Miten voittaa agorafobia ilman lääkitystä

Agorafobia on yksi yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöistä, ja sille on ominaista kärsimys voimakkaasta ja irrationaalisesta pelosta olla sellaisissa paikoissa tai tilanteissa, joissa kiusallinen henkilö voi olla vaikea paeta tai paeta. Ihmiset, joilla on tällainen sairaus, eivät voi johtaa normaaliin ja tyydyttävään elämään, koska he pelkäävät koko ajan, että jokainen aika ja paikka, jossa he ovat, voivat kokea paniikkikohtauksen tai ahdistuskriisin. Paikkoja ja tilanteita, joita he yleensä välttävät, ovat esimerkiksi avoimet tilat, väkijoukot, ostoskeskukset, sosiaaliset tapahtumat, julkinen liikenne ja jopa vakavimmissa tapauksissa, joissa he pelkäävät lähteä talosta. Agorafobian voittaminen perustuu pohjimmiltaan psykoterapiaan, ja joskus voit myös antaa joitakin lääkkeitä, kuten anksiolyyttisiä lääkkeitä ja masennuslääkkeitä parantamiseen. mutta, ¿Miten voittaa agorafobia ilman lääkitystä?, ¿Voiko se saavuttaa? Tässä Psykologia-Online-artikkelissa kerrotaan lisää tietoa tästä häiriöstä ja selitetään, mitä hoitosi on.

1. Mitä ihminen agorafobialla tuntuu
2. Mitkä ovat agorafobian seuraukset
3. Vinkkejä agorafobian voittamiseen ilman lääkitystä

Mitä ihminen agorafobialla tuntuu

Kaikki ihmiset, joilla on tämä häiriö, eivät elää sitä samalla tavalla, ja on tärkeää ottaa huomioon myös oireiden voimakkuus ja vakavuus. jotkut piirteet heillä on yhteinen ihmisiä, joilla on agorafobia Ne ovat seuraavat:

• Pelko hallinnan menettämisestä julkisilla paikoilla.
• Pelko olla paikoissa, joissa voit tehdä huijata itsestäsi tai sinulla voi olla vaikeuksia päästä ulos tai juosta pois.
• Pelkäät olla yksin. Se aiheuttaa sinulle paljon turvattomuutta pysyä yksin jossakin tai kotona. koska hän ajattelee, että hänelle voi tapahtua jotain vakavaa, kuten paniikkikohtausta, eikä kukaan tule olemaan siellä auttamaan häntä.
• Fyysiset oireet, kuten hengenahdistus, vapina, vatsakipu, huimaus, takykardia jne., Kun ympäristöä syntyy ahdistusta.
• Jatkuva tunnelman ja käyttäytymisen muutos.
• Pelkää lähteä kotoa. He voivat lopettaa kotiinsa pitkään.
• Paniikkikohtaukset Joskus he saattavat kokea paniikkikohtauksia, kun he kohtaavat tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta, joka johtuu heidän omasta pelostaan ​​ja olla jatkuvasti huolissaan siitä..

Mitkä ovat agorafobian seuraukset

On monia seurauksia, jotka voivat johtaa siihen, että tämä häiriö on kykenemätön agorafobiaksi. Kuten kaikentyyppisissä häiriöissä, seuraukset ovat enemmän tai vähemmän vakavia riippuen siitä, kuinka pitkälle sairaus on, mutta se on otettava huomioon sen hallitsemiseksi ajoissa. Jotkut seuraukset, joita agorafobia tuo Ne ovat seuraavat:

• Koska henkilö pelkää yhä enemmän lähteä kotiin ja löytää itsensä julkisilla paikoilla, he voivat menettää sen pelostaan ​​riippuen niiden tyypin mukaan..
• Hän eristää itsensä yhä enemmän perheestään ja ystävistään, koska hän alkaa kieltäytyä poistumasta, mieluummin pysyäkseen lukittuna kotona, joten hän menettää sosiaalisen yhteyden..
• Henkilö voi joutua vakavaan masennukseen sosiaalisen yhteyden puutteen vuoksi, joka kasvaa yhä enemmän ja jatkuvan tunteen kyvyttömyydestä tehdä asioita, joita hän haluaa.
• Jos sinulla on kumppani, on todennäköistä, että ristiriidat sen kanssa alkavat samojen agorafobisten oireiden ja taudin hyväksymisen ja ymmärtämisen puutteen vuoksi..
• Henkilö voi menettää toimintaa, jota he haluavat, ja jopa mennä lomalle.
• Luo ajan myötä suurta syyllisyyttä heidän rakkaansa kohtaan, mikä pahentaa edelleen heidän emotionaalista hyvinvointiaan ja suhdettaan niihin.
• Itsetunto heikkenee, kun sinusta tuntuu kyvyttömältä puolustautua itsellesi ja riippua niin paljon muista.
• Voit saada aikaan riippuvuuden aineista, kuten esimerkiksi alkoholista, anksiolyytistä jne..

Kaikki nämä vaikutukset rajoittavat henkilöä, jolla on agorafobiaa joka kerta, ja siksi he eivät salli hänen johtaa normaalia elämää, paljon vähemmän seuraamaan hänen henkilökohtaisia ​​tavoitteitaan ja tavoitteitaan.

Vinkkejä agorafobian voittamiseen ilman lääkitystä

Kun olet selittänyt, mitkä ovat oireet ja seuraukset, joita agorafobia voi tuoda, sinun on tiedettävä, mitä hoitosi perustuu sen voittamiseen. Agorafobian hoidon kannalta on välttämätöntä psykoterapia, Joissakin tapauksissa (ei kaikki) se yhdistetään tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden ja anksiolyyttisten lääkkeiden, antamiseen. Ammattilainen on se, joka arvioi, onko huumeiden käyttäminen todella tärkeää tai ei, koska jokainen tapaus on erilainen.

Jos olet mennyt ammattilaiselle ja määrittänyt joitakin lääkkeitä, sinun täytyy pohtia, miksi et halua käyttää niitä, koska monta kertaa he eivät halua kuluttaa tietojen puutteen aiheuttaman pelon vuoksi. Siksi on tarpeen kysyä tietoa lääkkeistä, joita määrätään, ja arvioida, kuinka paljon ne voivat edistää hyvinvointiasi. Mitä huumeiden kulutus, Seuraavat on otettava huomioon:

• Saattaa olla, että ensimmäiset päivät eivät huomaa eroa, koska ne eivät yleensä tule voimaan heti, tai ei-toivottuja sivuvaikutuksia voi ilmetä, ja ne häviävät yleensä muutaman päivän kuluttua.
• Joskus on tarpeen lähteä testaamaan useilla lääkkeillä ja / tai pienentämällä tai nostamalla annosta, kunnes löydät sinulle sopivan.
• Jotta lääkkeillä olisi vaikutusta, ne on otettava jatkuvasti.
• Kun haluat lopettaa niiden käytön, sinun pitäisi tehdä se ammattilaisen johdolla, koska se on vasta-aiheista lopettaa niiden ottaminen päivästä toiseen.
• Lääkkeiden antamista on määrättävä ja valvottava ammattilainen, eikä sinun tarvitse koskaan itse hoitaa lääkkeitä.

Mitä voit tehdä, jotta lääkkeitä tarvitsisi vähemmän, on oltava johdonmukainen psykologisen hoidon kanssa ja todella toteutettava se, mitä olet oppinut siinä. Joitakin yleisimpiä harjoituksia, jotka ovat oppineet kognitiivisen käyttäytymisen hoito ja mitä voit tehdä sen ulkopuolella, ovat seuraavat:

Rentoutustekniikat

Hoidon aikana opittuja rentoutumistekniikoita tulisi harjoitella päivittäin hoidon ulkopuolella. Näitä tekniikoita on helppo oppia ja ne ovat välttämättömiä agorafobian ja paniikkikohtausten voittamiseksi. Yksi tavallisesti käytetyistä tekniikoista on Kalvon hengitys, joka hengittää hitaasti ja syvästi, tuntuu, kuinka vatsan tulehdus, ilman säilyttäminen muutaman sekunnin ajan ja uloshengitys hitaasti, poistamalla ilma suusta.

Näyttely mielikuvituksessa ja elää

Sen lisäksi, että työskennellään tämäntyyppisillä näyttelyillä hoidossa, on myös tarpeen suorittaa ne kotona. Voit ajoittaa tämäntyyppisen näyttelyn istuntoja ensinnäkin mielikuvituksessa (sulkemalla silmäsi ja kuvitella tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa, alkaen vähemmän voimakkaista ja vähentämällä ahdistusta rentoutumismenetelmillä) ja kun olet onnistunut vähentämään mielikuvituksen ahdistuneisuus, on välttämätöntä, että alat paljastaa itsesi fyysisesti. Kuten mielikuvituksen näyttelyissä, sinun täytyy mennä paljastaa itsesi vähitellen pelätyissä tilanteissa. Esimerkiksi, jos pelkäät lähteä kotoa, voit aloittaa jättämällä vain ovelle, pysyä siellä jonkin aikaa tekemällä hengitysharjoituksia ja kun tunnet olosi rennommaksi eteenpäin, voit istua talon ulkopuolella olevalla penkillä. ja niin edelleen.

Jos haluat vähentää todennäköisyyttä käyttää lääkkeitä parantamaan agorafobiaa luonnollisesti, on tärkeää varhaisessa vaiheessa hoitaa tämä ehto ja johdonmukaisuus tämäntyyppisissä harjoituksissa, kuten rentoutumismenetelmissä ja vähitellen altistumisessa. Älä unohda, että on tärkeää seurata tarkasti hoitoa, koska muuten uusiutumiset ovat todennäköisempiä ja sinun on aloitettava.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa agorafobia ilman lääkitystä, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.