4 psykologista hyötyä nukkumisesta

Nap on jotain, jota monet ihmiset harjoittavat, yleensä aterioiden jälkeen. Kun nousi aikaisin, jos haluamme pysyä hereillä yöhön asti, joskus meidän täytyy ottaa nukkua. Tämä veloittaa meille energiaa, jotta voimme jatkaa edessämme päivän tuottavalla tavalla.

"Kun asiat menevät pieleen, kun he joskus menevät, kun tarjoat tiensä vain ylämäkeen, kun sinulla on vähän, mutta paljon maksettavaa ja sinun täytyy hymyillä, vaikka sinun täytyy itkeä, kun kipu hukuttaa sinut ja et voi enää kärsiä, levätä ehkä sinun pitäisi, mutta älä koskaan anna periksi! "

-Rudyard Kipling-

Tästä huolimatta monet ihmiset kieltäytyvät nukkumasta tai välttävät sitä ajattelemasta, että he aikovat "tuhlata aikaa". Mitä he eivät tiedä, on se, että energiamme veloitetaan, nap on monia psykologisia etuja, joita ei tunneta. Haluatko löytää ne? Jatka lukemista ...

1. Ole varovaisempi

Työn pitkän aamun jälkeen suorituskykyämme vähenee. Me ajattelemme hitaammin, meillä ei ole niin paljon heijastuksia, me haukottelemme ... Lyhyesti sanottuna olemme väsymyksessä, joka vähentää valppautta.

Joissakin ammateissa on hälytys tai ei ole tärkeää. Lentokoneen ohjaaja, kuljettaja tai jokin työ, joka vaatii "leveän heräämisen", on erittäin tärkeää, ettei se pääse uneliaisuuteen tai nukahtamaan.

Nuoli ei pelkästään tee meistä enemmän varoitusta, mutta olemme tietoisia ympäristöstämme, mikä tekee meistä tuottavampia.

Voitteko kuvitella sotilaallisen miehen, joka ei ole tarkkaavainen? Tai opettaja, joka ei voi olla tarkkaavainen? Näissä ja monissa muissa tilanteissa hälytys on hyvin välttämätöntä Napsien tulisi olla enemmän kuin tarvitaan.

2. Siesta parantaa muistia

Joskus me nukkuamme huonosti yöllä, mikä aiheuttaa olemme väsyneempiä kuin tavallisesti. Tämä vaikuttaa muistiin, haluammeko sitä vai ei. Siksi hyvä lepo, joka tekee meistä lepotilan hyvin, on erittäin hyödyllistä muistillemme.

ja siesta ei ainoastaan ​​lasta meitä energiaa, vaan lisää aivojen toimintaa. Tämä parantaa muistiamme lisäksi luovuutta! Mutta meidän ei pidä tuhota nukkua. Mitä tarkoitamme tällä?

Normaali asia on viettää 10-20 minuuttia nap. Mutta joskus kehomme tarvitsee jotain muuta. Se riippuu henkilöstä ja siitä, mitä hän maksaa nukkumaan. Jotta luovuus lisääntyisi, meidän täytyy nukkua siihen, mitä pidämme sopivana hyvään lepoon. Voitteko varaa siihen??

3. Positiivinen tunnelma

Nukkuminen huonosti ja Väsymys koko päivän voi johtaa siihen, että meistä tulee hieman ärtyisä. Siksi torkut tulisivat hyvin! Jos löydät itsesi ärtyneeksi ja kaikki häiritsee sinua, kokeile napping. Se parantaa luonnetta.

Mutta myös torkut saavat sinut tuottavammaksi. Tuo energia, jonka me toipumme, että laiskuus, joka liittyy väsymykseen, menee pois antamaan a aktiivinen henkilö innokas työskentelemään ja "menemään". Ei ole parempaa kahvia kuin hyvä päivä.

"Laziness ei ole mitään muuta kuin tapana levätä ennen kuin olet väsynyt"

-Jules Renard-

4. Poista stressi

Tämä ei ole kaikki! Paremman tunnelman lisäksi, joka saa sinut tuottavammaksi, hyvä nokanen hajottaa stressin, jota saatat kärsiä. Tiedämme, että työn stressin edessä on parasta siirtyä pois, Kävele kävellä, etäisyys itsellemme ...

Mutta joskus tämä ei riitä. Päämme ajattelee työtä ja emme voi lopettaa ajattelua. Tästä syystä, torkut voi unohtaa, että stressi, joka lähestyy sinua ja estää sinut.

Mutta mitä tapahtuu, jos et voi nukkua? Älä päästä turhautuneeksi tai palaa takaisin töihinne. Pidä silmäsi kiinni muutaman minuutin ajan, vaikka et voi nukahtaa. Vain tämä ele lepäävät! Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​pienennät ahdistusta ja hermoja.

Ja sinä, oletko nukkua? Jos näin on, onnittelut! Katsokaa kaikkia etuja, jotka ovat muistin ja suorituskyvyn kannalta. Jos et edelleenkään harjoita sitä, et välttämättä tarvitse sitä. mutta Heti, kun tunnet ärsyttävän, uupuneen tai laiskan, kokeile nukkua! Tämä tekee siitä tuottavimman loppupäivän aikana..

9 merkkiä, jotka viittaavat siihen, että meidän on levitettävä, meidän on muistettava kuunnella meidän elämäämme, mutta emme ota huomioon signaaleja, jotka varoittavat meitä siitä, että meidän täytyy levätä. Lue lisää "