Mielenterveysstrategiat psyyken puhdistamiseksi

Mielenterveys on käsite, jota käytetään viittaamaan tapojen ja strategioiden joukkoon jonka ansiosta mielemme on sopusoinnussa sen ympäristön kanssa, jossa elämme, ja ihmisistä, joiden kanssa olemme yhteydessä.

Niinpä meillä ei ole enää henkistä hygieniaa, kun aivomme ovat "terveitä", mutta kun se, mitä teemme ja sanomme, sopii hyvin yhteen elämän kanssa, jota haluamme kokea tietyssä kontekstissa. Tämä ilmiö liittyy korkeaan itsetuntoon, riittävään itsekäsitykseen ja tapaan nähdä elämä, joka siirtyy pois emotionaalisesta pysähtymisestä ja uskomusten rajoittamisesta.

Mielenterveys ja kontekstin merkitys

Ajattelemme usein psykologista hyvinvointia sellaisena, joka riippuu täysin yksilöstä. Toisin sanoen jotain, joka syntyy itsestään spontaanisti (tai tahdon voiman kautta), ja joka tulee kattamaan täysin henkilön elämänkokemus missä tahansa mahdollisessa tilanteessa.

Mielenterveyden ajatus perustuu kuitenkin täydellisempään käsitykseen psykologisesta hyvinvoinnista ja elämänlaadusta, koska se perustuu oletukseen, että Me ihmiset ovat bio-psyko-sosiaalisia.

Tämä tarkoittaa sitä, että aivan kuten pystymme muuttamaan elinympäristöämme, kehomme ja ympäristön vuorovaikutus myös muuttaa meitä. Henkinen hyvinvointi ei siis ole yksi suuntainen katu, vaan sillä on kaksi: mitä me päätämme tehdä ja mitä kontekstia elämme antaa meille takaisin.

Lyhyesti sanottuna mielenterveys se koostuu emotionaalisesta ja kognitiivisesta tasapainosta odotusten ja mitä tapahtuu meille täällä ja nyt. Siksi se on hyvin sovellettavissa puhuttaessa elämänlaadusta kokonaisvaltaisesti.

Avaimet henkisen hygienian soveltamiseksi

Alla on joukko yleinen neuvonta voidakseen olla henkinen hygienia ja nauttia sen eduista. Joka tapauksessa meidän on pidettävä mielessä, että jokainen ihminen on maailma, ja sinun täytyy miettiä, mikä on paras tapa soveltaa niitä elämääsi.

1. Kysy odotuksiasi

Joskus suuri osa emotionaalista kipua, jota elämämme tuottaa, johtuu kohtuuttomista odotuksista. Siksi on hyvä kysyä itseltäsijossa nämä odotukset ovat tulleetOvatko ne seurausta mainonnasta ja markkinoinnista? Vertaisimmeko itseämme ihmisiin, joita tuskin tiedämme ja kuka voi helposti tarjota parhaan versionsa??

2. päästä eroon mahdotonta

Toinen avain henkisen hygienian soveltamisessa on pohtia, mitkä tavoitteet ne ovat määritelmän mukaan saavuttamattomia. Näin voimme ensinnäkin päästä eroon näistä tavoitteista helpommin ja toisaalta ohjata huomiota kannustaviin ja realistisiin tavoitteisiin, jotka päästämme irti ja jotka voisivat auttaa meitä kehittämään henkilökohtaista kehitystä..

3. Huolehdi suhteistasi

Pysähdy miettimään suhteitasi ja onko ne symmetriset vai eivät. Vietätkö paljon aikaa omistautumalla aikaa ja vaivaa lähelle ihmisiä, jotka eivät kuulu sinulle? Hävitätkö mahdollisuudesta vahvistaa emotionaalisia siteitä ihmisten kanssa, joille olet erittäin tärkeä? Ystävyys ja kiintymys eivät ole hyödykkeitä, mutta niitä kannattaa viljellä keskinäistä hyvää.

4. Ajattele perustarpeitasi

Psyykkisesti tuntuu hyvältä, jos perustarpeet eivät täyty. Siksi henkisen hygienian soveltaminen on taattava hyvä ruokavalio, koti ja tarpeeksi tuntia unta.

Tämä viimeinen tekijä, jota usein jätetään huomiotta, on välttämätöntä kehomme korjaamiseksi itse (mukaan lukien aivomme, joka on vastuussa mielenterveydestämme), ja ruokavalion osalta on tärkeää olla selvää, että paljon syöminen ei tarkoita sitä, että kaikki materiaalit, joita kehomme tarvitsee toimimaan hyvin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, ettet saa tarpeeksi unta"

5. Harjoittele joustavuutta

Kestävyys on kyky kohdata kriisitilanteita, jotka voivat vaarantaa onnellemme, kuten ystävän kuoleman tai irtisanomisen. Harjoittelu edellyttää oppimista kaukana todellisuuden pessimistisestä lukemisesta jotka voivat tulla käsi kädessä näiden tilanteiden kanssa ja nähdä nykyiset ja tulevaisuutemme suuremmalla näkökulmalla. Tämä on tehokas strategia, joka ruokkii mielenterveyttä.

6. Määritä tiettyjä tavoitteita

Mikään ei aktivoi sekä meidän kokonaisuuttamme että joukkoa tavoitteita, joilla on meille merkitystä. Tarkkaan määriteltyjen tavoitteiden merkitseminen antaa meille mahdollisuuden pysyä aktiivisina, kun käytämme kekseliäisyyttämme ja tunteiden hallintaa, jotta voimme päästä koordinoidusti toimimaan missä tahansa.

Lisäksi tosiasia merkitse itsesi muutaman päivän pois auttaa torjumaan viivyttelyä (tai "teen sen huomenna" -oireyhtymän).

7. Harjoittele huomaavaisuutta

Taukojen ja rentoutumisaikojen hallinta on välttämätöntä henkisen hygienian soveltamiseksi; emme voi aina kääntää samaa asiaa tai tehdä samoja kiihkeitä toimintoja. Muu työ ja vastuut antaa meille mahdollisuuden vapauttaa mielemme ja rikkoa ajatukset silmukassa.

Tämä voidaan saavuttaa meditaation tai Mindfulnessin avulla. Ja jos teemme tämän hyvin rauhallisissa ja luonnollisissa ympäristöissä, jotka eivät sisällä viittauksia velvoitteisiimme, paljon parempi.