3 strategiaa itsetunnon lisäämiseksi

Itsetunto ja erityisesti sen tila ja vaikutusvalta on tullut monien risteykseen. On lukemattomia kirjoja ja artikkeleita, jotka osoittavat sen meille ihmelääkkeenä. Jos sinulla on, kaikki virtaa, ilmoittaa. Jos et luota siihen, kaikki menee pieleen. Ongelmana on, että tämä itsensä rakkaus on rakennettu lähinnä ensimmäisinä elinvuosina, eikä niitä voida siirtää kahdesti. Siksi monet kysyvät itseltään: onko mitään keinoa lisätä itsetuntoa, kun se ei ole perusteltua?

Vastaus tähän kysymykseen on tietenkin tietenkin. Kun joku on erittäin suotuisissa olosuhteissa, heidän itsensä rakkauden on helppo juurtua ensimmäisiltä elinvuosilta. Tämä antaa sinulle erityisen voiman ja enemmän mahdollisuuksia löytää hyvinvointia ja onnea. Mutta jos näin ei tapahdu, on myös mahdollista korjata juuret, jotka eivät ole niin vahvoja.

Sitten horisonttiin tulee toinen kysymys: miksi lisätä itsetuntoa? Vaikka se saattaa tuntua ilmeiseltä, joskus se ei ole niin ilmeinen. Itsensä rakkauden puute on siemen monista hankalista tiloista, joka lisää riskiäsi. Se johtaa yleensä myös jatkuvaan erimielisyyteen, josta ei löydy helpotusta. Se on haaste asettaa realistiset tavoitteet ja saavuttaa ne. Lyhyesti sanottuna se voi tehdä elämästä paljon monimutkaisemman. Tämän välttämiseksi esitämme sinulle kolme tehokasta strategiaa.

"Me kaikki tiedämme, että itsetunto tulee siitä, mitä ajattelet itsestäsi, ei siitä, mitä muut ajattelevat sinusta".

-Gloria Gaynor-

1. Luo muistutus, tekniikka, jolla voit lisätä itsetuntoasi

Käytössämme on suuri osa, jota emme ole tietoisia tai ainakin ole aina tietoisia. Suurimman osan ajasta emme voi sanoa tarkalleen, miksi ajattelemme, miten ajattelemme tai tuntuu miten tunnemme. Meillä on yksinkertaisesti kokemus, mutta emme tiedä miksi. Kaikki tämä tieto on tajuton tai ainakin tärkeä osa.

Totuus on se kun ei ole rakkautta, mieli se toimii niin, että se unohtaa monia myönteisiä näkökohtia, jotka olemme. Silloin kun muistutus tulee arvokkaaksi välineeksi itsetunnon lisäämiseksi.

Kyse on vain varastosta kirjoitettu meistä parhaiten. Mitä pidät itsestäsi, mitä saavutitte tänään, esteet, jotka olet voittanut. Siinä määritellään, mitä hyveet, kyvyt ja taidot ovat. Kirjoita hyvät tekosi muistiin. Ja ennen kaikkea tarkista tämä luettelo usein. Autat mielesi toimimaan liittolaisena eikä vihollisena.

2. Tunnista tuhoisat lähestymistavat

Kun itsensä rakkaus on vahingoittunut, me näemme maailman hyvin tummasta näkökulmasta. Yhdellä tai toisella tavalla suunnitellaan epämukavuutemme siitä, mikä ympäröi meitä. Näin voimme keskittyä enemmän negatiiviseen kuin todellisuuteen.

Myös rakentamattomia tapoja on verrata itseämme muihin, pelotella meitä, kun aiomme saavuttaa joitakin tärkeitä saavutuksia tai päästää itsemme olemaan tehottomia, koska meillä on vaikea uskoa omiin unelmiin.

On syytä pitää tarkkailun asenne itsemme edessä. Tavoitteena on havaita kaikki ne ajatuslinjat, jotka johtavat meidät tuntemaan huonoa. Todennäköisesti näemme mustia asioita, ei siksi, että ne ovat niin, mutta koska olemme luoneet tapan tulkita niitä näin. Havainnollistamalla itseämme ja tunnistaaksemme ne vapautamme vähitellen niistä tuhoisista tavoista.

3. Viiden sormen käyttäminen

Tämä on psykologin José Ignacio Fernándezin ehdottama harjoitus. Se voi olla erittäin tehokasta lisätä itsetuntoa. Se käsittää joukon hyvin yksinkertaisia ​​toimia, joilla parannetaan mielialaa, kun on olemassa hajoaminen.

Toteutettavat toimet ovat seuraavat:

• rentoutuminen. Ensimmäinen asia on innostaa ja päättyä syvästi, jotta saavutetaan suurempi rentoutuminen.
• Ensimmäinen henkinen kuva. On suositeltavaa laajentaa kädet ensin ja liittää sitten sormi peukaloon. Muistakaa tässä tilanteessa jotakin elämän hetkiä, jossa olemme tunteneet rakkautta tai suojaa. Esimerkiksi avuton hetki, jossa toinen oli kiinnostunut huolehtimaan meistä
• Toinen henkinen kuva. Nyt sinun täytyy laittaa peukalosi yhteen keskisormesi kanssa. Sitten herättää jonkinlaista tilannetta, jossa meillä on ollut menestys tai saavutus.
• Kolmas henkinen kuva. Liity peukaloon sormella. Sitten tuoda mieleen jotakin jalosta, jota olemme tehneet.
• Neljäs ja viimeinen henkinen kuva. Lopuksi peukalo ja pieni sormi kohtaavat. Sitten sinun täytyy muistaa joku, joka rakastaa tai on todella rakastanut.

Tämä harjoitus on hyödyllinen niissä hetkissä, kun itsellemme on monia vääryyksiä tai luottamusta. On erittäin tehokasta löytää tasapaino tällä hetkellä ja lisätä itsetuntoa pitkällä aikavälillä. Muista, että olosuhteista riippumatta voimme aina muuttua ja oppia olemaan onnellisempia.

Lisätä itsetuntoa: viisi yksinkertaista tapaa Lisääntyvä itsetunto on tärkeää, jotta voimme tuntea itsemme hyvältä. Entä jos motivoit itsesi ja ryhdytte toimimaan näillä näppäimillä? Lue lisää "