4 hyvää ideota vihan voittamiseksi

Buddhalle myönnetään viisas lausunto, että "tarttuminen raivoon on kuin tarttumalla höyryttävä hiili, jonka tarkoituksena on heittää se jollekulle; se on sinä, joka polttaa itsesi. " Osallistu tähän lauseeseen, voittaa viha näyttää oikea asenne.

Emme kuitenkaan saa koskaan unohtaa sitä oikeus potkaista on oltava yleinen välttämättömyys. Ne pienet hetket, jolloin kaikki tuntuu menevän vikaan ja meidän on pakko ilmaista vihaa ja vihaa, ovat todella hyödyllisiä.

Se, mikä ei ole hyödyksi, on pysyvän vihan, huonon tuulen tai ikuisen vihan asenteet. Kun potkiminen on kulunut loppuun, on parasta siirtyä eteenpäin riippumatta siitä, kuinka monimutkainen se voi tuntua.

Voittaa viha

Monille ihmisille vihan voittaminen voi vaikuttaa vaikealta. On kuitenkin olemassa tieteellisiä tutkimuksia ja erikoistuneita psykologeja, jotka ovat luoneet joukon harjoituksia ja asenteita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kaikentyyppisille profiileille.

Erityisen kiinnostavia ovat muun muassa Etelä-Floridan yliopiston lääkäreiden Charles Spielbergerin ja Coloradon yliopiston Jerry Deffenbacherin postulaatit, molemmat psykologit, jotka ovat erikoistuneet Yhdysvaltain psykologisen yhdistyksen vihanhallintaan..

Deffenbacher ja Spielberger puolustavat vihaa normaalina ja terveenä ihmisen tunteena. Sen, että joku tuntuu huonolta tietylle henkilölle, ei tarvitse olla outoa tai epätavallista. Vihan, vihan tai vihan ongelma tulee, kun menetät niiden hallinnan. Tuolloin tunne muuttuu tuhoavaksi ja päätyy vaikuttamaan minkä tahansa ihmisen elämänlaatuun, kuten on loogista.

Kuvaa viha

Tohtori Charles Spielberger määrittelee vihan tunteellisena tilana, jonka intensiteetti vaihtelee lievästä ärsytyksestä niin voimakkaaseen vihaan, että siitä tulee todellinen raivo. Olkaa niin, että niillä voi olla kaikissa tapauksissa biologisia ja psykologisia muutoksia, jotka tapahtuvat ihmisen organismissa.

Vihan, sydämen sykkeen sekä taajuuden ja verenpaineen muutoksen aikana, aiheuttaa äkillisen nousun, johon liittyy energiahormonitason, noradrenaliinin ja itse adrenaliinin nousu.

Loogisesti, kuten Deffenbacherin ja Spielbergerin lääkäreitä puolustaa, vihan tason ylläpitäminen liian korkealla ja jatkuvasti hirvittävillä seurauksilla keholle keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, tästä syystä on opittava voittamaan se.

Strategiat vihan voittamiseksi

Ennen kuin viha tulee krooniseksi, jotain, joka voi tapahtua pidentää tätä tilaa ajan myötä, vihanhallintaan erikoistuneet psykologit tarjoavat joukon suosituksia, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä kaikentyyppisille profiileille.

vianmääritys

Koska ongelmat ovat luontaisia ​​ihmisen olemassaololle ja siksi välttämättömiä monissa tapauksissa, On suositeltavaa hyväksyä paras asenne erilaisten tilanteiden aiheuttaman vihan voittamiseksi. Tätä varten lääkärit neuvoo keskittymistä menetelmiin kohtaamaan ja hallitsemaan rauhan ja objektiivisuuden ongelmia.

Paranna viestintää

Kiihkeät ja epätarkat johtopäätökset, jotka johtuvat vihan, vihan tai vihan tilanteesta, antavat monia vihreiden ihmisten kohtaamia tärkeitä ongelmia.. On parempi olla sanomatta ensimmäinen asia, joka kulkee pään läpi.

Tässä mielessä, Lääkärit Deffenbacher ja Spielberger neuvoo aktiivista kuuntelemista, rentoutumista ennen kuin vastaat ja punnitaan kaikkea, joka tulee ulos suustamme. Se on monimutkainen prosessi, mutta aina parempi kuin olla puolustavalla ja käynnistämällä jatkuvia vastahyökkäyksiä, jotka tekevät tilanteen huonommaksi.

"Viha ja suvaitsemattomuus ovat oikean ymmärryksen vihollisia"

-Mahatma Gandhi-

Älä koskaan menetä huumorintajuasi

Lääkärit puolustavat huumorintajua mekanismina vihan voittamiseksi. Sen käyttöä ei kuitenkaan pitäisi rajoittaa nauramaan tilanteeseen tai olla julma ja ironinen. Ne, joita he neuvovat, ovat jotain erilaista.

Tässä tapauksessa, Deffenbacher ja Spielberger edistävät aktiivista huumorintajua. Jos esimerkiksi haluat loukata jotakuta, on parempi sulkea ja kuvitella. Jos haluat kertoa vihan kohderyhmälle, mieti sitä paremmin kuin se olisi roskapussi. Visualisoida se ja nauraa tilanteeseen. Tämä tosiasia rauhoittaa vihan tilaa.

Ympäristön muutos

vihdoin, vihanvalvontaan erikoistuneet psykologit kertovat, miten ympäristö voi vaikuttaa mielentilaan ja erityisesti vihaan. Jos tämä on ärsyttävää ja jatkuvasti vihaa, on loogista etsiä vihreämpiä niittyjä.

"Ihmisillä ei ole aikaa sinulle, jos olet aina kipeä tai valittanut"

-Stephen Hawking-

Joten sitten, vihan voittaminen ei tarvitse olla mahdoton tehtävä. Sinun tarvitsee vain olla oikeat työkalut, ja nyt sinulla on erittäin voimakkaita työkaluja, ja tiedät, että oma terveys, sekä henkinen että fyysinen, paranisi merkittävästi, jos opit hallitsemaan vihaasi.

Jos olet kärsivällinen vihanpäivänä, voit voittaa sadan surun, sillä kärsivällisyys on hiljaisten sydämien hyve, joka pystyy ymmärtämään, että varovaisuus vihan päivänä välttää sadan surun. Lue lisää "