Feldenkrais-menetelmä, joka ottaa oman ruumiimme omantunnon

Nykyaikainen elämä johtaa meidät kohti hyvin istuvia tapoja. Jos näytät useimmista lännen asukkaista, vaikka näyttäisi vastaavan päivittäisen elämän vaatimuksiin monilla taistelukentillä (työ, perhe, yhteisö jne.), Totuus on, että käytännössä, elimistösi pyrkii tottumaan samoihin liikkeisiin ja samoihin asentoihin. Tarkastellaanpa esimerkiksi, kuinka monta tuntia päivässä me istumme, ja mihin asemaan runko hyväksyy, kun teemme sen. Monotonisuus ja passiivisuus ovat vakioita useimpien lihasryhmiemme elämässä, ja tämä on jotain, joka vie sen elämänlaatuun.

onneksi, on tapoja aktivoida kehomme uudelleen niin, että se on monipuolinen ja luotettava kone että vuosituhansia on kehittynyt evoluutio. Sekä kuntoilun että terveydenhuollon ja lääketieteen maailmassa on yhä tärkeämpää laajentaa liikkumismahdollisuuksia, joita istumaton elämäntapa on lyhentynyt lapsuudesta lähtien.

Feldenkrais-menetelmä se on yksi näistä toimista.

Mikä on Feldenkrais-menetelmä?

Feldenkrais-menetelmä ehdottaa tapa oppia (tai oppia uudelleen) oman kehon toimintaa tietyillä liikkumismalleilla ja tiettyjen henkisten tilojen syntymisellä. Istunnoissaan asiantuntija ilmoittaa, miten tehdä tiettyjä liikkeitä samaan aikaan, kun harjoittaja suorittaa ne ja keskittää huomionsa niihin. Tämän tarkoituksena on, että aivot rekisteröivät hyvin liikkeiden, aktivoitujen lihasten ja tämän tuottamien tunteiden väliset yhteydet niin, että nämä liikkeet tulevat osaksi tavallista ohjelmistoa ja suoritetaan automaattisesti ilman tarvetta keskittyä se.

Feldenkrais-menetelmän päätavoitteet ovat asennon, liikkuvuuden, koordinoinnin ja joustavuuden parantaminen sekä lihasryhmien käytön tehokkuuden optimointi.

Lyhyesti sanottuna Feldenkrais-menetelmä on somaattisen koulutuksen järjestelmä, joka lisää tarvetta hyödyntää itse kehon liikkumismahdollisuuksia ja voimaa, pystyä kehittymään missä tahansa tilanteessa ilman tarpeettomia ponnisteluja ja jännitteitä.

Miten se tehdään??

Feldenkrais-menetelmää voidaan käyttää kahdella perusmenetelmällä: ryhmä ja yksitellen. Molemmat merkitsevät kuitenkin samoja tavoitteita, ja myös kahdessa harjoituksessa, joka keskittyy liikkumiseen ja suunnattuun huomiota, ehdotetaan.

Istunnot koostuvat sellaisten liikkeiden sarjasta, joita on helppo suorittaa. Harjoittaja yleensä tekee tämän makuessaan matolla, vaikka jotkin sarjat ovat valmiita seisomaan. Istuntojen aikana on välttämätöntä noudattaa joitakin ohjeita, jotka viittaavat sekä havaittavissa oleviin liikkeisiin että sen harjoittajan henkisiin tiloihin, joiden perustavoitteena on huomiota kiinnitetään täysin liikkeisiin niin, että tulevaisuudessa ne voidaan toteuttaa automaattisesti kaikissa tilanteissa, jotka sitä vaativat. Feldenkrais-menetelmässä käytetyt liikkeet eivät aiheuta vaivaa tai kipua, koska nivelet ja jänteet eivät ole pakko äkillisesti.

Fyysisen näkökohdan (liikkeen) ja psykologisen näkökohdan (huomio) korostaminen on esimerkki mielen filosofia josta Feldenkrais-menetelmä lähtee: se olettaa kehon ja henkisen komponentin, jonka täytyy toimia harmonisesti, jotta koko järjestelmä (henkilö) toimii niin kuin pitäisi. Se on dualistinen lähestymistapa Ruumiin jossa molempien komponenttien erityispiirteet on tunnistettava, jotta molemmat voidaan integroida hyvin.

Tieteellinen kritiikki

Feldenkrais-menetelmä keskittyy mielenkiintoisiin tavoitteisiin kuntoilun ja terveyden näkökulmasta ottaen huomioon sen Monta kertaa ymmärrämme, että fyysinen kunto koostuu paljon voimaa ja vähän rasvaa ja unohdamme aiheet, kuten joustavuus tai energiatehokkuus.a meidän liikkeistämme ja asennoista.

Huolimatta siitä, että Feldenkrais aloitti opintonsa aiheesta vuosikymmeniä sitten, katsotaan, että empiirisiä todisteita ei ole riittävästi perustaa periaatteensa tieteen hyväksymiseen ja että on joka tapauksessa tarpeen tehdä lisää tutkimuksia sen tehokkuuden varmistamiseksi. Tämän lisäksi Feldenkrais-menetelmässä ei ole tarvetta saavuttaa ulkoisesti mitattavissa olevia tavoitteita, vaan se sijoittaa potilaan subjektiivisuuden edistymisen (koska se on henkilökohtainen prosessi), mutta usein se liittyy siihen pseudotieteisiin ja New Age -kulttuuri.

Toisaalta Feldenkrais-menetelmällä on monia etuja, joilla ei ole mitään tekemistä voiman ja liikkeen toiminnallisten näkökohtien kanssa, koska ne ovat melko kognitiivisia näkökohtia, kuten kyky etsiä uusia ratkaisuja ja jopa subjektiivinen, itsetunnon parantaminen. Ne ovat olettamuksia, jotka tällä hetkellä perustuvat enemmän teoriaan kuin empiirisiin todisteisiin eivätkä ne tule myöskään konsolidoidusta teoreettisesta kehyksestä.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että Feldenkrais-menetelmässä ehdotettujen harjoitusten harjoittaminen ei aiheuta minkäänlaista hyötyä. Yhtäältä voidaan ymmärtää, että liikkeen ja posturaalisten harjojen parantamisen lisäksi ei tämän järjestelmän seuranta voi johtaa tyytyväisyyden lisääntymiseen tai muihin myönteisiin näkökohtiin, jotka liittyvät siihen. lumelääkkeellä. Toisaalta myös on mahdollista, että se myös parantaa ihmisen kehon toiminnallisia ja mitattavia näkökohtia, ja että riippumattomien ja hyvin suunniteltujen tutkimusten puuttuminen aiheesta piilottaa nämä edut. Tiedämme vain tämän, koska Feldenkrais-menetelmää tutkitaan enemmän.