5 harjoitusta, joilla voit parantaa emotionaalista älykkyyttäsi

Miksi on niin tärkeää parantaa emotionaalista älykkyyttäsi? Emotionaalinen älykkyys on elämämme ulottuvuus, jonka meidän kaikkien pitäisi kehittää ja hallita kunnolla. On tärkeää tietää, miten kuunnella, ymmärtää muiden ihmisten tunteita ja hallita omaa, tietäen miten kommunikoida ja edistää keskinäistä kunnioitusta, kun me kaikki voitamme..

Koulujen opetussuunnitelmaan olisi sisällytettävä tietyntyyppinen tiedustelu, joka kehittää näitä perustaitoja lapsilla jo nuoresta iästä lähtien.. Emotionaalinen älykkyys on itsetuntemuksen tapa, itsekontrollin ja myös ilmaisun, itsensä rajojen tuntemisen ja samalla niiden merkitseminen muille. Mahdollisten manipulaatioiden välttäminen.

Kuten tiedätte, se ei ole älykkäämpi, jolla on korkeampi C.I, tai jolla on parempi työ ja joka on omistautunut keräämään "asioita". Todellinen älykkyys on se, joka liittyy todelliseen onnea, se, joka tekee meistä ylpeitä siitä, mitä olemme ja mitä meillä on. Ole paljon tai vähän.

"Älykäs henkilö tuntee emotionaalisesti neljällä alueella: tunnistaa tunteet, käyttää tunteita, ymmärtää tunteita ja säätää tunteita."

-John Mayer-

niin, näytetään teille muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, joilla voit parantaa emotionaalista älykkyyttäsi. Kokeile sitä, ehkä alussa se maksaa, mutta se on sen arvoista.

1. Tunne itsesi

Itsensä tunteminen on seikkailu, joka kestää eliniän. Mutta tämä saavutetaan vuorostaan ​​päivittäin, merkintätarkoituksiin ja kysymyksiin. Est, se on introspektio, joka merkitsee meitä joka aamu. Kysy itseltäsi, mitä haluat tänään ja mitä huomenna.

Kun yö tulee, analysoi, miten olet tuntenut koko matkan. Oletko toiminut miten halusit? Oletko ilmaissut itsesi, puolustanut omien arvojesi mukaan? Voit käyttää klassista paperia, päiväkirjaa tai ajatuksiasi. Se on hyvin yksinkertainen mutta havainnollistava harjoitus. Kysy kysymyksiä, tiedustele itsestäsi.

"Itsesi tunteminen on kaiken viisauden alku."

-Aristoteles-

2. Emotionaalinen sääntely

Ajattele tunteitasi kuin mittakaavassa, ei ole syytä saavuttaa ääripäitä, puhumattakaan, että he joutuvat draamaan, koska pitkällä aikavälillä päädymme aina menettämään. Älä anna itsesi manipuloida tai mennä vastauksiin, jotka ovat täynnä vihaa tai raivoa. Ihanteellinen on keskimmäinen kenttä. Älä kosketa tunteiden rajoja.

Kun huomaat, että aiot "pudota" tai "räjähtää", näytä pieni hiljainen ja ilmava huone. Se on teidän ajatustenne palatsi. Ennen kuin teet, ajattelet, syytät ja analysoit tilanteen. Vasta kun se on saavuttanut itsesääntelyn, hän tekee päätöksen. Mutta ensin ajattele ennen kuin toimit siinä yksityisessä huoneessa, joka tuo sinulle niin paljon rauhaa.

Kukaan muu ei voi hallita elämääsi enemmän kuin itse, älä koskaan unohda sitä. Joten älä anna heidän viedä sinut muiden ihmisten maalle, jossa menetämme rauhaa tai identiteettimme. Työskentele sisäinen tasapainosi.

3. Empatia parantamaan emotionaalista älykkyyttäsi

Empatia on käsite, jonka me kaikki tiedämme ja arvostamme, mutta emme tee sitä käytännössä niin paljon kuin meidän pitäisi. Meille on helpompaa sijoittaa itsemme niille ihmisille, jotka välittävät meille enemmän positiivisia tunteita. Tunnemme paremmin heidän kanssaan ja ymmärryksen ja lähestymistavan taso on voimakkaampi.

Mutta mitä jos joskus yritämme empatisoida sitä, kuka muuta häiritsee meitä? Ajattele, että pomo, joka esimerkiksi niin vähän kunnioittaa sinua, tai on kumppani, joka puhuu aina huonosti muiden kanssa ja etsii vain ongelmia. Yritä "laittaa itsesi kenkiin" ja ehkä löytää, mikä on niiden takana: epävarmuus, alhainen itsetunto ... kokeile sitä, se voi olla hyvä oppiminen.

4. Itsensä motivaatio

Ehkä tänään et tunne sitä, älä tunne sitä. Mutta tästä hetkestä lähtien teemme yksinkertaisen harjoituksen: katsotaanpa hyvät puolet asioista, jättämällä negatiivinen lasku. Nouse päivittäin miettimään jotain mitä haluat ja haluat saada.

Elämä ilman illuusiota ei ole elämä. Etsi päivittäinen motivaatio.

Joskus merkityksettömyys on hyödyllistä. Viimeistele päivä siinä kahvilassa, jota et ole vielä kirjoittanut. Soita tähän henkilöön, joka ei ole nähnyt sinua niin kauan. Osta uusi mekko Suunnittele viikonloppumatka. Rekisteröidy jooga- tai maalauskurssiin. Hymyile hieman enemmän ...

5. Sosiaaliset taidot

Aiomme yrittää kommunikoida hieman paremmin, eikä vain sanojen, vaan myös eleiden kautta. Pääset lähemmäksi ihmisiä, joita sinulla on ympärillänne, piirtää hymy, tarjoa hyväilee, patti selässä tai halaus. Näet, että ympärilläsi olevien reaktio on erilainen.

Etsi ja tarjoa positiivisia tunteita, yritä kuunnella hieman paremmin kuka tahansa on edessäsi ja tarkista katseesi. Saatat löytää paljon enemmän asioita kuin yksinkertaisilla sanoilla. Laita se käytäntöön, jotta voisit parantaa emotionaalista älykkyyttäsi ja olla onnellisempia.

Oppiminen auttaa kehittämään aivoja tunteiden kautta Antaaksemme maailman onnellisemmille ja menestyneemmille lapsille meidän on opittava kehittämään ja ymmärtämään lastemme aivoja. Lue lisää "