Miten voittaa riippuvuus mobiili

Nykyään on outoa nähdä jonkun, jolla ei ole matkapuhelinta, tämä väline on tullut välttämättömäksi työkaluksi nykyisessä yhteiskunnassamme. Puhelimen jatkuva käyttö joko lähettämällä liikaa viestejä, käyttämällä liikaa sosiaalisia verkostoja tai koko päivän puheluita voi aiheuttaa vakavan riippuvuuden.

Tulee riippuvaiseksi puhelimesta merkitsee, että voimme rajoittaa toimintaamme laajasti yhteiskunnallisissa suhteissa, lisää voimakkaasti stressiä ja muuttaa unen rytmejä. Kaikkien näiden seurausten välttämiseksi tämä psykologia-online-artikkeli antaa sinulle parhaat vinkit miten voit voittaa mobiilin riippuvuuden.

1. Estä riippuvuus mobiiliin
2. Mobiiliriippuvuuden hoito
3. Puhelin riippuvuus nuorista
4. Puhelin riippuvuus aikuisilla

Estä riippuvuus mobiiliin

Matkapuhelin tai älypuhelin Siitä on tullut voimakas väline sosialisointia ja tiedonvaihtoa varten. Monet meidän vuorovaikutuksistamme tehdään tämän laitteen kautta, ja voimme jopa saada läheiset henkilökohtaiset siteet vain matkapuhelimen avulla. Kaikki nämä tekijät myötävaikuttavat yhä useampiin mobiiliriippuvuuden tapauksiin, sillä se määritellään epäterveelliseksi, että sen on oltava tietoinen meidän älypuhelin, tarkistaa sosiaaliset verkostomme ja viestimme WhatsApps.

Puhelimesta riippuvainen voi viettää tuntikausia katsomalla näyttöä ja vääristämällä ajattelunsa. On tärkeää estää tällainen riippuvuus ja havaita, kun käytämme matkapuhelinta väärin, näin voimme saavuttaa terveellisen ja rakentavan suhteen tähän laitteeseen.

Hallitse puhelimen käyttöä

Erittäin tehokas tapa estää mobiiliriippuvuus on valvoa sitä, kun käytämme sitä. Kuten olemme aiemmin huomauttaneet, monet ihmiset menettävät ajallisen käsityksen puhelimesta ja helpottavat riippuvuutta. Voimme saada aikataulut, jättää puhelimen hiljaiseksi opiskelun tai työtuntien aikana, hallita hetkiä, jolloin olemme alkaneet käyttää matkapuhelinta ...

Etsi ulkoilua

Pidä aikamme muilla tehtävillä, jotka häiritsevät meitä olemasta koko ajan katsomassa näyttöä, on tärkeää vahvistaa ja vahvistaa siteitä ihmisten kanssa kasvokkain, mennä ulos ja nauttia maisemasta, käyttää ... monet näistä toiminnoista antavat meille dopamiinin tasot, jotka puhelin yrittää antaa meille vuorovaikutusten tulvan läpi.

Mobiiliriippuvuuden hoito

Se on luultavasti jo liian myöhäistä. Että sen ymmärtämättä olemme tulleet riippuvaisiksi puhelimesta ja meillä on tietty epämukavuus tunne viettää muutaman tunnin ilman, että kiinnitämme huomiota puhelimeen. Jos näemme, että olemme kehittäneet tietyn liitteen tähän laitteeseen, on aika oppia voittamaan mobiilin riippuvuus.

Kuinka poistaa riippuvuus mobiilista

Ensinnäkin meidän on tarkkailtava, missä määrin olemme riippuvaisia, eli missä määrin se vaikuttaa meihin, onko meillä puhelimella käsillä, kuinka kauan emme katsele sitä, kuinka monta kokemusta meiltä puuttuu pitämällä silmällä mobiililaitteita ... Kun vakavuus on Ongelmana on, että meidän on opittava elämään ilman tätä työkalua, ainakin tiettyjen tiettyjen hetkien aikana, kunnes olemme täysin vapautuneet matkapuhelimesta. Jotta voisimme poistaa tämän riippuvuuden tai riippuvuuden, meidän on tehtävä se vähän kerrallaan muuttamalla asteittain käyttäytymistämme ja käytettäessä puhelinta.

Tämän riippuvuuden ongelma on se, että emme voi päästä "irtautumaan" koko, mobiili on käytännössä välttämätön väline yhteiskunnassamme. Siksi tämän ongelman voittamiseen tähtäävän hoidon tavoitteena on oppia tekemään puhelimen hyvä käyttö.

Jos havaitsemme, että riippuvuus ei parane, ja se on ongelma, joka estää meitä saamasta terveellisiä henkilökohtaisia ​​suhteita, saatamme joutua ottamaan yhteyttä ammattilaiseen.

Puhelin riippuvuus nuorista

Riippuvuus mobiilista näkyy tavalla tai toisella monien tekijöiden yhdistelmän mukaan, joista yksi on ikä. Elämämme hetkessä, jossa syntyy riippuvuutta, meidän on yritettävä ratkaista se tavalla tai toisella.

Teini-ikäisillä potilailla tämän addiktion hoidon aikana esiintyvä komplikaatio on siinä käytössä, jota nuoret antavat sosiaaliset verkostot. Nuoret viettävät paljon aikaa elämässään keskenään, tykkää ja virtuaaliset ystävyyssuhteet. Siksi nuorille suunnattu hoito tulee olemaan kulmakivenä ihmisten välisten suhteiden edistämisessä ja heidän itsetuntoaan omaan kuvaansa perustuen eikä muiden mielipiteisiin..

Puhelin riippuvuus aikuisilla

Jos aikuisilla on riippuvuus matkapuhelimista, tämän ongelman syyt voivat johtua laitteen kautta suoritetuista toimenpiteistä. Aikuiset, etenkin yritykset, jotka käyttävät liiketoimintaa, käyttävät puhelinta useimpiin ponnisteluihinsa, puheluun, hallintopäätösten välittämiseen ... Siksi hoito keskittyy heidän vastuullaan muille keinoille ja hakuun muita viestintäkanavia.

On syytä mainita, että puhelimen käyttö vaihtelee yksilön ja hänen persoonallisuutensa mukaan, mutta yleisesti ottaen nämä sukupolvien väliset erot ovat yleensä yleisiä, se voi olla sellaisten aikuisten tapaus, jotka ovat riippuvaisia ​​sosiaalisista verkostoista tai nuorista muilla velvoitteilla. Siksi puhelimen riippuvuuden voittaminen keskittyy aina kunkin henkilön erityistarpeisiin.

Jos jotakin, mitä kaikki mobiiliriippuvuuden torjuntaan tarkoitetut hoidot edistävät ulkoilua ja kalliita henkilökohtaisia ​​suhteita, on tärkeää muistaa, että meidän ei pidä jättää taulujen itsenäistä elämäntapaa..

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa riippuvuus mobiili, Suosittelemme, että kirjoitat riippuvuuksien luokkaan.