Hyvien ihmisten 9 elämäntapaa

Mielenterveydellä ja fyysisellä terveydellä on paljon tekemistä päivittäisten toimien kanssa, käytössämme olevien käytäntöjen ja noudattamiemme ohjeiden kanssa. Toisin sanoen meidän elämäntapamme määräävät enemmän hyvinvointimme ja onnemme.

Elämäntavat, jotka tekevät meistä onnellisempia

Syöminen, urheileminen, rentoutuminen, vapaa-ajan viettäminen jne. Vaikuttavat hyvinvointiimme. mutta, Mitkä ovat elämäntavat, jotka tekevät meistä onnellisempia? Seuraavissa riveissä selitämme niitä.

1. Buddhalainen elämäntapa

Buddhalaisella elämäntavalla on henkinen perusta, ja se on elämäntapa, joka saavuttaa sisäisen rauhan, koska se noudattaa useita periaatteita, jotka ovat lähtöisin Gautama Buddhan viisaudesta ja käytännöistä..

Buddhalaisuuden eri aloja on, ja vaikka Aasiasta on peräisin, se on ihanteellinen läntiselle maailmalle ja kiireiselle, jossa elämme, koska sen yksinkertaisuudella, joka perustuu hyväksymiseen, kiitollisuuteen ja myötätuntoon, on suuri parantava voima, rentouttava ja lisäksi auttaa saavuttamaan yhteyden itseensä, koska onnellisuus on syntynyt olemuksessamme ja tulkinnassa, jonka teemme maailmasta.

Buddhalainen käytäntö perustuu erilaisiin meditaatioihin. Artikkelissamme "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuuksia" selitämme ne sinulle. Jos saat huomiota tässä elämäntavassa, saatat olla kiinnostunut seuraavista artikkeleista:

• Karman ja buddhalaisen filosofian 12 lakia
• 70 Buddhalaiset lauseet löytävät sisäisen rauhan
• Mandalas: Buddhalaiset pyörät, joita käytetään meditaatiossa

2. Mindfulness tai Mindfulness

Mindfulness on buddhalaisuudesta peräisin oleva opetus, ja että siitä on tullut lännessä erittäin suosittu emotionaalisen ja yleisen terveyden kannalta. Sen suosio läntisessä maailmassa johtuu Jon Kabat-Zinnistä, joka on Mindfulness (MBSR) -periaatteeseen perustuvan stressin vähentämisohjelman luoja. Tällainen on Mindfulnessin voima, että jopa psykologit käyttävät sitä neuvotteluissaan potilaidensa hyvinvoinnin parantamiseksi. Itse asiassa psykoterapiaohjelmia on luotu, jotka käyttävät tätä filosofiaa. Esimerkiksi kognitiivinen hoito, joka perustuu Mindfulnessiin.

Mindfulness koostuu huomion ohjaamisesta ja oman sisäisen ja ulkoisen kokemuksen tarkkailusta tuomitsevalla tavalla, myötätunnon ja hyväksynnän avulla. Tätä varten hän yleensä käyttää meditaatiota, mutta myös muita harjoituksia, kuten artikkeleistamme löytyviä harjoituksia: "8 Mindfulness-aktiviteetit emotionaalisen terveyden parantamiseksi" ja "5 Mindfulness-harjoitukset emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi".

Tämä käytäntö mahdollistaa oppimisen hallita tunteita, reaktioita, asenteita ja ajatuksia, ja siitä tulee terveellisempi selviytymismenetelmä epämiellyttävien tilanteiden edessä.

• Voit syventää ja oppia lisää tästä filosofiasta artikkelissamme: "Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi "

3. Terveellinen ruokavalio

On olemassa erilaisia ​​ruokavalioita, ja jotkut, vaikka ne näyttävät terveiltä, ​​koska ne auttavat sinua laihtumaan, todellisuudessa ne eivät ole.. Terveellinen ruokavalio tarjoaa elimistön moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömän ravinteiden määrän, eikä siihen liity pakkomielle laskea kaloreita, mutta he syövät monenlaisia ​​ravitsevia ruokia, jotka sisältävät terveellisiä elementtejä, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja..

Tätä ruokavaliota ei pitäisi suorittaa tietyn ajan, vaan sen pitäisi olla elämäntapa, eli meidän on oltava johdonmukaisia ​​ja terveellisiä ruokailutottumuksia ajan mittaan.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Neljä terveellistä ruokavaliota on huippuluokassa"

4. Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on eräänlainen terveellinen ruokavalio, joka on peräisin osasta maata, jota kutsutaan Välimeren alueeksi, historiallisesti hyvin rikas paikka, jossa eri kulttuurit ovat asuneet.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että se on erityisen terveellistä sydämemme kannalta, koska se on tasapainoinen ruokavalio, joka korostaa elintarvikkeiden monipuolista kulutusta, kuten hedelmiä, vihanneksia, viljaa, kalaa, lihaa. Nyt suurin määrä kaloreita tulee peräisin elintarvikkeista, joissa on runsaasti hiilihydraatteja.

Epäilemättä yksi tärkeimmistä ruokavalioista on oliiviöljy, joka on suuri tyydyttymättömien rasvojen lähde. se on terve. Kulutettavan ruoan määrä ei saa olla liiallinen, ja tämä ruokavalio ehdottaa raakaa ja tuoretta ruokaa grillattaessa, kiehumisessa tai kulutuksessa. Toisin sanoen paistettuja elintarvikkeita tulisi välttää.

• Suositeltu artikkeli: "13 oliiviöljyn etuja ja ominaisuuksia"

5. Aktiivinen ja urheilullinen elämäntapa

Jotta elämäntapa olisi mahdollisimman terve, on välttämätöntä, että henkilö on aktiivinen eli se ei ole istumaton. Nykyään yhteiskunnan elämänkehitys johtaa moniin ihmisiin työskentelemään toimistossa, ja kun he lähtevät, he eivät tee mitään urheilua tai liikuntaa. Tällä on vakavia seurauksia terveydelle paitsi fyysisen, myös emotionaalisen.

Aktiivinen elämäntapa sisältää urheilutoiminnan vähintään kolme päivää viikossa. Ihanteellinen on tehdä sekä aerobista liikuntaa että voimatyötä. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan tulisi olla kaikkien ihmisten asialistalla, koska pitkällä aikavälillä, ellei, keho ja mieli kärsivät.

6. Jooginen

Jooginen elämäntapa perustuu sekä buddhalaiseen elämäntapaan, terveelliseen ruokavalioon että joogan harjoittamiseen. Tämä käytäntö ei ole vain harjoitus, vaan elämäntapa, joka etsii hyvinvointia, sisäistä rauhaa ja edellyttää elämäntapaa, joka sitoutuu eettisten ohjeiden, elämän periaatteiden ja riittävän ravitsemuksen noudattamiseen. Jooga on elintärkeä ottaa yhteyttä itseisi ja monta kertaa luonnon kanssa. Se on henkistä rentoutumista, mutta se on myös terveydelle keholle.

• Opi joogan harjoittamisen edut artikkelissamme: "Joogan 6 psykologista hyötyä"

7. Veganismi

Veganismi tai vegaaninen ruokavalio perustuu eläinperäisten tuotteiden syömiseen. Se on enemmän filosofiaa tai elämäntapaa kuin ruokavalio, ja vegaanit ovat yleensä ihmisiä, joilla on aktivistinen mentaliteetti eläinten oikeuksien hyväksi. Tästä syystä he eivät syö lihaa, munia, maitotuotteita, elintarvikkeita, jotka ovat peräisin eläinlajeista.

Vaikka joskus se voi saada kritiikkiä, tieteelliset tutkimukset ovat varmistaneet, että se on terveellinen ruokavalio, kunhan ruokavalion lajike on mukana. Siksi on tärkeää, että kasviproteiinia ja elintarvikkeita, joilla on korkea rautapitoisuus, otetaan.

8. Lacto-ovo-vegetarianismi

Lacto-ovo-vegetarianismi on eräänlainen kasvissyöjä, jossa yksilöt eivät kuluta punaista lihaa, valkoista lihaa, kalaa tai siipikarjaa. He käyttävät kuitenkin maitotuotteita ja munia. Tämä on yleisin kasvissyöjä ja terveellisin.

9. Henkilökohtainen kehitys

Vaikka aikaisemmilla esimerkeillä oli paljon tekemistä itsehoidon, ruoan ja liikunnan kanssa, elämäntapa, joka auttaa ihmisiä olemaan erittäin onnellinen, on se, jossa henkilö etsii itsensä toteutumista ja joka päivä toimii sen hyväksi..

Elämän tavoitteen saavuttaminen ja toimintasuunnitelman toteuttaminen auttaa ihmisiä motivoimaan joka päivä ja elää onnellisemmin. Tämä on kyllä, henkilön on oltava realistinen, ja tavoitteet on täytettävä vaiheittain, joten on tarpeen saada tavoitteita lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.