Varmasti enemmän kuin kerran olet sekoittanut tunteen tunteen kanssa, koska käytännössä koemme molemmat ilmiöt samanaikaisesti ja niitä on helppo sekoittaa. mutta On erittäin tärkeää tietää, mitä eroja tunteiden ja tunteiden välillä on, koska tapa hallita niitä on erilainen ja niiden tuottamat tarpeet eivät ole samat.

Tässä artikkelissa keskustelemme lyhyesti 3 tärkeimmistä eroista tunteiden ja tunteiden välillä, Tavoitteena on, että tiedät, miten erottaa nämä, jotta saavutatte suuremman emotionaalisen älykkyyden, olisit heijastavampia ja vältytte pahoilta. Koska tunteet ja tunteet voivat johtaa siihen, että voimme tehdä asioita, jotka ovat hetken "lämpöä", mutta jos pyrimme tunnistamaan ja erottamaan ne, on helpompi muokata niitä (Goleman, 1996).

Kolme eroa tunteiden ja tunteiden välillä

1. Sen automaattinen alkuperä VS perusteli

Vaikka tunteet ovat lähtöisin enimmäkseen limbiseen järjestelmään ja aivojen alkeellisimpaan osaan, tunteet kuuluvat etusilmukkaan. Toisin sanoen tunteet ovat seurausta abstraktista ajattelusta, kun taas tunteet ovat synnynnäisiä ja geneettisesti määritelty evoluutiosta. Samoin, vaikka tuntuu oudolta, on olemassa rajallinen tai "enimmäismäärä" tunteita, joita meillä voi olla ihmiseläiminä, kun ei ole enimmäismäärää tunteita.

Itse asiassa tunteet (kuten näemme myöhemmin) määritellään suullisesti, kun tunteet määritellään psykofysiologisesti. Tunteet ovat peräisin aivojen tulkinnasta, jonka me teemme tapahtumista ja tunneista, kun taas tunteet ovat alkunsa nopeiden vastausten hermoston vastauksesta (sympaattinen ja parasympaattinen).

"Vaikka tunteet ovat peräisin lähinnä limbisestä järjestelmästä ja aivojen alkeellisimmasta osasta, tunteet kuuluvat etuosan lohkoon".

Limbinen järjestelmä

2. Nopeus ja nopeus, jolla ne näkyvät ja muuttuvat

Tunteet luonnehtivat lähinnä melko välittöminä, elimistön hälytys- ja selviytymisjärjestelmänä. Kun olemme ymmärtäneet, mitä on tapahtunut ja miksi tunnemme tavalla tai toisella, puhumme tunteista eikä tunteista. Jotta tunne olisi välttämätöntä miettiä, mitä on tapahtunut (arvostaa tunteita), mieti, miten olemme käyttäytyneet ja niin alamme kehittää sitä psykologisesti.

Kun tunteet syntyvät ja kuolevat nopeasti, kehossamme on toinen arviointi- ja motivaatiomekanismi: tunteet. Tunne olisi se, mitä tunteet "pysyvät". Itse asiassa, yksi tärkeimmistä eroista tunteiden ja tunteiden välillä on, että tunne kehittyy vähitellen, voi muuttua ja muuttua ja on läsnä päivinä, viikkoina, kuukausina ja jopa vuosina.

3. Intensiteetti: tunteet ovat hyvin voimakkaita, kun tunteet ovat "pehmeämpiä"

Ensinnäkin, jos ymmärrämme, että tunteet ovat tärkein hälytys- ja motivaatiojärjestelmä, jonka kanssa olemme syntyneet, voimme ymmärtää, että ne ovat hyvin voimakkaita ja voimakkaita. Perus- ja yleismaailmalliset tunteet ovat: ilo, viha / viha, pelko, yllätys ja suru; ne ovat hyvin voimakkaita, ja he siirtävät meidät aina toimimaan tai lopettamaan sen. Tässä mielessä, jos me terävöitämme paljon, yllätys olisi neutraali tunne, jonka tehtävä on "olla valppaina ja hyvin tietoinen siitä, mitä tapahtuu".

Jos olet nähnyt elokuvan "Inside out" tai "Inside out", Havaitsette, miten tunteet ajavat meitä aina "tekemään jotain" tai "lopettamaan sen". Esimerkiksi suru johtaa sinuun etenemään muista, eristämällä itsesi ja yhdistämällä kärsimyksesi. Nyt hyvin, tunteet ovat paljon vaihtelevampia ja hitaampia ja johtavat meidät miettimään, mikä on paras, mitä voimme tehdä pysäyttääksesi epämiellyttävän tai epämiellyttävän tunteen.

Tässä vaiheessa on korostettava sitä epämiellyttävien tunteiden hallinta tapahtuu tekniikoilla, jotka poistavat ja ohjaavat huomiota. Toisaalta tunteiden hallinta saavutetaan sentimentaalisesti korjaavilla kokemuksilla, Sokraattisella vuoropuhelulla ja ohjattavalla pohdinnalla. Täten deaktivointitekniikat ja nopea rentoutuminen voivat auttaa sinua.

"Tunteet ovat paljon vaihtelevampia ja hitaampia ja johtavat meidät miettimään, mikä on paras, mitä voimme tehdä pysäyttääksesi epämiellyttävän tai epämiellyttävän tunteen".

Lopuksi voimme ymmärtää sen Koska tunteiden ja tunteiden välillä on eroja, tapa hallita näitä kokemuksia on erilainen. Vaikka tunteet edellyttävät katkeamisen hetkiä (esimerkiksi jotta ei haluta lisätä vihaa ja menettää valvontaa), tunteita on kuultava ja ohjattava (mitä tapahtuu minulle? Mitä voin tehdä tilanteen parantamiseksi)? Joka tapauksessa sekä tunteiden säätäminen että tunteiden uudelleenkäsittely on mahdollista ja auttaa parantamaan psykologista terveyttä (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 itseään sääteleviä tunteita tekniikoita Itsesäätyvien tunteiden tekniikat ovat yksinkertaisia ​​menetelmiä, joiden avulla voimme hallita sitä, mitä tunnemme sopivalla tavalla. Lue lisää "