3 tekniikkaa julkiseen puhumiseen

Julkisen puhumisen taitojen hankkimiseen ja näyttämötaistelun menetykseen keskittyviä terapeuttisia ohjelmia kehitetään useiden tekijöiden perusteella, jotka ovat parempia työskennellä yhdessä. Ahdistuneisuusvaste on tavallisesti yleisin. Nämä ohjelmat toimivat fysiologisina, kognitiivisina ja moottorina. He tekevät sen läpi syvä hengitys, itsensä ohjeiden koulutus ja sanallisen, ei-sanallisen ja äänen taitojen kehittäminen.

Sekä syvä hengitysharjoittelu että itseopastus ovat moottorin komponentin altistustekniikoita. Hengitystekniikat auttavat torjumaan ahdistuksen vaikutusta ja myös helpottamaan puhetta. Itseopetustekniikat muodostuvat muutoksista omakohtaisissa sanamuodoissa.

Tällä tavoin itsekontrollin taso kasvaa ja käyttäytyminen muuttuu mukautuvammaksi. Kolmas tekniikka keskittyy verbaalisten taitojen kehittämiseen, jotka lisäävät luottamusta ja itseluottamusta.

Hallittu hengitys

On suositeltavaa kouluttaa ja käsitellä kalvon hengitystä helposti. Se on eräänlainen hengitys, joka auttaa vähentämään ahdistuksen tasoa puhujan puhuessa ja antaa hänen saada äänensä edelleen. Tämä puolestaan ​​antaa sille enemmän itseluottamusta. Rintakehän hengitys (keuhkoihin asti) lisää stressiä. Päinvastoin, hengittäminen kalvon kanssa suosii parasympaattista vastetta ja auttaa rentoutumaan.

Tämä kalvon hengitys, jota kutsutaan myös syväksi hengittämiseksi, tuo enemmän ilmaa keuhkojen alaosaan. Tämä alue on se, jolla on enemmän kapasiteettia siten, että se hengittää tältä alueelta takaa paremman hapettumisen ja keuhkojen puhdistuksen. Se ei ole vaikea tekniikka, vaikka se on suositeltavaa kouluttaa asianmukaisesti erikoistuneen terapeutin kanssa, jotta se ei tekisi virheitä ja hyödyntäisi siitä irti.

Meichenbaumin itsekoulutuskoulutus

Tämän menetelmän pääajatuksena on itsenäisten sanamuotojen, sisäisten sanojen ja ajatusten asteittainen käyttöönotto. Tämä sisäisen vuoropuhelun muutos on se, mikä vaikuttaa yksilöön ja muuttaa niiden käyttäytymistä. Tämä menetelmä luotiin 60-luvulla tohtori Donald Meichenbaumilla aggressiivisille ja hyperaktiivisille lapsille. Sen muokkaamiseksi se perustui Vygotskyn ja Piagetin tutkimuksiin kielen merkityksestä moottorin käyttäytymisen ohjaamisessa. Vaikka se on osoittautunut menetelmäksi, jonka tekniikat ovat erittäin myönteisiä ongelmien ratkaisemisessa yleensä.

Jos pelätään puhua julkisesti, nämä tekniikat on esitetty a arvokas apu vaiheen pelottelun voittamisessa. Muodostamalla ajatuksia omakielisten sanamuotojen avulla onnistumme muokkaamaan sisäistä vuoropuhelua ja ohjauskäyttäytymistä.

Tämä menetelmä koostuu viidestä vaiheesta. Kahdessa ensimmäisessä terapeutti toimii mallina jäljittelemään, muissa kolmessa vaiheessa on henkilö, joka harjoittaa itseopastusta, ensin ääneen, sitten hyvin alhaisella äänellä (naamioituna) ja lopulta itsetarkistuksista tulee salaisia ​​ajatuksia tai itsensä ohjeita.

Verbaaliset, ei-verbaaliset ja vokaaliset taidot julkiseen puhumiseen

Koulutus julkisesti puhumaan vaatii asianmukaisten kielellisten resurssien hallinta sekä hyvä esitysmuotojen rakenne ja riittävä kirjaus käytettävä kieli. Näiden pisteiden kouluttaminen antaa puhujille itseluottamuksen ja turvallisuuden.

Samoin ei-sanallinen kieli sanoo lähes yhtä paljon kuin edellinen. Kasvojen ilmentymisestä kehon liikkeisiin, silmäkosketukseen ja fyysisten tilojen hallintaan. Hyvä kielikielen koulutus on välttämätöntä, kun kehitetään julkista puhetta.

Äänielementit, oppiminen käsittelemään ääntä, on toinen keskeinen asia. Niin tärkeää on ihminen pyrkii tietoisesti liittämään äänen persoonallisuuteen.

Tärkeimmät äänielementit, joita on käsiteltävä, ovat ääni, sävy, painotus, nopeus, rytmi, projektio ja resonanssi. Ääni on se, joka vahvistaa tai tuhoaa kaiuttimen ensimmäisen kuvan. On erittäin tärkeää, että sekä sanalliset, ei-sanalliset että äänielementit ovat sopusoinnussa ja heijastavat tasapainoa. Kuten lähes kaikessa, tärkeintä on, että lopulta mitä nähdään, mitä sanotaan ja mitä johdonmukaisuuden tasapainossa säilytetään.

"Äänen sävy ja laatu voivat määrittää viestin tehokkuuden ja kommunikaattorin uskottavuuden".

-Albert Mehrabian, psykologian emeritusprofessori, UCLA-

9 temppua oppia puhumaan julkisesti Oppiminen puhua julkisesti luo turvallisuutta. Tutustu näihin 9 temppuun, jotta voit tehdä laadukkaan esityksen ja päästä ulos näyttelystä! Lue lisää "