5 yksinkertaista tapaa lisätä itseluottamusta

Itseluottamus tai itseluottamus ei ole staattinen laatu. pikemminkin, se on mielentila, joka vaatii huomattavia ponnisteluja ylläpitääkseen asioita vaikeuksissa. Se on opittava, harjoitettava ja hallittava aivan kuten mikä tahansa muu taito. Kuitenkin, kun se on hankittu, saadaan hyviä tuloksia.

Siksi tässä artikkelissa esitämme sinulle yksinkertaisia ​​ja tehokkaita harjoituksia itseluottamuksen lisäämiseksi. Tämä puolestaan, avulla voimme kasvaa ja kohdata päivä päivältä helpommin, meidän emotionaalinen terveys.

Itseluottamusta voidaan oppia ja kouluttaa. Se ei ole staattinen laatu, vaan se on täydennetty käytännön ja liikkeen kautta.

1. Hanki paperisi

Yhdessä hetkessä kehosi kieli voi osoittaa itsesi luottamusta tai huutaa, että olet epävarma henkilö. Esittele itsesi tavalla, joka heijastaa, että olet valmis hallitsemaan tilannetta. Jos osoitat turvallisuutta ja uskotte rooliinne, jota pyritte saavuttamaan, ei vain sinusta tuntuu turvallisemmalta, vaan myös te luotatte sinuun..

Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että Hyväksy itsensä luottavan henkilön vartalokieli, jonka avulla voit tuntea olosi paremmin. Jotta tämä saavutettaisiin, pidä päätäsi ylöspäin, istu suoraan, vedä hartiat varovasti takaisin selkärankaasi ja katso suoraan toiselle henkilölle vuorovaikutuksessa. Antakaa myös tiukka kädenpuristus ja pidä silmäkontakti, kun joku puhuu sinulle.

2. Pukeudu niin, että tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi

Kun näytät paremmin, tunnet paremmin. Jos valitset hyvin sopivia vaatteita ja asusteita, jotka sopeutuvat persoonallisuuteen ja elämäntapaan ja tekevät sinusta tuntuu houkuttelevalta, voit lisätä itseluottamusta. 

Esittele itsesi sen roolin mukaan, jota aiotte pelata, tai toisin sanoen, menestyä. Älä pelkää, että persoonallisuutesi loistaa valitsemallasi lisävarusteilla, koska koru, mielenkiintoinen katsella tai silmiinpistävä solmio voisi riittää hyvän keskustelun aloittamiseen.

3. Puhu lujasti ja luottavaisesti

Kun seuraavan kerran kuuntelet suosikkikaiutinta, keskustele siitä, miten hän puhuu. Suuri puhuja puhuu luottamuksella, rytmisesti ja jatkuvasti. Sen sijaan, että käytät lauseita, jotka ajattelevat "eh" ja "mmm", jotka keskeyttävät kielen virtauksen, korosta ideoita.

Hyväksy itsepäinen, mutta ei aggressiivinen tapa puhua, joka on osoitus turvallisuudestanne; Näin tunnet, miten itseluottamustaso kasvaa. myös, pVältä vakavasti otettavia puhumista korkealla tai hermostuneella äänellä ja sisällyttää puhetta hermostuneeseen nauruun.

Hyvä esimerkki erinomaisesta puhujasta on Neil deGrasse Tyson dokumenttisarjassa Cosmos: A Spacetime Odyssey. Tämän sarjan jaksoissa voimme nähdä täydellisesti, miten juontaja puhuu luottamuksellisesti, osoittaessasi katsojaa aina ja kiinnittäen jatkuvasti heidän huomionsa.

4. Toimi ja ajattele optimistisesti

Toinen tapa lisätä itseluottamusta perustuu aina etsimään hyviä puolia asioita ja välttämään negatiivisia kommentteja. Hymyile ja ympäröi itsesi onnellisilla ja positiivisilla ihmisillä. Tunnet olosi paremmin ja ihmiset, joiden kanssa työskentelet, nauttivat sinusta.

Edistää tätä hyvää käytäntöä, pidä kiitollisena päiväkirjaa muistamaan miellyttävät hetket päivittäin, sekä saavutuksesi. Näin kehität enemmän rauhaa ja luottamusta, kun pysyt kiitollisessa tunnelmassa.

5. Aloita toiminta

Luottamus itseesi menee pidemmälle kuin pukeudut ja läsnä: sinun täytyy toimia sellaisena. Pääset lähemmäksi täydellistä muukalaista tapahtuman yhteydessä verkostoituminen tai hyväksyä sellainen projekti, jonka tavallisesti hylkäät. Harjoittele itseäsi turvallisena ja pian tunnet oman ihosi.

Toiminnan puute koittaa epäilyksiä ja pelkoa liike luo luottamusta ja arvoa. Kirjoita käytännön harjoituksiin vahvuudet ja heikkoudet. Useimmat ihmiset kertovat teille, että työskentelet heikkouksissanne, mutta sen sijaan käytä mitä sinulla on ja hyödynnä vahvuuksiasi. Kun laitat enemmän energiaa positiivisiin piirteisiin kuin negatiiviset, luottamuksesi alkaa itsestään loistaa.

Lopuksi, pidä mielessä, että Mitä tahansa teetkin, on aina ihmisiä, jotka eivät ole tyytyväisiä sinuun. Joten keskity siihen, mitä todella haluat saavuttaa ja tehdä, huolimatta siitä, mitä he ajattelevat sinusta.

10 lausetta luottamuksesta Lauseita luottamuksesta ovat pienet laitteet, jotka auttavat meitä ymmärtämään tämän hyveen arvoa, mikä rikastaa elämäämme Lue lisää "