5 avainta joogan harjoittamiseen kotona

Itäiset käytännöt, kuten jooga, ovat yhä tärkeämpiä. Päivittäin enemmän ihmisiä maailmassa liittyy tällaisiin tieteenaloihin. Ne ovat osoittautuneet suureksi osaksi terveyttä fyysinen ja emotionaalinen, siksi he saavat edelleen kannattajia. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, miten joogaa harjoitetaan kotona, koska heillä ei ole aikaa tai joustavuutta tehdä sitä muissa tiloissa.

Kaikki on kysymys toiminnan järjestämisestä ja suunnittelusta. Nyt hyvin, Joogan harjoittaminen kotona on erinomainen idea koska voit ajastaa tuntikausia ajan mukaan. Se säästää myös rahaa luokkahuoneissa ja välttää joskus epämiellyttäviä matkoja.

"Jooga ei ota meitä pois todellisuudesta tai jokapäiväisen elämän velvollisuuksista, vaan asettaa jalkamme lujasti ja päättäväisesti käytännön kokemusalueelle. Emme ylitä elämäämme; palaan elämään, jonka olemme jättäneet jälkeensä toiveen paremmaksi".

-Donna Farhi-

Jokaisen on mukautettava käytäntöä Jooga kotona tavalliseen tapaan. On kuitenkin joitakin vinkkejä, jotka toimivat oppaana kaiken järjestämiseksi, jotta istunnot ovat mahdollisimman täydellisiä. Näitä näkökohtia kannattaa pitää mielessä.

1. Luo mukava tila joogaa varten kotona

Etsi mukava ja rauhallinen paikka, jossa ei ole keskeytyksiä. On erittäin tärkeää, että tila on se on mukavaa, koska tämä on yksi näkökohdista, joka helpottaa joogan harjoittamista kotona. Tarvitset joogamattoa ja irtonaiset vaatteet.

On parasta jakaa jokaiselle istunnolle tietty aika. Tämä auttaa luomaan suuremman sijoituksen toimintaan. myös, On välttämätöntä, että muodostat yhteyden omaan omatuntoosi syvälle ja marquesille aikomus harjoittaa joogaa kotona. Se ei ole mahdollista tehdä kannattavasti, jos et tee sitä sydämestä.

2. Määrittele käytännön ominaisuudet

Joogassa ei ole kaavoja. Kaikkien on sopeuduttava kaikkiin henkilöihin, ja jopa jokaiseen istuntoon. Samoin on tasoja, ja kaikkien pitäisi olla tietoisia käytännön kehityksestä. Siksi sinun täytyy suunnitella ja suunnitella jokainen istunto itse.

Joka tapauksessa on suositeltavaa, että kiinnität täyden huomion käytännön eteen ja että kuuntelet jatkuvasti sitä, mitä kehosi sanoo. Istunnon pitäisi olla miellyttävä. Ei ole kätevää tehdä sitä kompromissilla. Sanonut sen, suositeltavaa on, että kun olet aloittelija, älä ota kullekin asennolle yli 30 sekuntia. Ja se voi olla tehokkaampaa aloittaa puolen tunnin aikana.

3. Pidä kirjaa

Joogan harjoittelun täydentäminen kotona ei ole mitään parempaa kuin pitää päivittäin kirjaa siitä, mitä istunnossa tapahtuu. On tärkeää kirjoittaa muistiin, miten sinusta tuntuu joogan aikana, sen aikana ja sen jälkeen. Mitä vaikeuksia etsit ja mitä intuitiosi kertoo sinulle, miten tämä käytäntö vaikuttaa kehoon ja mieleesi.

Korosta myös sellaisten asentojen tyyppi, joita teet, kun aika on omistettu kullekin niistä ja kehosi lähettämät signaalit tehdä sen. Se on tapa valvoa käytäntöä, mutta myös tunnistaa kaikki saamasi edistykset.

4. Aseta uutuus asteittain

Jokainen uusi testattu asento vaatii paljon huomiota. Älä yritä sitä, ennen kuin olet täysin tietoinen siitä, miten osaat suorittaa. Katso tarkasti, analysoi ja mene hitaasti. Jos mahdollista, tee se loppuun vain vähitellen, ei kaikki kerralla. Herkistää, mitä kehosi ilmenee. Jos on epämukavuutta tai vaikeuksia, älä seuraa. evaluoi.

Samoin on kätevää, että tunnet eri tyylit joogan harjoittamiseen kotona. Internetissä on lukemattomia videoita, jotka osoittavat eroja toisen ja toisen välillä. Joskus edistystä ei tehdä vain siksi, että käytännön tyyli ei ole sopivin. Se voi olla hyvin yksinkertainen.

5. Hengitä, rentoudu ja mietiskele

Joogan harjoittaminen kotona on oltava täydellinen. Tämä tarkoittaa, että minun pitäisi sisällyttää eri meditaatioelementtejä. Ensimmäinen hengittää. Tämä toimii istunnon ensimmäisenä ankkurina. Jos keskityt hengitykseen, voit pian liittyä täysin nykyiseen hetkeen.

Se on kätevä rentoutua sekä ennen ja jälkeen jooga istunnon kotona. Lopuksi tavoitteena on vahvistaa meditaatiota, joka on kaiken akseli. Tämä ei ole helppoa ja saavutetaan vain ajan myötä ja sitkeästi.

Loppujen lopuksi kaiken tämän tavoitteena on luoda tila, jossa voit tuntea itsesi paremmin. Siksi tärkeintä on, että kaikki on vapaaehtoista ja että teet sen parhaalla asenteella ja motivaatiolla. Ne, jotka ovat harjoittaneet joogaa kotona tai muualla, tietävät, että hyödyt ovat ihania. Ja näin jokaisen käytännön pitäisi olla: ihana.

Joogan edut terveyteen Joogan hyödyt mielenterveydelle ja fyysiselle terveydellemme ovat lukuisia. Harjoitellaan tätä kurinalaisuutta löytääksemme sen. Lue lisää "