3 terveellistä tapaa, joita tiede tukee

Tähän mennessä tehdyt tieteelliset tutkimukset ovat onnistuneet tunnistamaan a hyvin erilaisia ​​terveellisiä tapoja. Toiminnot, jotka toistuvat, edistävät hyvinvointiamme ja rakentavat kasvun perustan.

Puhumme tulleista, jotka voidaan sijoittaa kolmeen tasoon: terveelliseen ruokailuun, tavanomaiseen liikunta- tai terveellisiin suhteisiin. Seuraavaksi, kun otetaan huomioon nämä ryhmät viitteeksi, kuvailemme parhaita terveellisiä tapoja.

1. Terveelliset ruokailutottumukset

Ensinnäkin yksi terveellisen elämäntavan pilareista on mukauttaa tiettyjä ruokaan liittyviä tapoja. Yksi niistä perustuu ruokien suhteisiin. Valmistellessasi valikkoa, meidän on oltava tietoisia tarvitsemastasi kaloreista. Tämän vuoksi hyvä viittaus käytäntöön ei välttämättä ole syöminen ruoan osille, jotka ovat suurempia kuin meidän nyrkkikoko.

Toisaalta Välimeren ruokavalion seurauksena voi tuntua epämääräiseltä neuvolta, mutta todellakin tällainen ruokavalion suunnittelu on yksi terveellisimmistä.. Syö viisi kertaa päivässä jakelemalla enemmän määriä ja perustele ruokamme ainesosiin, kuten laadukkaisiin vihanneksiin tai oliiviöljyyn, auttaa seuraamaan terveellisempää ruokavaliota.

Kolmas ruokaan liittyvä neuvonta perustuu Älä osta ruokaa, kun olemme nälkäisiä. Tämä estää meitä putoamasta epäterveellisten elintarvikkeiden ostamiseen vain kapinan alla, ja myös voimme säästää enemmän ostoskorissa.

viimeinen, välttää sooda, olipa se valo, nolla tai ruokavalio, Se on yksi parhaista terveellisistä tavoista, jotka liittyvät ruokaan. Nämä tuotteet liittyvät usein lihavuuteen ja niiden korkea sokeripitoisuus on täysin tasapainoinen ruokavalio.

2. Liikunnan merkitys

Sisällytä tavanomaista käytäntöä päivittäiseen liikuntaan on tärkeää terveellisen elämäntavan kannalta. Tämä on yksi suositeltavimmista terveellisistä tavoista, jotka johtuvat sen vaikutuksista organismiin:

• Vähentää sydän- ja verisuonitautien, korkean verenpaineen, osteoporoosin, diabeteksen ja lihavuuden riskiä.
• Pitää nivelet, jänteet ja nivelsiteet joustavasti. Tämä auttaa meitä liikkumaan helpommin ja vähentämään vamman mahdollisuutta.
• Vähentää ikääntymisen vaikutuksia.
• Se auttaa parantamaan henkistä hyvinvointia ja ehkäisee masennusta.
• Vähentää stressiä ja ahdistusta.
• Lisää energiaa ja fyysistä kestävyyttä.
• Parantaa unen laatua.
• Auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​antaa meille mahdollisuuden säilyttää ihanteellinen pitkäaikainen paino.

Jokainen voi hyötyä säännöllisestä liikunnasta iästä riippumatta. Tietenkin, meidän on yksinkertaisesti oltava tietoisia rajoituksistamme, ja jos olet epävarma, ota yhteyttä asiantuntijaan siitä, mitä tavoitteita ja fyysisiä ominaisuuksia varten suositellaan.

3. Terveet tavat sosiaalisten suhteiden suhteen

Olemme sosiaalisia olentoja, ja elämän perusperiaatteemme perustuu muihin ihmisiin. Siksi yhteiskunnallisiin suhteisiin pääsemisen aikana on välttämätöntä valita hyvin ne ihmiset, joiden kanssa olemme yhteydessä.

Terveellinen elämä yhteiskunnallisella tasolla edellyttää ystävien luomista, joiden avulla voimme kehittyä henkilökohtaisella tasolla. Tätä varten, hyvä käytäntö voi olla löytää ystävyyssuhteita sellaisissa ympäristöissä, joissa tunnemme mukavan, kuten klubissa, joka harjoittaa haluamaamme toimintaa. Näin voimme tavata ihmisiä, joiden kanssa jaamme etuja, joiden avulla voimme oppia niistä ja kehittää harrastuksiamme.

Tällä tavoin yhteinen sidos antaa meille mahdollisuuden luoda paremmat suhteet näihin ihmisiin. Toisaalta myös On tärkeää, että näemme näissä ihmisissä emotionaalista tukea. Ystävä olisi voitava auttaa sinua, kun sitä tarvitset, ja tämä on peruspilari, jotta vältetään epäterveellisten tai riippumattomien suhteiden luominen.

Lopuksi, myös työsuhteet ovat tärkeitä terveellistä elämäämme kannalta. Hyvät suhteet kollegojemme kanssa parantavat ammatillista ympäristöä ja antavat meille mahdollisuuden tuntea paremmin täyttyneen ja arvostetun ammattitason. Tämä puolestaan ​​antaa meille suuremmat mahdollisuudet menestykseen ja edistämiseen, mikä taas lisää itsetuntoamme. Siksi sosiaaliset suhteet ovat terveellisiin tottumuksiin perustuva pilari, ja syvien ja terveiden ystävyyssuhteiden luominen antaa meille mahdollisuuden luottaa itseemme.

Terveellisen itsekysynnän harjoittaminen on avain omaan hyvinvointiin Itsekritiikin pitäminen lahdella ja terveellisen itsenäisen kysynnän harjoittaminen on mahdollista. Opi tekemään se tässä artikkelissa esitettyjen käytännön vinkkien avulla. Lue lisää "