5 psykologista hyötyä liikunnasta

Liikunta auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja ehkäisemään erilaisia ​​sairauksia. Jopa säännöllinen harjoittelu on erinomainen tapa poistaa mieli, tehdä päätöksiä ja saavuttaa emotionaalinen hyvinvointi.

Olemme tottuneet ajattelemaan sitä mielessä ja ruumis on kaksi eri todellisuutta, joilla ei ole mitään tekemistä. Mutta näin ei ole. Keho ja mieli mallinnetaan keskenään, toimivat yhdessä eivätkä eristä toisiaan. Itse asiassa niiden suhde ja toimintatapa ovat keskeisiä terveydelle.

Tutkijat ovat havainneet, että iästä tai kunnosta riippumatta, liikunnalla on upeat vaikutukset oppimisvalmiuksiin ja hyvinvointiin tunteellinen. Monia emotionaalisia ongelmia säännellään ja niitä voidaan hoitaa paremmin urheilun ja liikunnan avulla. Tarkastelemaan tätä tarkemmin, tarkastellaan joitakin näistä eduista.

"Liike on lääke, joka luo fyysistä, emotionaalista ja henkistä muutosta".

-Carol Welch-

1. Liikunta lisää itsetuntoa

Miten on mahdollista, että liikunta muuttaa näkökohtaa niin sisäisenä kuin itsetuntoa? Yksinkertaisesti siksi, että kun teet toimintaa kehon hoitamiseksi ja fyysisen tiukkuuden rajojen laajentamiseksi lisää käsitystä positiivinen, että minulla on itsestään.

Liikunnan jälkeen koet tunteen, joka on samanlainen kuin mitä tunnet, kun saavutat saavutuksen. Tämä lisää siis arviointia siitä, mikä on ja mitä se tekee. myös, liikunnalla on se ominaisuus, että se parantaa ulkonäköä suhteellisen lyhyessä ajassa. Iho elvytetään, keho on pehmentynyt ja kaikki yhdessä tekee meistä näyttävän houkuttelevammalta.

2. Aktivoi onnen kemia

Yksi fyysisen liikunnan vaikutuksista aivoihin on endorfiinien tuotannon aktivointi. Jotkut kemialliset aineet, jotka toimivat välittäjäaineina. Sen tehtävänä on vähentää fyysistä kipua, melkein kuin lääke, ja samalla luoda onnen tunteen.

Tästä syystä, Liikunta on erittäin suositeltavaa niille, joilla on masennuksen oireita tai jotka ovat yksinkertaisesti "mielialahäiriöitä". Itse asiassa 15-20 minuutin harjoitus on erittäin hyödyllistä, kun tuntuu surulliselta.

3. Vähennä stressiä ja ahdistusta

Fyysinen aktiivisuus on erinomainen tapa vähentää lihasjännitystä, joka vaikuttaa merkittävästi stressitiloihin. Toisaalta se aiheuttaa häiritsevää toimintaa, joka vähentää valppautta ja vähentää ahdistusta. Toisaalta liikunnan ja urheilun vapaa-ajan luonne vapauttaa monia emotionaalisia jännitteitä.

myös, liikunta ja urheilu edistävät "kortisolin" resorptioprosessia, joka tunnetaan myös nimellä "stressihormoni".. Pelko-, ahdistuneisuus- ja ahdistustiloissa on huomattava määrä tätä hormonia kehossamme. Kun tehdään fyysisiä aktiviteetteja, organismi yhdistää sen ja tämä heijastuu stressin vähenemiseen.

4. Suojaa kognitiivista heikkenemistä vastaan

Urheilu ja liikunta eivät ainoastaan ​​vaikuta vaikuttavalla tavalla mielentilaan, vaan ne ovat myös tekijöitä kognitiivisissa kykyissämme. Jos fyysistä toimintaa harjoitetaan usein, lisätä useita aivojen kemikaaleja, jotka estävät joidenkin hermosolujen rappeutumista alueella, jota kutsutaan "hippokampukseksi".

Toisin sanoen, liikunta auttaa aivojamme toimimaan hyvin vuosien varrella. Istumattomat ihmiset ovat alttiimpia kärsimään Alzheimerin taudista, kun he saavuttavat edistyneen iän.

5. Se helpottaa riippuvuuksien hallintaa

Liikunta on osoittautunut erinomaiseksi motivaattoriksi niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin. Sen lisäksi, että se auttaa palauttamaan keuhkojen kapasiteetin, se auttaa myös vähentämään pidättymisen sivuvaikutuksia.

Fyysinen aktiivisuus täydentää detoksifiointi- ja vieroitusprosesseja monella tavalla. Toisaalta, lisää hallinnan hallintaa omasta käyttäytymisestään. Toisaalta se auttaa rakentamaan terveellisiä elämäntapoja ja vähentää vieroitusoireyhtymän oireita.

Nämä ovat vain muutamia fyysisen liikunnan poikkeuksellisista psykologisista eduista. Kuten näette, sinun ei tarvitse tulla urheilijaksi. Parasta on tehdä vähintään 15-20 minuuttia harjoitusta päivässä. Jos et voi, kokeile puoli tuntia kolme päivää viikossa. Varmasti huomaatte nopeasti sen vaikutukset.

Liikunta auttaa sinua olemaan älykkäämpi Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoitus on hyvä aivojen kannalta ja parantaa kykyä muistaa ja oppia. Lue lisää "