Muutoksen salaisuus on keskittyä energiaan uuteen

Uskallatko tarkastella unelmiasi menneisyytenne sijasta? Tämä on kysymys, johon sinun on vastattava, jos haluat tehdä muutoksia elämässänne ja keskittää kaiken energianne kohti uutta, sen sijaan että tuhlaat sitä menneisyydestä.

Elämme elämässämme monia muutoksia, jotkut äkilliset, toiset hitaammin ja ennustettavammiksi, jotkut tuskalliset ja muut hauskat. Nämä muutokset merkitsevät myös henkilökohtaisia ​​muutoksia johon me toisinaan vastustamme pelon takia, mutta että on tarpeen elää oppimaan ja parantamaan itseämme.

Kolmen "A": n muutos ja sääntö

Yksi näkökohdista, jotka voivat vaikuttaa meihin eniten muutoksen suhteen, on menettää keskittyminen tavoitteeseemme, uudessa asiassa, joka odottaa meitä ja häiritsee meitä moniin muihin yksityiskohtiin tai näkökohtiin, jotka eivät ole yhtä tärkeitä kuin unelma, jonka haluamme saavuttaa.

"Se ei ole vahvin laji, joka selviää, eikä kaikkein älykkäin, mutta se, joka vastaa parhaiten muuttuvaan"

-Charles Darwin-

Jos esimerkiksi haluat vaihtaa työpaikkoja ja olet päättänyt tehdä niin, intuitiosi voisi auttaa sinua, nähdä, mitä todella haluat tehdä, menettämättä keskittymistä, koska muut sanovat tai mitä muut ihmiset ajattelevat siitä, mitä sinun täytyy tehdä onnelliseksi. Kuka paremmin kuin tiedät, mikä tekee sinut onnelliseksi?

Jotta voit hallita muutosta ja tarkentaa oikein, voimme käyttää kolminkertaista A-sääntöä:

Tunteiden hyväksyminen

Pelkäämme muutoksia, koska ne yleensä työntävät meidät pois mukavuusalueestamme. Epävarmuus ja tuntematon antavat meille pelkoa, koska on mahdotonta tietää, mitä tapahtuu, koska uusissa tilanteissa hallitsemme vähemmän muuttujia. Tästä syystä, Ensimmäinen askel muutoksen onnistuneessa voittamisessa on hallita tunteitamme, erityisesti pelkoa, ja hyväksyä ne.

"Älä katso kelloa, tee mitä hän tekee. Jatka liikkumista "

-Sam Levenson-

Pelko ei saisi olla syy halvata meitä ja tehdä mitään, vaan rohkaista meitä toimimaan, olla utelias ja ennakoiva. Pelko on luonnollinen vastaus tuntemattomaan, mutta emme saa antaa sen hallita meitä.

sovittaminen

Jotta voisimme sopeutua muutoksiin ja keskittyä uuteen asiaan, jonka he tuovat mukanaan, on välttämätöntä, että tunnemme itsemme. Toisin sanoen Tehdään omahyväksyntätyö meidän vikojen ja hyveiden tunnistamiseksi, jotta voimme minimoida ensimmäisen ja lisätä toisen.

Itsemme tuntemus antaa meille mahdollisuuden paremmin sopeutua muutoksiin, tietää mitä näkökohtia tarvitsemme apua ja mitä muita näkökohtia hyödynnetään parhaiten osaamistamme ja osaamistamme. Ehkäpä hyvä idea on kyseenalaistaa uskomukset, jotka olemme juurtuneet ja korvaavat ne positiivisemmilla.

ennakointi

Kun tunnemme tunteemme ja miten niitä hallitaan, ja tiedämme, mitä taitoja meillä on muutoksen kannalta hyödyllisiä, on tullut aika alkaa toimia. On aika laittaa itsemme brändiin ja aloittaa aktiivisen energian sijoittaminen tavoitteemme.

"Vain ne, jotka keskittyvät yhteen asiaan kerrallaan, etenevät tässä maailmassa"

-Og Mandino-

Muutoksen hallinta merkitsee sitä, että meidän on ennakoitava, katso, mitä voi tapahtua ja pohtia erilaisia ​​toimintatapoja. Tällä tavoin tunnemme turvallisemman ja meillä on enemmän itseluottamusta, koska odottamaton määrä vähenee.

Lisäksi La Mente es Maravillosassa meillä on online-kurssi Claves muutoksenhallintaan, jota opettaa Cristina Soria, jonka kautta opit hallitsemaan askel askeleelta koko prosessin, johon liittyy muutos, jonka tarkoituksena on muuttaa näkökulmaa ja tutustua sinuun paremmin itse.

Opi keskittymään paremmin

Meitä ympäröivät päivittäin paljon elementtejä ja tilanteita, jotka häiritsevät meitä tavoitteidemme keskittymisestä. Mieti, mitä tapahtuu, kun yleensä puhut puhelimessa: se on hyvin harvinaista, että omistautumme yksinomaan keskusteluun; tai kun aloitat tehtävän tietokoneessa ja kerätään välilehtiä. Mitä sitten voimme tehdä, jotta voimme keskittyä uudelleen?

Tee yksi asia joka kerta

Onko useita asioita kerralla yliarvostettu, ja joskus korostaa meitä, koska emme voi keskittyä ja lopettaa tiettyä asiaa. Kaikille meistä on tapahtunut, että kirjoitamme sähköpostiviestin, esimerkiksi he soittavat meihin ja lopulta emme lopeta postia.

Välttääksesi edellä mainitun, joka kerta, kun aloitat tehtävän, keskity siihen, kunnes olet valmis, Vältä keskeytyksiä ja jatka loppuun. Tämä menettelytapa antaa meille järjestyksen ja tunteen, että edistymme, emmekä jätä puolitaitoisia tehtäviä, vaan keskitymme konkreettisiin asioihin.

mietiskelee

Meditaatio voi auttaa meitä paljon keskittymään täällä ja nyt, siihen, mikä ympäröi meitä ja mitä näemme ja tuntemme tällä hetkellä. Syvällä hengityksellä me tiedämme kehomme ja keskitymme siihen, mitä tapahtuu nykyisessä.

Etsi hiljainen paikka, istu risteilylle ja alkaa hengittää syvästi. Keskity siihen, miten ilma pääsee kehoon, miten se kulkee polkua nenästäsi, kun se tulee suuhun, kun lähdet ja annat lihakset rentoutua.

Tee ensin tärkeä asia

Jos sinulla on useita vireillä olevia tehtäviä, on priorisoitava, jotta tärkeimmät eivät pysy mustesäiliössä ja vähiten, ellei se ole odottamaton. Ajattele, että jos jätämme tärkeän tehtävän muiden tehtävien jälkeen, olemme väsyneitä ja emme kiinnitä huomiota, joka ansaitsee tehtävän, joka vaatii kaiken keskittymisemme.

Hyödynnä päivän ensimmäisiä hetkiä tekemään tärkein asia tai, jos näin ei ole, raskain. Näin teet sen kaikella energialla, hyvällä luovuudella ja keskitymällä tavoitteesi, ilman häiriötekijöitä ja pienimmän kertyneen jännityksen.

Meitä on valmistettu samasta materiaalista kuin unelmat. Unelmamme ovat edessämme, vain rohkeutta koskettaa heitä ja muuttaa ne todellisuudeksi, jota voidaan tuntea. Lue lisää "