Mielenterveys 5 tavat todellisen elämänlaadun saavuttamiseksi

Entä jos opimme hoitamaan mielemme, kun teemme kehomme? Mielenterveys on elämästrategia, jonka avulla voidaan olla sopusoinnussa ympäristön kanssa. Se merkitsee itsetunnon lihaksen käyttämistä, apatian vastustuskyvyn voittamista, tasapainottamista tunteiden kanssa ja oppimista asettaa riittävät suodattimet sosiaaliseen ympäristöön.

Olemme tietoisia siitä, että tällä hetkellä on tulossa yhä suositumpi niille lähestymistavoille, jotka ovat suuntautuneet mielemme "huolehtimaan". Epäilemättä puhumme strategioista, kuten Mindfulness tai jopa Wellness. Jokaisella, omasta alkuperästään ja tieteenaloistaan, on sama päämäärä: antaa parempi tasapaino mielen ja ruumiin välillä, jotta taataan paitsi hyvinvointimme myös suuremman hallinnan tunne elämää kohtaan.

"Ilman hyvinvointia elämä ei ole elämä; se on vain vaiva ja kärsimys. " -Francois Rabelais-

No, olemmeko jo aloittaneet jonkin näistä käytännöistä vai ei, kannattaa ottaa huomioon joitakin yksinkertaisia ​​näkökohtia. Psykologinen hyvinvointi vastaa ensinnäkin useisiin tottumuksiin ja strategioihin, jotka jokaisen on opittava kehittämään omien ominaisuuksiensa perusteella. Tämä vaatii jotakin luovuutta ja sitkeyttä.

Siksi mielenterveys tulee hyvin erityinen tehtävä, jossa jokaisen on opittava tuulettamaan, desinfioimaan ja hapettamaan omia henkisiä skenaarioitaan. Emme kuitenkaan saa unohtaa sitä olemme osa fyysistä ja sosiaalista skenaarioa ja että kontekstimme vaikuttavat myös tasapainoon.

Siksi kaikki henkinen hygienia vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa, johon kuuluu tietäen, miten priorisoidaan, keskitytään, suodatetaan kaikki meille tulevat ärsykkeet elää suurempaan harmoniaan. Katsotaanpa useita strategioita.

1. Mielenterveys: Opi tunnistamaan kipinää ennen kuin liekki syntyy

Suuri osa emotionaalisesta kokemuksestamme tulee "kipinöistä", pienistä negatiivisista tunteista, jotka hajoavat aivoissa. Nämä pienet lataukset syntyvät ympäristön epätasapainon vuoksi. Huomautus, jota emme pidä, mutta että olemme hiljaa; ehdotus, johon emme ole samaa mieltä, mutta jonka täyttämme; tilanne, jonka meidän on ratkaistava, mutta että lykkäämme ...

Pienet kertyneet kipinät, toisensa jälkeen, muodostavat liekin. Mielemme loppuu resursseista ja loppujen lopuksi päädymme "palamaan", joka on loppunut kaikin tavoin. niin, ensimmäinen strategia, jossa meidän on investoitava aikaa ja vaivaa näiden käynnistimien tunnistamisessa. Ne ärsykkeet, jotka meitä häiritsevät ja meidän on hoidettava mahdollisimman pian.

Älä jätä huomenna hätää, joka häiritsee sinua tänään.

2. Selkeät painopisteet, paremmat päätökset

Jokainen hyvä urheilija tuntee ruumiinsa, tietää, missä hänen rajat ovat ja junat päivittäin ylläpitääkseen itsensä ja parantamaan suorituskykyään. Tällainen suorituskyky ei synny satunnaisesti, vaan vastaa hyvään suunnitteluun, jossa painopisteet ja päivittäiset tavoitteet ovat selkeitä.

Aivojemme ja mielenterveyden hoidossa olisi myös hyvä, jos meillä on oma suunnitelma, päivittäiset painopisteet. Kukaan ei siis pitäisi jättää taloa ilman pukeutumista tarkoitukseen, kenkiä joidenkin tavoitteiden kanssa, aamiaista motivaatiolla ... Näin kuljemme monimutkaisten polkujamme läpi suuremmalla maineella, jotta voimme päättää, mikä on meille hyötyä ja mikä vahingoittaa meitä, mitä meidän pitäisi varata hyvinvoinnin varmistamiseksi.

3. Vastavuoroisuuteen perustuvat suhteet

Psyykkisen hygienian huolehtimisen ja edistämisen peruspilarina on meidän suhteidemme tasapaino. Mikä tahansa epätasapainoinen yhteys edellyttää suuria emotionaalisia kustannuksia. Se edellyttää aikaa, illuusioita, ponnisteluja ja kiintymystä ihmisiin, jotka eivät lähetä meille samaa energiaa, samaa vastavuoroisuutta.

On selvää, että kaikki suhteemme eivät ole symmetrisiä antamisen ja vastaanottamisen suhteen. Eräs selkeä esimerkki tästä on vanhempien ja lasten välisessä suhteessa. kuitenkin, On välttämätöntä, että tärkeimmät joukkomme (pari, perhe, ystävät) ovat tasapainossa ja joissakin tapauksissa symmetriset.

4. Opi sietämään vastoinkäymisiä

Kuka vastustaa vastoinkäymisiä, epäonnistumisia, häviöitä tai virheitä estetään lannistumisessa, vihassa, epämukavuudessa. Toisaalta hyvä mielenterveys edellyttää kasvu- ja laajentumisvalmiuksia. Jotain tällaista tapahtuu vain silloin, kun ihminen pystyy voittamaan vastustuksensa, oppimaan olemaan suvaitsevaisia ​​ja elämän monimutkainen puoli ja sen herkin näkökohta..

Meidän on siis otettava todellisuutemme chiaroscuros. Koska kaikki hygienia alkaa kyvystä tietää, miten parantaa. Ja parantua varten sinun täytyy ensin hyväksyä haavan olemassaolo kieltämättä sitä, kääntämättä kasvojasi tai vihastamasta joka päivä sen kanssa.

5. Tasapainoinen mieli, keskitetty mieli

Clifford Saron on neurotieteilijä Kalifornian yliopiston Mind and Brain Centerissä. Hänen mielenkiintoiset teoksensa ovat keskittyneet osoittamaan, miten huomiomme kouluttaminen palaa tunteisiin. Keskittynyt ja tasapainoinen mieli merkitsee hyvinvointia ja terveempää aivoa.

Kuten hän selittää meille, useimmat meistä eivät ole tietoisia neurologisten piirien suuresta plastisuudesta. Jos opimme keskittymään joka päivä nykypäivään, sitä, mikä tapahtuu ympärillämme (eikä niin paljon aikaisemmin tai siinä tulevaisuudessa, jota ei vielä ole), näemme enemmän mahdollisuuksia, meistä tuntuu optimistisemmilta ja vähemmän ahdistuneilta.

Jotta voisimme kouluttaa huomiomme, voi olla erittäin hyödyllistä oppia meditoimaan, me tiedämme sen. On kuitenkin olemassa toinen näkökohta, jota emme voi sivuuttaa. Keskittyneempi mieli tarvitsee rennompaa kehoa. Siksi älkäämme unohtako perustekijöitä, kuten hyvän yöunen edistämistä, 15- tai 20-minuutin nukkua, kävelyä, venyttelyä lihasjännitysten lievittämiseksi, tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi ...

Yhteenvetona voidaan todeta, että mielenterveys on upea elämänstrategia, joka koostuu eri toiminnoista. Ne ovat dynamiikka ja päivittäiset tottumukset fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin takaamiseksi. Käytä niitä, jotka parhaiten sopivat tarpeisiimme, ja aloita tänään investoimalla meihin.

Jooga aloittelijoille: kehon ja mielen harmonisoinnin taidetta Aloittelijoille on jooga, niille, jotka pääsevät tähän fyysiseen ja henkiseen kurinalaisuuteen yksinkertaisen uteliaisuuden takia, tai niille, jotka etsivät jonkinlaista vaihtoehtoista hoitoa stressin, ahdistuksen tai häiriöiden lievittämiseksi. unelmasta. Lue lisää "