5 tapaa rentoutua helposti

Tekniikan, harjoitusten ja muiden rentoutumistapojen tunteminen on olennaisen tärkeää. Päivittäin on olemassa monia kysymyksiä, jotka vaativat huomiomme ja huolta, mutta nämä kaksi näkökohtaa eivät saa koskaan olla liiallisia tai ylivoimaisia. Meidän on myös oltava tietoisia mielemme tarpeesta ja tarpeesta, joka meidän on oltava rauhallinen.

Rauhallisuus ja rentoutuminen antavat meille mahdollisuuden olla ketterämpiä ajatuksissamme, parantaa mielialaa, ylläpitää parempia suhteita, välttää sairauksia ja viettää miellyttävämpiä hetkiä perheen ja ystävien kanssa. Tarkoitan, Pidä meidät rentoina, mikä antaa meille paremman elämänlaadun.

"Huolet lopulta syövät toisiaan, ja kymmenen vuoden kuluttua ymmärretään, että yksi jatkaa elämää"

-Jean Anouilh-

Tapoja rentoutua, että kuka tahansa voi harjoitella

On tärkeää tietää ja toteuttaa käytännön tapoja rentoutua jotka auttavat selviytymään ja voittamaan kaikki jännityksen tai ahdistuneisuuden hetket. Tutustumalla näihin tekniikoihin ja jopa hyväksymällä niitä tapana voidaan parantaa elämänlaatua..

1. Tutustu huoleen

On hyvin yleistä, että päädytään stressiin tilanteissa, jotka eivät todellakaan ansaitse tällaista huolta. Tämä johtuu yleensä välittömästä tarpeestamme, ja se, että odotamme aina, että asiat saapuvat, toimivat tai menevät paljon nopeammin.

Tästä syystä on tärkeää olla tietoinen meitä korostavista ajatuksista. Se on ensimmäinen askel tunnistaa, onko se todella tekijä, joka ansaitsee tällaisen huomion tai on vain mirage. Tätä varten tilanne voi olla helppo nähdä toisesta näkökulmasta.

"Maailmassa ei ole mitään stressiä, vain ihmiset, jotka luovat stressaavia ajatuksia ja toimivat sitten niitä vastaan"

-Wayne Dyer-

2. Hengitä

Hengittäminen on yksi elintärkeitä kehon toimintoja, jotka pitävät meidät elossa, ja yleensä teemme sen maksamatta liikaa huomiota. Mutta kun syötät vahvojen tunteiden, stressin, epätoivon tai muun tilanteen tai jos haluat vain rauhoittua hieman, voimme tehdä joitakin hengitysharjoituksia.

Voimme rentoutua muutaman minuutin kuluttua hengittämisestä ja uloshengityksestä. Jotta pääset helposti tähän käytäntöön, voimme harjoitella Mindfulnessia. Tämä auttaa meitä olemaan rauhallisempi, tietoinen ajatuksistamme, osaa rentoutua ja miten etäisyys kaikesta, mitä meille tapahtuu.

3. Rauhoittavat ajatukset

Rauhoittavat ajatukset auttavat meitä muuttamaan näkökulmaa, jota meillä on tällä hetkellä sanojen kautta. Yksinkertaisia ​​lauseita, kuten "hengittää", "rauhoittua", "älä paina" voi olla suurta apua. Meidän on muistettava, että mieli on täydellinen kone, jolla on kyky saada meidät tuntemaan toisen tai toisen asia riippuen siitä, mitä tarvitsemme ja haluamme.

4. Suorita joitakin toimia

Keskitymme huomiomme johonkin toimintaan voivat auttaa meitä unohtamaan hetken asioista, jotka meitä huolestuttavat. Eikä vain se, mutta kun huomiomme palaa, meillä on yleensä erilainen näkökulma.

Kaikki aktiviteetit voivat auttaa, juoksemasta tai tekemästä muuta urheilua ruoanlaittoon, piirustukseen, käsityön tekemiseen, elokuvan lukemiseen tai katseluun

5. Lepotila

Monta kertaa olemme sitä mieltä, että meillä ei ole enää vaihtoehtoja tai olemme keskittyneet samaan aiheeseen. Tämä aiheuttaa jotain, että mielemme ei voi assimiloida oikein ideoita ja korostimme.

Tästä syystä, nukkuminen on yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua, koska tällä tavoin mielemme voi levätä hieman kaikesta, joka sitä ympäröi. Ja sinun ei tarvitse omistaa tunteja. Ne, joilla on työpaikkoja tai uuvuttavaa toimintaa, voivat yrittää nukkua vain muutaman minuutin. Näet merkittävän muutoksen päivittäisessä toiminnassasi.

"Se ei ole rikkaus tai loisto, vaan rauha ja miehitys, joka antaa sinulle onnea"

-Thomas Jefferson-

Rentoutuneena pysyminen on elintärkeää fyysisen ja emotionaalisen terveyden hoitamiseksi, Parasta on, että voimme saavuttaa sen hyvin yksinkertaisilla tavoilla. On suositeltavaa käyttää näitä tekniikoita ja rentoutumismenetelmiä, vaikka luulemme, että niitä ei tarvita, joten varmistamme aina hyvin.

Mindfulness meidän päivittäinen Ratkaisu, että tunne nopeus, joka liittyy meidän päivinä, voimme löytää sen käytännössä mindfulness. Lue lisää "