3 harjoitusta tunteiden tuntemuksemme edistämiseksi

Oletko koskaan miettinyt, mikä on emotionaalinen tieto tai miksi on tärkeää kehittää sitä?? Tosiasia on, että tunteet ovat olemassa, koska ne antavat meille arvokasta tietoa, ne auttavat meitä sopeutumaan muutoksiin ja parantamaan yhteiskuntamme elämää. Tiedämme kuitenkin aina, miten tulkita sitä, mitä yritämme sanoa?

Jotta voisimme hyödyntää niitä täysimääräisesti, on tärkeää, että tiedämme, miten ne tunnistetaan ja annetaan heille merkitys. Tällä tavoin tiedämme, miksi ne näkyvät ja millainen on se tunne, että tunnemme tavalla tai toisella eri tilanteissa.

"Itsensä tunteminen on kaiken viisauden alku"

-Aristoteles-

Aloittaminen emotionaaliseen tietoon

Emotionaalinen tieto on olennainen, jotta meillä on hyvä emotionaalinen älykkyys. Se merkitsee sitä, että meillä on kriteerit, joiden avulla voimme tunnistaa ja erottaa tunteet, mutta ei vain itsessämme tai muissa, mutta ymmärrämme myös, miksi he ovat ilmaantuneet ja mitä he voivat auttaa meitä. Tällä tavoin tietämys ja emotionaalinen kokemus luovat perustan niiden tehokkaalle säätämiselle eikä aiheuta liiallista epämukavuutta.

Siksi, jos emme tunne tunteita, olemme keskustelleet syyt riittävän arvokkaita, jotta voimme lisätä sitä. sitten, Miten voimme alkaa tuntea itsemme emotionaalisesti?

Tätä varten voimme laatia viikoittaisen tietueen, jonka täytämme yhden tai kahden viikon ajan. Siinä me tallennamme ne tunteet, joita olemme kokeneet koko päivän ajan, sekä ne tilanteet, joissa ne ovat esiintyneet. Tällä tavalla se, mitä aiomme saavuttaa, on tuoda esiin ne, ja saamme tietää, mitä tunteita vallitsee. Tämä ennätys saa meidät myös ymmärtämään, että monta kertaa koemme tunteita, jotka ovat ristiriitaisia.

Tunnistamisen kyvyn parantamiseksi on hyvä, että kysymme itseltämme useita kysymyksiä, joihin meidän on vastattava, kuten "Mitä tunteita se oli?" Tai "Mistä tiedän, että se oli kyseinen tunne?", me kirjoitamme muistiin ne tiedot tai merkinnät, jotka olemme havainneet ja jotka ovat osoittaneet meille, että se oli yksi tai toinen tunne.

Tunteiden tuntemuksen lisääminen

Kun olemme lisänneet tunteiden tuntemustamme ja tiedämme jo, miten tunnistaa tunteemme, on aika hyödyntää sitä. Tavoitteena on nyt ymmärtää tunteiden toiminta ja miten he rohkaisevat meitä toimimaan, lisäksi ymmärrämme, että jokaisella meistä on erilaisia ​​ajatuksia, tunteita ja aikomuksia. Toisin sanoen kannustamme tätä emotionaalista tietämystä yhteiskunnallisissa vuorovaikutuksissa.

Tätä varten, voimme työskennellä ymmärryksessä eri tilanteissa, niistä, joissa emme ole mukana, kuten meitä edustavia videoita tai tarinoita konflikteihin, joissa olemme olleet mukana ja joissa olemme tunteneet tiettyjä tunteita.

Kun olemme selvittäneet tunteen ja tilanteen, jota haluamme työskennellä, on hyvä jakaa se sekvensseihin, jotka on mukautettu sen kehittämiseen.. Jokaiselle heille sekä erilaisille esiintyville hahmoille meidän on analysoitava, mitä he sanovat tai tekevät, mitä he ajattelevat ja mitä tunteita he ovat tunteneet.

Tällä tavoin tiedämme, että tunteet, ajatukset ja käyttäytyminen liittyvät toisiinsa. Mutta ei vain sitä Ymmärrämme, että sen, mitä ajattelemme ja tuntuu eri aikoina, ei tarvitse yhtyä siihen, mitä muut ajattelevat ja tuntevat. Lopuksi ymmärrämme, että aiemmin mainitsemamme motivaatiotoiminta ja se, että tunteet ilmoittavat meille ja aktivoivat meitä etsimään sitä, mitä tarvitsemme.

Älä yritä analysoida tunteitasi koko ajan!

Kuten kaikki tässä elämässä, emotionaalista tietoa on käytettävä tasapainossa. Se ei auta meitä, kun sitä ei ole, mutta emmekä ole tietoisia tunteistamme ja kehon tunteistamme. Siksi meidän on myös opittava vähentämään sitä, jos siirrymme kaikkiin tunteisiin, joita tunnemme tässä analyysissä. Ilman tätä tekemättä vaarana on menettää tunteiden dynaaminen voima.

"Vaihda huomiota ja muutat tunteitasi. Muuta tunteitasi ja huomionne muuttuu paikkaan

-Frederick Dodson-

Tätä varten, Meille myönnetään joka päivä viikon ajan puolen tunnin ajaksi meille, jonka aikana annamme itsellemme ajatella, mikä meitä huolestuttaa ja että emme voi päästä pois mielestämme, ja tunne epämiellyttäviä tunteita välttämättä niitä. Tämä harjoitus ei ole iloissamme onnettomuudestamme, mutta jätämme jatkuvan huolen siitä, että tulvamme koko matkaamme tähän tilaan, joka on ajoissa rajattu.

niin, jos epämiellyttävä tunne ilmestyy koko päivän ajan, sen sijaan, että päätä käännetään päähän ilman, että pääset mihinkään, me annamme sen mennä siihen asti, kunnes määrätty puoli tuntia saapuu. Tuolloin istumme talossa, jossa he eivät voi keskeyttää meitä ja asetamme hälytyksen niin, että se kuulostaa näiden 30 minuutin kuluttua. Kun se kuulostaa, meidän on jatkettava päivittäistä toimintaa.

"On hämmästyttävää, että kun mieli on vapaa emotionaalisesta saastumisesta, logiikasta ja selkeydestä"

-Clyde DeSouza-

Näiden kolmen harjoituksen avulla voimme hyödyntää emotionaalista osaamistamme, jotta voimme käyttää tunteitamme fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. On normaalia tuntea negatiivisia tunteita, mutta on tärkeää oppia tunnistamaan ne, jotta ne eivät näy liian usein, voimakkaina tai kestävinä ajan kuluessa ...!

Kuvia kohtelias Aral Tasher, Alejandro Álvarez ja Averie Woodard

Emotionaalinen tiedustelu ja sen hyödyt terveydelle Emotionaalinen älykkyys on kyky havaita, käyttää, ymmärtää ja säännellä tunteita, ja se voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä. Lue lisää "