5 psykologista hyötyä uimisesta

Uinti on suositeltavaa käyttää kaikenikäisille. Se on toiminta, joka huolehtii kehoistamme, mutta myös ja mielestämme. Muiden urheilulajien, kuten rodun, edessä on se etu, että se on paljon vähemmän haitallista ja siihen liittyy enemmän lihaksia työssä.

Psykologisesta näkökulmasta, se on keidas jokapäiväisiin ongelmiin ja siihen liittyvään ahdistukseen. Samalla se mahdollistaa hyvin positiivisten arvojen, kuten sitkeyden ja sitkeyden, kehittämisen.

Toisaalta, Uimisen fyysiset edut ovat rajattomat. Yleisesti ottaen se on melko täydellinen urheilu, loistava sydän- ja verisuonikoulutukseen, kestävyyteen ja sävyttämiseen. Lisäksi se on ihanteellinen aktiviteetti vammaisille tai niille, jotka kärsivät nivelkivusta.

Tietenkin sinun pitäisi tietää, että uinti on ainoa urheilu, jota suositellaan yli 80 prosentissa lääketieteellisistä tapauksista ja jolla on suuri kohdeyleisö, lasten ulottuville vanhuksille. Itse asiassa tutkimukset vahvistavat, että uinti auttaa monia sairauksia vastaan, koska se luo fyysisen ja psyykkisen tilan.

Tutkimus tukee myös sitä, että sen ominaisuuksien kautta, vedellä on voimakas tonic vaikutus hermostoon. Tästä syystä vesi-toimintaa suositellaan yleensä niille, jotka kärsivät mielenterveyshäiriöistä.

Kuten sanoin, Uinti on poikkeuksellinen voima vahvistaa terveyttä. Tunnetko kuitenkin uinnin psykologiset hyödyt? Esitämme ne alla:

Vähennä stressiä

ensimmäinen, uinti voi vähentää stressiä, joka on yhtä suuri tai suurempi kuin muut fyysiset harjoitukset. Se on erittäin rentouttava aktiviteetti, joka mahdollistaa suuremman hapen virtauksen lihaksiin ja pakottaa säätelemään omaa hengitystä.

Uinti voi myös edistää uusien aivosolujen kasvua aivojen osissa, jotka menettävät ne kroonisen stressin kautta. siksi, se on toiminta, joka voi vaikuttaa myönteisesti kykyynsi hallita ja selviytyä stressistä.

Tarjoaa energiaa

Yleensä tunnet olosi väsyneeksi useimpien urheilulajien harjoittamisen jälkeen. Uinti on kuitenkin tässä suhteessa ainutlaatuinen. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat uintia aamulla aloittaa päivä oikealla jalalla. Tämä sinä antaa enemmän energiaa kohdata päivä parhaiden tunteiden kanssa.

Vahvista itsetuntoa

Uinti on koko kehon harjoittelu, joten voit todella polttaa ylimääräistä rasvaa ja sävyttää lihaksia. Tämä puolestaan, Lisää itseluottamusta ja itsetuntoa. Domino-vaikutus tapahtuu: tuntuu paremmalta itsestäsi, mieliala paranee luonnollisesti!

"Tavoitteen saavuttamiseksi sinun ei tarvitse koskaan tehdä sitä, mitä et ole koskaan tehnyt"

-Mireia Belmonte-

Lisätään aivovoimaa

Sydän- ja verisuonikoulutus tekee hapetettua verta pumpataan tehokkaammin. Mitä suurempi veren virtaus, sitä enemmän happea aivot saavat. Toisin sanoen; Mitä paremmin aivot toimivat, sitä parempi muu keho reagoi.

Uimisen kautta tuntuu, että päivittäiset tehtävät ovat helpommin suoritettavia, ja miten se tapahtuu pitoisuus kasvaa.

masennuslääke

Viimeinen psykologinen hyöty uimista, jonka me esitämme sinulle, on sen masennuslääke. Huolimatta siitä, että he ovat yksilöllisiä urheilulajeja, luokat ovat yleensä ryhmässä. Nämä tarjoavat sosiaalinen kokemus osallistujille. Uskon tarjoamien jatkuvien haasteiden täyttäminen puolestaan ​​tuo aikaan saavutuksen tunnetta. Uinti aiheuttaa endorfiinien ja neurotransmitterien, kuten serotoniinin, vapautumista.

Lopuksi uinti on ainutlaatuinen harjoitusmuoto, koska se mahdollistaa aerobisen, anaerobisen ja resistenssikoulutuksen tuomat edut aiheuttamatta merkittävää vaikutusta luut ja lihakset. Joten, mitä sinä odotat, jotta aloitat ensimmäisen pitkän?

Emotionaalinen älykkyys urheilussa, miten se auttaa meitä? Urheilun tunteellinen älykkyys on urheilujoukkueelle erittäin mielenkiintoinen. Itsetuntemus, tunteiden itsesääntely, itsensä motivaatio, sosiaaliset taidot ja empatia ovat työkaluja, joita jokainen urheilija käsittelee suuremmalla tai pienemmällä määrällä. Lue lisää "