4 näppäintä terveiden rajojen määrittämiseksi

Jos voimme luoda terveitä, kiinteitä ja selkeitä rajoja, saamme mielenterveyden. Ei vain sitä, että ihmissuhteemme paranevat tekemällä selväksi, mikä on ja mikä ei ole sallittua. Se on myös päivittäinen harjoitus, jolla selvitetään identiteettiä, arvoja ja harjoitellaan erittäin tehokasta itsevarmuutta, jolla voit tuntea olonsa turvalliseksi missä tahansa tilanteessa.

Nyt hyvin, on niitä, jotka huomauttavat, että henkilökohtaiset rajat ovat kaksisuuntainen katu. Tällä hetkellä, kun muut tunnistavat ja ovat selvillä suunnasta, loput seuraavat omaa polkua millimetrin kunnioituksella. Kuten me kaikki tiedämme, tämä ei kuitenkaan aina ole totta.

Vaikka emme pidä siitä, tulee aina olemaan niin taitavia profiileja, kun he hyökkäävät muiden ihmisten tiloihin ja kyseenalaistavat psykologisia ja emotionaalisia rajoja. Tästä syystä, Ei riitä, että rajaamme nämä henkilökohtaiset esteet, sinun on myös tiedettävä, miten ne pysyvät paikallaan. Sen saavuttaminen on avainasemassa, jotta muut investoinnit mielenterveyskuntamme tuottavat hedelmää.

Tätä kertoivat Edward T. Hall ja Robert Sommer. Nämä antropologit ja psykiatrit olivat edelläkävijöitä henkilökohtaisen tilan tutkimuksessa. Nämä tutkimukset, jotka alkoivat vuonna 1969, puhuivat meille jo niistä rajoista, joissa henkilö on sijoitettu ja jossa on enemmän kuin fyysinen alue..

Se on paikka, jossa meistä tuntuu henkisesti, fyysisesti ja emotionaalisesti suojatuna, turvapaikka, jota kukaan ei voi vahingoittaa heidän kommenteillaan tai käyttäytymisellään. Kuitenkin niin silmiinpistävä kuin se saattaa tuntua, jotakin, mitä nämä asiantuntijat meille osoittivat, on jokapäiväisessä elämässämme On yleistä, että näitä rajoja kiertetään, niitä esteitä, joita emme aina suojaa niiden huomion ja resurssien avulla, joita he tarvitsevat putoamisen välttämiseksi. Katsotaan alla, miten se saavutetaan.

"Hyvät aidat tekevät hyviä naapureita".

-Robert Frost-

1. Rehellisyys: terveellisten rajojen happi

Rehellisyys on asenne, joka kattaa totuuden ja avoimuuden. Mikään ei ole niin välttämätöntä, jotta saavutettaisiin tiukat ja turvalliset henkilökohtaiset rajoitukset, jotka sisällyttävät sen omaan asenteeseemme. Tätä varten meillä on mielessä:

• On mahdotonta määrittää rajoja, jos emme selventä etukäteen, että niiden rikkomisella on seurauksia.
• Esimerkiksi affektiivisen suhteen yhteydessä toisen henkilön on ymmärrettävä, että jos itsetuntoamme, arvojamme ja ihmisarvoamme hyökätään, tätä linkkiä ei voi enää ylläpitää..
• Yritetään säilyttää johdonmukaisuus. On vaikeaa teeskennellä, että toiset eivät riko rajoja, kun emme tee sitä muiden kanssa tai että muut eivät eksy, kun määräämämme seuraamukset eivät vastaa toisten tekemiä seuraamuksia.
• Rehellisyys merkitsee puolestaan ​​sitä, että ylläpidetään oikeudenmukaisuutta sen välillä, mitä sanotaan ja mitä tehdään, sen, mitä vaadimme ja tarjoamme.

Myös terveitä rajoja he tarvitsevat päivitys- ja huoltotöitä. Ei ole syytä antaa, ei ole syytä jättää avointa paikkaa, jossa kiristys tulee, ja että pyyntö otetaan käyttöön, johon sanomme "kyllä", kun sen olisi pitänyt olla valtava "ei".

2. Mikro-aggressiota kestävät rajat

Microagresionit ovat kuin syanidipisarat, jotka lopulta laimentavat jokapäiväisessä elämässämme lähes ymmärtämättä. Se on sarkastinen lause ystävältä. Se on myös se, että macho kommentoi, "mutta hauska", että pääsin nauramaan työtoverille. Se, että pilkkailu naamioi kiintymyksellä, että kumppani pudottaa meidät tai jopa kommentoi äitiämme, joka ei epäröi arvioida meitä ...

Kaikki nämä esimerkit ovat todellakin jokapäiväisen mikro-aggressiivisuuden hienovaraisia ​​juotoksia. Jos annamme yhden peräkkäin ne pienet työntövoimat, jos nämä pienet piikkit ovat naulaamassa meitä joka toinen päivä, tulee myös aika, jolloin kipu ja haava näkyvät. Emme saa sallia sitä, on tarpeen luoda terveitä ja vakaita rajoja, joissa aggressiot eivät pääse, riippumatta näiden suuruudesta.

3. Olet vastuussa itsestäsi, kunnioittaa itseäsi joka päivä

Kaikki meistä vaativat kuitenkin kunnioitusta toisilta Kunnioitamme itseämme? Niin silmiinpistävä kuin löydämme vastauksen on ilmeinen: ei aina.

• Virginian yliopiston psykologit Timothy D. Wilson ja Elizabeth W. Dunn tekivät vuonna 2004 selvityksen siitä, että yksi tärkeimmistä väestön virheistä psykologisissa asioissa ei ollut juuri itsetuntemusta.
• Jos emme pysty kaivamaan tarpeita, toiveita, haavoittuvuuksia, pelkoja ja identiteettejä koskevaan yksityiseen arkkitehtuuriin, voimme tuskin luoda tiukkoja rajoja suojella itseämme muista. Koska mitä minun pitäisi suojella, jos en tiedä, mikä määrittelee minut, mikä on minulle sallittua tai mikä satuttaa tai satuttaa minua??

Tämä itsetuntemuksen tehtävä koskee vain meitä. Siksi, jos vaadimme kunnioitusta toisilta Aloitetaan kunnioittaen itseämme kuuntelemalla sitä sisäistä ääntä tietääksemme, mitä se tarvitsee.

4. Erottaminen avaimena psyykkisen tilan käyttämiseksi

Usein on vaikeaa sanoa "ei" kyseiselle läheiselle henkilölle, koska meillä on affektiivinen side hänen kanssaan. Tällaiset ulottuvuudet, kuten läheisyys, ystävyys, kiintymys tai jopa yksinkertainen kunnioitus jonkun kanssa aiheuttavat meille hieman terveitä ja tiukkoja rajoja. Lähes tuntematta, miten päädymme tuottamaan, sanomalla "kyllä", kun sen olisi pitänyt olla "ei" ja huomannut, miten tietyt ihmiset rikkovat rajoja.

Meidän on oltava selvillä: paras lihas luo turvallinen psyykkinen tila on irtoaminen. Se on tunnistus- ja todellisten tarpeiden välistä etäisyyttä tunteiden tai affektiivisten uskollisuuksien välillä. Samalla emme voi jättää syrjään jotain ilmeistä: jotka todella kunnioittavat meitä eivät koskaan uskalla ylittää tai rikkoa emotionaalisia ja psykologisia rajojamme.

Yhteenvetona voidaan todeta, että kun voimme nähdä terveitä rajoja, meidän on ensin keskitettävä kaikki työn sisällä: itseämme. Itsetuntemus, itsetuntoa, omavastuuta ja irrotusta ovat ne olennaiset ainesosat, joiden avulla voimme luoda turvallisen turnauksen tunkeutumiseen..

Eko-oireyhtymä: itsetunnon murtuma Echo-oireyhtymä vaikuttaa osaan väestöstä: he ovat ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto parin tai narsististen vanhempien vaikutuksesta. Lue lisää "