3 avainta NLP lle (neurolingvistinen ohjelmointi) elämäsi muuttamiseksi

NLP: n avaimet (neurolingvistinen ohjelmointi) voivat olla uskomattoman tehokkaita muuttamalla tapaa, jolla havaitsemme ja tulkitsemme todellisuutta. Emme voi unohtaa, että ajatuksemme ja tunteemme muodostavat kaiken, mikä ympäröi meitä, minkä vuoksi tämän lähestymistavan mukaiset tekniikat ovat hyödyllisiä, jotta voimme tietää sen ja soveltaa asianmukaisia ​​muutoksia.

Olemme tavalla tai toisella kuulleet neurolingvistisen ohjelmoinnin. Enemmän kuin psykologinen teoria, meidän pitäisi nähdä sitä enemmän henkilökohtaisena kehitysstrategiana. Heidän kanssaan, mitä sen luojat Richard Bandler ja John Grinder etsivät jo 70-luvulla, oli mallinnaa ihmisen kykyjä jotta hän pääsee itselleen hänen elintärkeisiin tarkoituksiinsa.

"Kaikki, mitä olemme, on seurausta siitä, mitä olemme ajatelleet"

-Budda-

Toisaalta on syytä huomata, että tästä mallista puuttuu kriittisiä ääniä, joka epäilee NLP: tä nähdessään sitä enemmän pseudotieteen tyypiksi. Nyt hyvin, On sanottava, että niiden strategiat ovat monissa tapauksissa melko hyödyllisiä ja mielenkiintoisia myös psykologiselta kannalta. Tällä tavoin yksi sen päätavoitteista on luoda yhteys neurologisten prosessien, kielemme ja kokemuksen kautta opittujen käyttäytymismallien välille..

Täten korjaamalla kognitiivisia esitystapojamme ja poistamalla voimaa niistä jäykistä henkisistä kartoista, jotka joskus luonnehtivat meitä, annamme hitaasti muodon muokkaaville käyttäytymismalleille.. NLP-avaimet ovat mielenkiintoinen ja hyödyllinen tapa muuttaa todellisuuttamme, mallintamaan mielemme, tapamme tuntea, mikä ympäröi meitä, jotta voisimme havaita elämän vapaammin ja positiivisemmin.

Nämä ovat kolme strategiaa sen saavuttamiseksi.

1. dissosiaation tekniikka

NLP tai neurolingvistinen ohjelmointi kertoo meille luottamuksen puute sekä ahdistuneisuus tai stressi ovat toimintoja, ovat prosesseja, ei pysyviä olosuhteita. Tärkeintä on siksi näiden prosessien hallinta, niiden muuttaminen siten, että ne virtaavat sopivammassa suunnassa ja tietysti meidän hyväksi.

Yksi tapa saavuttaa tämä on dissosiaation kautta. Vaiheet ovat seuraavat:

• Tunnista se tunne, jonka haluat pysäyttää, jonka haluat rauhoittua ja hajota se mielestänne, kuten on viha, viha, pelko, pettymys ...
• Meidän on keskityttävä erityisesti tähän tunteeseen ja tilanteeseen, joka herättää meidät tavanomaisella tavalla. Esimerkiksi: Minusta tuntuu vihaisena aina, kun työtoverini puhuu selän taakse.
• Me visualisoimme tämän kohtauksen ikään kuin se olisi elokuva ja mitä me teemme sen kanssa, on seuraava: annamme sen hauska ääniraita draaman poistamiseksi. Myöhemmin me toistamme mielessämme enemmän kertaa negatiivisten tunteiden vähentämiseksi, havaitsemme, että kaikki on meidän hallinnassamme ja että tämä tilanne, joka ei vaikuta meihin, ei ole enää tärkeä; se voi olla jopa ironista. Raivo on kadonnut.

2. Sisällön uudelleen muotoilu

Toinen NLP: n avain voi olla ilmeinen jollekin meistä, mutta ei ole yhtä totta, että me unohdamme tai emme tiedä, miten yhdistää se oikein. Jos me pakko odottaa kuolemantapauksia, kun kohtaamme päivittäin pelkoa ja ajattelemme aina pahinta, on hyvin mahdollista, että lopulta me itse synnymme oman kuoleman.

Jotkut ihmiset eivät esimerkiksi lakkaa ajattelemasta, mitä hänelle tapahtuu, jos hänen kumppaninsa jätti hänet, jos hän pettäisi hänet. Tällainen on heidän ahdistustaan ​​siitä, että ne kehittävät pakkomielteisiä käyttäytymisiä, kateutta, epäluottamusta ja monia haitallisia prosesseja, jotka kiteytyvät pahimmassa pelossaan: pari päätyy jättämään heidät tukemaan tätä tilannetta.

• niin, Yksi tapa hallita näitä pelkoja on sisällön uudelleenkehittäminen. Se perustuu kognitiiviseen tekniikkaan, jossa pelkoon keskittyvä huomio siirtyy sen sovittamiseksi muihin rakentavampiin näkökohtiin.
• Minun on esimerkiksi lopetettava keskittyminen pelkoihin, että kumppanini menettää huomioni keskittymällä hyvien hetkien rakentamiseen hänen puolellaan.
• Siirryn pelkoni olemaan yksin keskittymässä keskeiseen prosessiin: otan vastuun itsestäni. Minun täytyy oppia rakastamaan minua tarpeeksi, oppimaan olemaan vahva sen sijaan, että pelkäsin.

3. NLP: n avaimet: ankkurointitekniikka

Ankkurointitekniikka on epäilemättä yksi NLP: n avaimista, jotka edustavat henkilökohtaisen kasvun psykoterapeuttista strategiaa.. Se perustuu jotain hyvin konkreettista: ankkurointi on yhteys ärsykkeen ja emotionaalisen tilan välillä. Tavoitteenamme on tässä tapauksessa saavuttaa riittävä ja tehokas psyykkinen tila, jolla voidaan suorittaa tietty tehtävä onnistuneesti tai kohdata tietty tilanne.

"Joka kerta, kun teet samoin kuin enemmistö, on aika lopettaa ja heijastaa"

-Mark Twain-

Ajatelkaamme esimerkiksi tilanteita, joille on ominaista ahdistuneisuus tai epävarmuus: tentit, puhuminen julkisesti, lähestymässä sitä henkilöä, joka houkuttelee meitä niin paljon ... Jos pystymme herättämään, ottamaan käyttöön erityisen spesifisen mielentilan, löydämme vauhtia ja riittävää turvallisuutta näiden yhteisten hetkien onnistumiseen (ja menestyksekkäästi). Nämä ovat yksinkertaisia ​​vaiheita, joilla saavutetaan NLP-avaimiin perustuva ankkurointi:

• Tunnistamme ensin, mitä haluamme tuntea: luottamus, onnellisuus, rauha ...
• Nyt yritämme muistaa hetki elämästämme, kun tunnemme ne positiiviset tunteet, joilla on suuri intensiteetti.
• Keskity siihen muistiin ja "leikkaa" kuva, tee se omaksi, pidä se kirkkaana.
• nyt meidän on valittava lause, joka toimii ankkurina, "Olen rauhassa" tai "seesteisyys", tai "kaikki on hieno" ... .
• Strategiana on toistaa tämä jakso (haluttu tunne, muisti, visualisointi, ankkurisana) päivittäin, kunnes se on integroitu mieleemme. Näin ankkurointi automatisoidaan joka kerta, kun sitä tarvitaan vähän.

Lopuksi, olemme varmoja, että nämä NLP-koodit ovat herättäneet enemmän kuin yhden uteliaisuuden siinä laajalla ja aina viittaavalla universumilla, joka on neurolingvistinen ohjelmointi. Jos näin on, voimme sanoa, että kyseessä on lähestymistapa, joka on meidän ulottuvillamme, se on osa liikettä, joka korostaa valtavaa potentiaalia ihmisinä, joka alkoi 70-luvulla ja joka on konsolidoitu vuosien varrella..

Käytössämme on kirjoja, kuten "Johdatus NLP: hen" tai "Sanan voima", toimii sekä hyvin täydellisinä, että voimme syventää paljon enemmän ja epäilemättä oppia uusia strategioita elämämme muuttamiseksi.

7 vitamiinia huolehtia aivoista Jotkut vitamiinit ovat keskeisessä asemassa aivojen suojelussa ja asianmukaisessa toiminnassa. B-kompleksin edustajat erottuvat.