5 harjoitusta, jotka käsittelevät mitä satuttaa sinua

Varmasti kukaan ei ole opettanut sinua kohtaamaan sitä, mikä satuttaa sinua suoraan, kuten voit opettaa matematiikkaa koulussa. Ehkä he ovat aina kertoneet teille, että "älä itke", "aika paranee kaiken", "se kulkee" ... Mutta mikään tästä ei ole auttanut sinua. Siksi ehdotamme tänään 5 harjoitusta, jotka käsittelevät teitä ja niitä, jotka eivät ole koskaan puhuneet sinulle.

Sellaisen kivun huomiotta jättäminen, jota tunnet tai yrität jättää huomiotta, ei ole vaihtoehto. Tämä tunne tarvitsee suoraa ulkoasua, vaikka se sattuu, ja kohdata se niin, että et pääse sotkeutumaan ja jatkavat ihon heikkenemistä monta vuotta.

1. Opi päästämään irti kivusta

Voit tehdä ensimmäiset harjoitukset kohdata sitä, mikä on sinusta niin yksin tarvitset lyijykynän tai pienen esineen, joka ei hajoa. Pidä sitä kädessäsi ja purista se kovasti niin paljon kuin mahdollista. Nyt aiotte kuvitella, että tämä kohde on tunteesi, ajatuksesi tai henkilö, joka ei tee sinulle hyvää.

Aluksi puristamalla tämä kohde on epämukavaa. Mutta myöhemmin se päätyy vahingoittamaan kättäsi. Kun näin tapahtuu, anna mennä ja sallia, että esine, jossa olet visualisoinut kaiken, joka vahingoitti sinua, laskeutuu maahan. Huomaa, kuinka voit päästää irti ja kuinka tartutit häneen. Sama koskee kaikkia niitä tunteita tai ihmisiä, jotka aiheuttavat sinulle niin paljon kipua. Voit vapauttaa ne.

Kun tartumme tiettyihin tilanteisiin, katsomme, että he ovat jo osa meitä, vaikka he vahingoittavat meitä ja emme pysty ymmärtämään, että juuri me valitsemme kärsimään. Voimme milloin tahansa irrottaa itsemme.

2. Katso, miten puhut itsellesi

Tämä toinen harjoitus käsittelee mitä sattuu auttamaan sinua ymmärtämään, miten puhut. Ehkä uskotte, että teet sen myönteisellä tavalla, mutta olet yllättynyt, kun huomaat, että olet omistanut enemmän negatiivisia lauseita ja ajatuksia kuin luulit. Jotta voisimme tehdä sen hyvin, annamme sinulle esimerkin.

Kuvittele, että olet kuntosalilla ja että joku aloittaa keskustelun kanssasi. Kun sanot hyvästit, toinen henkilö sanoo: "Olen iloinen, että puhuin sinulle" ja olet hitaasti reagoimassa. Saat hieman hermostuneeksi ja vastaat hieman epävarmaan "samaan". Kun kävelet pukuhuoneisiin, et voi lopettaa ajattelua siitä, kuinka typerä olet ja naurun, jota teet aina, kun puhut muille ihmisille.

Tärkeää on, että olet tietoinen kaikista näistä tilanteista ja että heti kun mahdollista, seisot peilin edessä ja kerrot itsellesi, mitä olet ajatellut. Onko se positiivinen? Kuinka negatiivinen arvioisit sitä?? Huomaat kuinka voitat itsetuntoa uudestaan ​​ja uudestaan ​​tietämättä siitä, vain sen vaikutuksia.

3. Ankkuroi nykyiseen

Yksi tapa käsitellä haavoittuvuutta on toteuttaa toinen harjoitus, joka kiinnittää itsesi nykyiseen. Varmista, että tiedät tietoisuutta. Siksi näemme, miten voit keskittyä nykyiseen hetkeen, unohtamatta menneisyydestä ja tulevaisuudesta hetkeksi, koska juuri siellä on kipu.

Valitse viikon ajan jotain, jota haluat tarkastella. Esimerkiksi maanantaina, miten hengitätte, tiistaina miten jalat ovat kosketuksissa maahan, keskiviikkona, kuinka vesi harjaa ihoa, kun peset kätesi, astiat tai suihkussa ... Tee sama viikon koko päivän ajan. Tämä auttaa sinua arvostamaan pieniä asioita ja antamaan teille irti hieman enemmän mitä satuttaa.

Pidä kiinni siitä, mikä meille sattuu, estää meitä nauttimasta pieniä asioita, koska kaikki pyörii tuskan ympärille, jota voimme vapauttaa milloin tahansa.

4. Laita itsesi pahimpaan

Tämä neljäs harjoitus, joka käsittelee mitä sattuu, antaa teille mahdollisuuden vähentää draamaa tilanteesta, joka tekee sinusta kärsivän. Monta kertaa tunteet pilkkaavat näkemystä niin, että näyttää siltä, ​​että kaikki on kauheaa. Tämän vuoksi aiot yrittää laittaa itsesi pahimpaan.

Kuvittele, että kumppanisi ja sinä et ole hyvin. Olet tarttunut siihen suhteeseen, joka vahingoittaa sinua, ja sinun on vaikea lopettaa se. joskus, Näet selvästi päätöksen, jonka sinun on tehtävä, mutta pelko hyökkää sinut ja estää sinua ryhtymästä toimiin. Vaikka se on vaikeaa, päästä pahimpaan.

Mikä on pahin, mitä voisi tapahtua? Ehkä, pysyä yksin, poikkeavat muista kavereistasi, koska sinulla ei ole kumppania, olematta jonkun kanssa, joka antaa sinulle rakkauden parina ... Suosittelemme, että kirjoitat kaikki nämä vaikeat olosuhteet, mutta eivät dramaattiset. Ymmärrät siis, että monet asiat, joita olet asettanut, eivät ole niin vakavia.

Kunkin vastauksen osalta yritä perustella, miksi sinun pitäisi olla loukkaantunut. Joissakin tapauksissa näet, että et saavuta vastausta, joka ei ole järjetön. Toisissa tiedätte, että on totta, että tilanne voi satuttaa, mutta se, mikä aiheuttaa teitä kärsimään, on se, että tartut siihen.

5. Oleellinen kysymys

Kiinnostuminen kipuun on jotain, joka johtaa sinut vääjäämättä kärsimykseen. Siksi kaikki harjoitukset, jotka käsittelevät sitä, mitä sinusta on puhunut niistä, joista olemme puhuneet, voivat auttaa sinua näkemään selkeämmin kaiken, mitä sinulle tapahtuu ja siten tekemään päätöksen, joka hyödyttää sinua..

Lopuksi lopullinen harjoitus koostuu vain yhdestä keskeisestä kysymyksestä. Mitä sanoisit jollekulle, joka kävi läpi saman asian kuin sinä? Laita itsesi tilanteeseen, joka on veljesi tai ystäväsi, joka elää tilanteen, jota olet menossa läpi. Vastaus kysymykseenne, jonka olet kysynyt itseltäsi, on se, mitä sinun pitäisi soveltaa itse. Tämä kysymys voi auttaa sinua avaamaan silmäsi.

"Minun täytyi päästää irti ja pitää itseni tiukana".

-anonyymi-

Meillä on tapana tarttua kipuun, jolloin se muuttuu kärsimykseksi. Ironia on, että voimme päästää irti, kun haluamme, mutta tämän saavuttamiseksi meidän on oltava tietoisia siitä, mitä teemme. Kuinka monta kertaa olet tarttunut siihen, mikä satuttaa sinua? Miten päädyit siitä?

Kipu, mahdollisuus kasvaa ihmisinä Tuskan edessä voimme pysyä ankkuroituna kärsimykseen tai kasvaa henkilökohtaisesti. Kipuajat ovat suuria muutoksen hetkiä. Lue lisää "