5 näppäintä harjoituksen aloittamiseksi

Aloitusharjoitus on usein yksi vaikeimmista vaiheista. Ensimmäisten päivien tai ensimmäisten viikkojen laiskuus voi aiheuttaa sen, että emme pääse luomaan urheiluun liittyvää tapaa ja hylkäämme ajatuksen ennen aikaa.

Siksi näytämme sinulle joitakin tapoja voittaa nämä vaikeudet ja että alkuperäinen laiskuus saada enemmän tahtoa ja nauttia siitä, että säännöllisen liikunnan harjoittaminen voi tarjota kehomme. 

1. Määritä, mikä liikunta on sinulle

Ajatus "harjoittamisesta" ei yleensä ole kovin hyvin määritelty. Urheilun harjoittamisen eri tapoja voivat olla: jalkapallon pelaaminen, tanssi, juokseminen, kävely, jooga, kuntosali, uinti jne. siksi, Harjoittelun aloittaminen ja tavan luominen on tärkeää määrittää, millaista harjoitusta haluamme tehdä. Meidän on oltava sellainen, että haluamme, että voimme helposti sisällyttää päivittäin ja että se antaa meille edut, joita haluamme saavuttaa.

Jos siis yksi tärkeimmistä tavoitteistamme on kasvattaa lihaksiamme, voimme liittyä kuntosaliin, joka harjoittaa painoja. Jos haluamme laihtua, voimme turvautua usein ja jos haluamme hyödyntää fyysiseen liikuntaan liittyvää aikaa seurustella ja tavata uusia ihmisiä, voimme valita joukkueurheilun.

myös, harjoituksen tyypin määrittely merkitsee selkeän tavoitteen asettamista. Siksi meidän ei pidä ajatella menevän juoksuun, vaan asettaa tavoitteemme juosta joka aamu 20 minuuttia naapuripuistossamme. Näin määritelty ja näkyvämpi tavoite auttaa meitä keskittymään paremmin toimintaan ja täyttämään sen helpommin.

Aloita harjoittelu on helpompaa, jos valitsemme haluamamme toiminnan. Tällä tavoin voimme sisällyttää sen päivittäin helpommin.

2. Aloita helpolla harjoituksella

Jos emme ole tottuneet harrastamaan urheilua, liian voimakas harjoitus voi tyhjentää meidät ja saada meidät tuntemaan hylätyksi ajatuksessamme toistaa sitä usein. Tästä syystä, suositeltavin asia on aloittaa yksinkertaisilla ja vaatimattomilla harjoituksilla, jotka auttavat meitä luomaan tavan tuntematta laiskoja tekemällä niitä. Vähitellen voimme lisätä harjoituksen voimakkuutta, kun kehomme sopeutuu käytäntöön.

3. Valitse muistutukseksi toinen tapa

Tämä vaihe on erittäin tärkeä, jotta emme unohda pelata urheilua, kun pelataan. Muistutus auttaa meitä tietämään, milloin on aika aloittaa harjoittelu ja olla ohittamatta toimintaa alitajuisesti. Muistutuksen on oltava toinen toiminto, jonka olemme jo muuttaneet tavaksi, koska tällainen toiminta sisällytetään niin, että emme unohda.

Esimerkkinä voimme käyttää heti hampaiden harjauksen jälkeen, kun olet saanut kahvia aamulla tai sängyn valmistamisen jälkeen. Kun muistutus on valittu, voimme käyttää neuvoja numero 1, asettaa selkeän harjoitustyypin tietyn ajan ja tietyn linkin avulla.

4. Etsi terve palkinto

Hyvä tapa rohkaista meitä käyttämään voi olla löytää palkkio, jota voimme nauttia sen jälkeen, kun olemme tehneet toimintaa. Tällä tavoin voimme helpommin voittaa alkuperäisen laiskuuden ja tuntea olonsa hyväksi, kun lopetamme toiminnan henkisen hyvinvoinnin lisäksi, joka antaa meille jo käytännön harjoittelun..

kuitenkin, Tärkeintä tässä vaiheessa on turvautua terveisiin palkintoihin, miten antaa meille rentouttavan kylpyamme, käytä saippuaa, jolla on erityisen miellyttävä tuoksu, juo infuusiota tai viettää muutama minuutti musiikin kuunteluun. Päinvastoin, sellaisten palkkioiden kuten savukkeen tupakointi tai suklaan ottaminen on erittäin haitallisia toimenpiteitä.

5. Seuraa edistymistäsi

Jotta voisit nähdä paremmin harjoituksen aikana saadut tulokset ja auttaa meitä jatkamaan rutiinia, voimme käyttää sellaisia ​​menetelmiä, kuten kuvien ottaminen muutaman viikon välein tai lihasten, kuten hauisliikkeen, mittojen mittaaminen. suolet tai reidet.

Katso, miten laihdutamme tai miten voimme saada lihasmassaa, jotta voimme olla paremmin tietoisia fyysisen aktiivisuutemme hyvistä tuloksista ja kannustaa meitä siirtymään eteenpäin. Tämän toimenpiteen toteuttamiseksi voimme myös turvautua mobiilisovelluksiin, jotka antavat meille mahdollisuuden pitää selvemmin kirjaa toiminnastamme ja harjoitusrutiinistamme.

Kuten näemme, Aloita harjoittelu ei ole helppoa, koska meidän on luotava tapa, mutta se tarjoaa lukuisia etuja. Terveellisen elämäntavan jälkeen voimme tarjota meille energiaa ja ennen kaikkea se parantaa mielentilamme.

Miten tuoda lapsillemme myönteisiä asenteita urheiluun? Vanhemmilla on valta niiden lasten voimalla kehittää myönteisiä asenteita urheiluun, kuten itse ponnistelun arvo tai urheilun suorittamisen ja muiden auttamisen merkitys, mikä kannustaa heidän osallistumistaan ​​käytäntöön liikuntaa terveellä tavalla. Lue lisää "