkuu vuosia..

Kuten mainitsimme johdannossa, se liittyy elinajanodotteen vähenemiseen, on yleensä takana suurimmasta osasta keuhkoahtaumatautia ja vaikuttaa muihin hengityselinten sairauksiin, Se tekee verisuonista hauras ja hauras (mikä helpottaa myös sydän- ja verisuoniongelmia ja edistää aivohalvausta), lisää väsymystä fyysisen aktiivisuuden edessä, voi aiheuttaa erektiohäiriöitä tai epämuodostumia sikiöissä ja on ollut vuosien ajan yhteydessä pelättyyn syöpään keuhkoihin. Nämä ovat vain muutamia mahdollisia seurauksia, joita sen pitkäaikaishuolto voi aiheuttaa.

Nämä tiedot yhdessä muiden tekijöiden kanssa (se, että se voi vaikuttaa myös passiivisiin tupakoitsijoihin, kuten lapsiin, taloudellisiin menoihin tai heikentyneeseen kykyyn ylläpitää fyysistä työtä) tekevät monet yrittävät lopettaa, vaikka kulutuksen lopettaminen pyrkii aiheuttaa vieroitusoireita, kuten himo, ahdistuneisuus ja ärtyneisyys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Riippuvuus: tauti tai oppimisvaikeus?"

Lopeta tupakointi: käytön lopettamisen edut

Tiedä, mitä etuja henkilö jättää tupakoitsijalle, liittyvät pääasiassa tupakan kulutuksen riskien tai vaikutusten lopettamiseen tai vähentämiseen, voi auttaa havainnollistamaan tavoitteen olevan jotain toivottavaa. On tärkeää muistaa, että näitä etuja ei välttämättä tapahdu joissakin tapauksissa, joissa pysyviä ongelmia on jo esiintynyt..

Seuraavaksi näemme kaksi viikkoa kaikkein tavallisimmista eduista.

1. Normaalin sykkeen ja verenpaineen palautuminen

Tämä vaikutus on luultavasti yksi nopeimmista, koska se ilmenee kaksikymmentä minuuttia kuluttamatta. Keuhkojen kapasiteetti ja levikki paranevat jo ensimmäisen kuukauden aikana, ja molemmissa tapauksissa parannus kasvaa ajan myötä normaaliin saakka..

2. Elinajanodote palautuu vähitellen normaaliksi

Verrattuna tupakoitsijaan joku, jolla on tupakan väärinkäyttö, vähentää niiden elinajanodotusta kulutuksen perusteella ja sen alkamisajankohtana. erityisesti, 30-vuotiaiden jättäminen yleensä edellyttää elinajanodotetta kymmenen vuotta enemmän kuin ne, jotka jatkavat tätä, kun karanteenissa keskiarvo olisi yhdeksän, viisikymmentä kuudessa ja kuusikymmentä kolmessa.

3. Syövän riski vähenee

Todennäköisesti keuhkosyöpä on sairaus, jolla tupakointi on perinteisesti ollut eniten yhteydessä. Tämän lisäksi toinen yleisimmistä tupakoitsijoista on henkitorvi. Nämä ja muut, kuten virtsarakko, haima tai suu, näkevät, miten kulutuksen lopettaminen vähentää ajan kuluessa todennäköisyyttä esiintymiseen puolittamalla kymmenen vuoden ajan.

4. Keuhkojen kapasiteetti palautui

Vaikka joitakin vahinkoja ei koskaan peruuteta, kuten elinajanodotteen mukaan, osa keuhkojen kapasiteetista paranee vuosien ajan ilman tupakointia.

Vähän vähitellen tyypillinen keuhkoputkentulehdus ja jäähdytys vähenevät (vaikka tupakoinnin lopettamisen alussa se yskää enemmän kuin ennen, kun elin yrittää karkottaa limaa keuhkoista). lisää aikaa, jolla voit jatkaa liikuntaa. Väsymys yleensä pienenee ensimmäisestä kuukaudesta lähtien mainitun keuhkojen kapasiteetin asteittaisen elpymisen mukaisesti.

5. Sydän- ja aivoverisuonisairauksien riski vähenee

Toinen yleisimmistä tupakoitsijoiden kuolinsyistä on sepelvaltimotauti, jotain, joka vähitellen pienenee ajan myötä ilman kulutusta. Jo ensimmäisen vuoden aikana riskit pienenevät lähes puoleen, ja 15 vuodessa ilman tupakointia arvioidaan, että sepelvaltimotautien riski on jo samanlainen kuin tupakoimattomien riski.

Samalla tavalla, aivohalvauksen todennäköisyys on vähentynyt normaaliksi (ajanjaksolla, joka voi vaihdella viiden tai kymmenen vuoden välillä, kunkin tapauksen mukaan). Se myös vähentää sepelvaltimotapahtumien toistumisen riskiä.

6. Parantaa immuunijärjestelmää: vähemmän mahdollisuuksia sairastua

Pääsääntöisesti on havaittu, että tupakoitsijat sairastuvat useammin kuin ne, jotka eivät pysty, esimerkiksi saamaan erilaisia ​​infektioita helpommin. Ja se on Tupakka pahentaa immuunijärjestelmän toimintaa. Ajan myötä ilman ex-tupakoitsijan kulutusta mainitun järjestelmän kyky puolustaa itseään aggressioilta ja haitallisilta tekijöiltä kasvaa jälleen normaaliksi.

7. Haju ja maku palaavat normaaliksi

Yksi muutoksista, jotka tietysti tietävät ne, jotka tupakoivat, on se, että ne menettävät vähitellen taitoja haju- ja makuelämyksen suhteen, koska hermosto menettää toiminnallisuutensa kulutuksen kanssa. onneksi, muutaman päivän pidättyminen, nämä aistit palaavat normaaliin toimintaan.

8. Vähentää loukkaantumisten, luiden ja lihasongelmien todennäköisyyttä

Vaikka se ei ehkä ole kovin hyvin tiedossa, tosiasia on, että on havaittu, että tupakoitsijoilla on suurempi taipumus murtua ja rikkoutuneita luita tai lihasvammoja, ja puolestaan ​​kestää yleensä kauemmin. Sama tapahtuu kirurgisten vammojen yhteydessä. Tupakoinnin lopettaminen ei ehkä palauta vaurioituneita rakenteita, mutta se voi palata normaaliksi kudosten talteenoton nopeus.

9. Vähemmän huimausta ja päänsärkyä

Vaikka sitä ei tapahdu kaikissa ihmisissä, ei ole harvinaista, että hyvin tavanomaiset tupakoitsijat kärsivät huimauksesta ja päänsärkyistä, jotka johtuvat aivojen verisuonten haurauden heikkenemisestä ja lisääntymisestä, sekä pienemmästä hapen määrästä, joka pääsee aivoihin. tämä yksi.

Ne, jotka lopettavat tupakoinnin, kokevat todennäköisesti aluksi näiden oireiden lisääntymisen, mutta niiden mukaan aivojen saavuttamat happitasot paranevat näitä ongelmia vähennetään asteittain.

10. Auttaa parantamaan seksuaalisuutta

On tunnettua, että tupakointi voi aiheuttaa miehillä erektiokapasiteetin vähenemistä, mikä voidaan kääntää tavanomaisen erektiokapasiteetin palauttamispisteeseen (vaikka se riippuu kussakin tapauksessa). Eikä vain erektio itsessään, mutta toiveet ja tyytyväisyys saavutettiin yhdynnässä myös suuremmat molemmissa sukupuolissa olemaan erogeenisten vyöhykkeiden verenkierto ja hapettuminen nikotiinin verisuonten supistava vaikutus.

11. suosii hedelmällisyyttä

Toinen mahdollinen tupakoinnin vaikutus on siemennesteen ja siittiöiden laadun heikkeneminen ja heikkeneminen, mikä vaikeuttaa lasten hankkimista. Lisäksi raskauden tapauksessa se, että äiti polttaa, voi helpottaa sikiön muutokset ja epämuodostumat sekä spontaani abortit. Tupakoinnin lopettaminen vähentää tätä riskiä.

12. Terveempi iho ja hampaat

Tupakalla on myös haitallinen vaikutus ihoon, mikä aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Myös hammasproteesit vaikuttavat suosimalla sellaisten ongelmien kuin hammaskiven ja pyorrhean saapumista ja hampaiden värjäystä. Vaikka tässä mielessä jo esiin tulleet ongelmat eivät yleensä kadota (vaikka ihon kiilto ja sen elastisuus yleensä elpyvät), tupakoinnin lopettaminen estää heitä korostamasta.

13. Vaikutus talouteen

Vaikka se ei ole välitön vaikutus terveyteen, myös lopettamisen seikka on tavanomaisen ja jatkuvan kustannuksen lopettaminen yhä korkeamman tason lisäksi (koska hinnankorotukset).

14. Itsetunnon ja itsetehokkuuden vahvistaminen

Riippuvuuden poistaminen tupakan kaltaisesta tilanteesta voi olla erittäin vaikea niille, jotka kärsivät siitä, koska sekä heidän ruumiinsa että mielensä ovat tottuneet työskentelemään nikotiinin jatkuvien annosten kanssa. Onnistuminen, kun se jätetään, vaatii siksi vakautta ja voimaa, joka lopullisen tavoitteen saavuttamisen tapauksessa voi edistää parantaa itsetuntoa ja luottamus omiin mahdollisuuksiinsa.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 avainta itsearvioinnin lisäämiseksi 30 päivässä"

15. Edut muille

Tupakoinnin lopettaminen ei edistä omaa terveyttäsi, mutta tavanomainen läheinen ympäristö kärsii myös vähemmän todennäköisesti terveydellisiä ongelmia, jotka johtuvat passiivisen tupakoijan tilasta.

Kirjalliset viitteet:

• American Cancer Society (s.f.). Tupakoinnin lopettamisen edut ajan myötä. [Online]. Saatavilla osoitteessa: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Maailman terveysjärjestö. (N.D.). Lopettamisen tärkeimmät hyödyt. Tupakan vapaa aloite [Online]. Saatavilla osoitteessa: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.