4 näppäintä päivittäisten huolenaiheiden vähentämiseksi

Huolet lähestyvät meitä aamun ensimmäistä tuntia. Ja kun meillä on vireillä olevat ongelmat ratkaistaviksi. Nopeutettu vauhti, jossa olemme upotettu, suurimman osan ajasta, estää meitä nauttimasta niitä rauhallisia hetkiä, joista voit seurata, mitä meille tapahtuu toisesta näkökulmasta. Emme kuitenkaan voi unohtaa, että jokapäiväisten huolenaiheiden vähentämiseksi on tarpeen muuttaa ajattelutapaa.

Nyt näissä tapauksissa on tärkeää luopua uskosta, että huolella on myönteinen tarkoitus. Se ei ole aina niin. Itse asiassa, kun olemme huolissamme siitä, mitä teemme, on viettää osa ajastamme ajattelusta. Kun ymmärrämme, että huolestuttava on henkinen ansa, voimme vähitellen poistaa käytöstä negatiiviset ajatukset palauttamaan mielemme hallinnan.

Tämä ei tarkoita sitä, ettei ole mitään myönteisiä huolenaiheita, jotka kannustaisivat meitä toimimaan ja ratkaisemaan ongelman. Tietenkin, ongelma ilmenee, kun ne tulevat toistuviksi ja hallitsemattomiksi ja sen sijaan, että me ajaisimme meidät, he lamauttavat meidät. Lisäksi huolenaiheet voivat vaikuttaa kielteisesti sekä emotionaaliseen että fyysiseen terveyteen.

Seuraavaksi ehdotamme joitakin avaimia päivittäisten huolenaiheiden vähentämiseksi.

mietiskellä

Meditaatio on ihanteellinen päivittäisten huolien vähentämiseksi Se auttaa meitä irrottamaan melun sekä sisä- että ulkopuolelta ja mahdollistavat myös keskittymisen muuttamisen. Se, että kiinnitämme huomiomme nykyhetkeen, mahdollistaa keskeytyksen menneeseen ja tulevaisuuteen liittyvän huolettomuuden loputtomaksi jaksoksi.

Samalla tavalla, meditaatio on myös tapa tarkkailla, miten mielemme toimii ja näin ollen ymmärtää kaikkein jäykimmät ja negatiivisimmat ajatusmallimme. Tätä varten sinun tarvitsee vain löytää mukava ja rauhallinen paikka ja aloittaa huomion kiinnittäminen hengitykseen.

Myös joidenkin tutkimusten mukaan harjoitella meditaatiota se auttaa meitä vähentämään paitsi päivittäisiä huolia myös stressiä ja ahdistusta. 

Suunnittele huolenaiheita

joskus se voi auttaa sinua varaamaan muutaman minuutin päivässä huolta. Suunnittelu, mihin aikaan päivästä aiotte viettää aikaa huolissasi, on voimakas harjoitus, joka auttaa sinua hallitsemaan paremmin niitä uskoja, jotka ovat niin monta kertaa yli..

Pidä mielessä, että omistat yksinomaan aikaa huolenne Se auttaa myös säästämään aikaa ja jättämään ongelmat sivuun, kunnes on aika käsitellä niitä. 

käyttäessään

Liikunta auttaa rentoutumaan, edistää unta, toimii häiritsemättömänä jokapäiväisistä asioista, lisää itsetuntoa ja auttaa meitä tuntemaan paremmin.

myös, hyödyt ovat näkyvimpiä silloin, kun niitä harjoitetaan säännöllisesti. Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, kokevat vähemmän ahdistusta kuin ne, jotka eivät harjoita minkäänlaista fyysistä harjoittelua.

Lisäksi tutkijat vahvistavat, että liikunta vähentää ahdistusta, parantaa emotionaalista hyvinvointia ja lisää energiaa. He jopa pitävät sitä Harjoituskäytännöllä on myös tärkeä rooli masennuksesta kärsivien ihmisten hoidossa.

Keskustele huolestasi

Toinen tärkeä tekijä päivittäisten huolenaiheiden vähentämisessä on puhua niistä luotettujen ihmisten kanssa, ne, jotka tietävät, miten kuunnella tuomitsematta, arvostelematta ja kykeneviä kiinnittämään huomiota siihen, mitä sanot ilman häiritsevyyttä.

Kun huolet alkavat kiihtyä ympäriinsä ja se tulee isommaksi ja suuremmaksi, yritä puhua niille ihmisille. vakuutus he auttavat sinua vähentämään pelkojasi, näkemään, mitä tapahtuu teiltä toisesta näkökulmasta tai yksinkertaisesti vapauttamalla siitä, että tunne kuulee. Tällä tavoin teidän huolenne alkaa menettää huomionne mielessäsi.

Pysyvän huolissaan vain polttaa pelkoa ja ahdistusta. Siksi on suositeltavaa sanoa se ääneen. Lisäksi kun olemme keskellä meren huolta, on paljon vaikeampaa löytää hetkiä rauhallisuudesta. Itse asiassa suurin osa ajasta, jota me tavallisesti huolestumme, ei tapahdu tai ainakin ei, kuten kuvittelimme.

Kuten näemme, tärkeä asia on toteuttamaan strategioita, joiden avulla voimme muuttaa näkökulmastamme ja tarkkailla, mitä meille tapahtuu toisen ilmeen kautta, jonka avulla voimme vakuuttaa itsellemme etsiä vaihtoehtoja ja toteuttaa ratkaisuja.

"Katastrofi, joka huolestuttaa sinua niin paljon, on usein todellisuudessa vähemmän kauheaa kuin mielikuvituksenne".

-Wayne W. Dyer-

Kiven kohtalo: miten hallita huolia? Kivien päämäärä on tarina, joka kertoo parhaasta strategiasta jokapäiväisen elämän eri ongelmien ratkaisemiseksi. Lue lisää "