Uusien tapojen sukupolven muutoksen salaisuus

Uusi kouluvuosi saapuu, aloitimme uuden työpaikan, päätimme aloittaa terveemmän elämän menemällä kuntosalille ... Kaikki nämä tilanteet ovat hyvin yleisiä useimmille ihmisille, ja yhtenä suurista kreikkalaisista filosofeista nimeltä Heraclitus sanoi: "Kaikki virtaa; Kaikki muuttuu; Mikään ei jää. "Päivittäin kohtaamme päätöksiä, jotka voivat muuttaa elämämme suuntaa ja suuntaa ja vain meidän motivaatiomme heitä kohtaan voi saada meidät seuraamaan niitä.

Yksi avaimista asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi on uusien tapojen syntyminen. Rutiinien luominen, jotka helpottavat ja ohjaavat meitä matkan päähän, ovat olennaisia. Näiden tapojen ansiosta kehitämme uusia hermopiirejä ja käyttäytymismalleja, jotka, jos ne on vakiinnutettu, vievät meidät muuhun elämään.

Uuden tavan oppiminen ei riipu pelkästään sen toistumisesta, vaan se liittyy läheisesti yksilön kykyyn hallita tunteitamme. Tänään puhumme emotionaalisesta älykkyydestä ei ole mitään uutta, mutta on olemassa termi, joka tunnetaan viivästymisenä tyydytykseksi, joka voi jäädä huomaamatta.

Kun päätämme osallistua tehtävään ja sitoutua siihen, käynnistimme erilaisia ​​mekanismeja, joihin kuuluu myös emotionaalinen ohjaus.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsestään heijastumiseen"

Esimerkki: tyydytyksen viivästyminen

Erilaiset tutkimukset, kuten suosittu Marshmallow-testi, ovat osoittaneet sen ne ihmiset, jotka pystyvät viivyttämään palkkansa ajan myötä, saavat etuja elämän eri puolilla. Jotkut näistä kokeista otettiin näytteeksi lapsuuden lapsille, jotka jäivät huoneeseen, jossa oli hyvin herkullinen hoito, ja heille ehdotettiin, että jos he eivät syö sitä, he voisivat saada suuremman määrän, kun he palasivat kokeilijalta.

Näiden testien tulokset osoittivat, että ne, jotka odottivat pisimpää, kun heidät arvioitiin uudelleen nuorina ja aikuisina, osoittivat huomattavan määrän etuja heidän ikäisensä..

Nuorina heillä oli korkeampia pisteitä sosiaalisen osaamisen, itseluottamuksen ja korkeamman itsetuntoisuuden suhteen, ja heidän vanhempansa arvioivat heidät kypsemmiksi, kykeneviksi selviytymään stressistä, todennäköisesti suunnittelemaan tulevaisuutta ja järkevämpää. Aikuisina heillä oli vähemmän todennäköisesti huumeiden tai muiden riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymisongelmia, eronnut tai tullut ylipainoisia.

Ota käyttöön uusia tapoja

Sen lisäksi, miten tiedämme, miten hallitsemme toiveitamme palkitsemiseksi, On joitakin avaimia, jotka auttavat meitä ottamaan käyttöön uusia tapoja elämässämme.

1. 21 päivän sääntö

Yksi edelläkävijöistä puhuu 21 päivän sääntö uusien tapojen luomiseksi Se oli tohtori Maxwell Maltz. Tunnettu kirurgi ymmärsi, että esimerkiksi esteettisten toimintojen tai raajojen amputaation aikana ihmiset ottivat 21 päivää aikaa luoda uusi henkinen kuva itsestään..

Näiden löydösten ansiosta viittaamme tähän ajanjaksoon uusien tottumusten lujittamiseen, eli on välttämätöntä toistaa uudet käyttäytymiset 21 päivän ajan, jotta ne ovat automatisoituja ja konsolidoituja.

2. Liitä se arvoketjuun

Jos uusi tapa, jonka haluamme sisällyttää päivittäin, liittyy hyvin läheisesti arvoihimme ja / tai periaatteisiin, sillä on ylimääräinen merkitys, joka kannustaa sen toteutumiseen. Tämä voidaan selittää kautta yhteyden luontaiseen motivaatioon, haluamme tehdä jotain aktiivisesti.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Sisäinen motivaatio: mikä se on ja miten sitä voidaan edistää?"

3. Meditaatio voi auttaa meitä

Yksi ihmisten oppimisen muodoista on visualisointi. Se koostuu kuvitellaksemme itsemme tehtävien tai tavoitteiden toteuttamisesta. Tämän prosessin kautta, mielemme hankkii joitakin tarvittavia taitoja ja se voi olla suuri tuki niiden fyysiselle toteutukselle.

Toisaalta meditaation kaltaiset tekniikat voivat kannustaa uusien tapojen kehittämiseen ja lujittamiseen. On osoitettu, että niiden kautta aivorakenteeseen liittyy hyviä hyvinvointia ja onnea koskevia merkittäviä muutoksia.

4. Kestävyys ja sitoutuminen

Molemmat ovat välttämättömiä uuden tavan saavuttamiseksi.

Alussa se voi olla monimutkainen, sillä voit hallita huomiota ja keskity keskipitkällä aikavälillä saatuihin etuihin. On tärkeää, että uudet tavat, joita olet aiheuttanut, ovat kohtuuhintaisia, positiivisia ja voivat mitata edistymistäsi kohti heitä.

Opimme jotain uutta joka päivä, ei ole kyse siitä, että opimme niitä rutiineja, jotka häiritsevät meitä tai haluamme muuttaa, vaan harkitsemme muita vaihtoehtoja, jotka edistävät henkilökohtaista kehitystämme ja antavat meille hyvinvointia.

UPAD-psykologiassa ja valmennuksessa autamme ihmisiä luomaan ja hankkimaan uusia tapoja, joiden avulla asiakas voi saavuttaa tavoitteensa saavuttaen korkean tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin.