5 syytä, miksi sinun pitäisi juoda vettä tieteen mukaan

Päivittäinen veden kulutus on edelleen yksi tärkeimmistä suosituksista terveellistä elämää varten asiantuntijat ja terveydenhuollon ammattilaiset. Itse asiassa on monia syitä ja syitä, jotka luetellaan veden juomisessa. Miksi se on niin tarpeellista?

"Tuhannet ihmiset ovat säilyneet ilman rakkautta, mikään ilman vettä", sanoi runoilija ja essee W. H Auden. Juo kuitenkin vettä se auttaa sinua paljon enemmän kuin selviytyä. Se voi yllättää, kuinka paljon se voi hyödyttää sinua hydratoimaan itseäsi oikein. Let's syventää. 

"Vesi, ilma ja puhdistus ovat apteekini päätuotteita".

-Napoleon Bonaparte-

Tärkeimmät syyt, miksi sinun pitäisi juoda vettä

Liian paljon vettä voi olla terveydelle vaarallista Liian vähän syöminen voi vaikuttaa myös päivittäiseen suorituskykyyn. Vaikka on monia syitä, miksi hyvin hydratoitu on tärkeää, tiede on osoittanut, että riittävä nesteiden nauttiminen aiheuttaa pääasiassa seuraavia etuja.

Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee juomaan vähintään kaksi litraa vettä päivässä, jotta keho pysyy terveenä ja hydratoituna.

Veden avulla voit suorittaa maksimin

Harjoitus johtaa lisääntyneeseen hikoiluun ja aiheuttaa siten vedenpoistoa sekä lisäävää tarvetta vedelle kehossa..

niin, fyysistä suorituskykyä voi vakavasti vaikuttaa vain menettämällä 2% nesteistä kehossa, aiheuttaa väsymystä, kehon lämpötilan hallinnan menettämistä ja vähemmän motivaatiota. Lisäksi fyysisen aktiivisuuden tekeminen on paljon vaikeampaa sekä orgaanisesti että henkisesti. Tästä syystä nesteiden korvaaminen on niin tärkeää, että nautit hyvästä terveydestä.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että hyvä hydraatiotaso ei ainoastaan ​​estä tätä kaikkea, vaan myös Se voi jopa vähentää korkean intensiteetin aktiivisuuteen liittyvää oksidatiivista stressiä.

Se edistää aivojen toimintaa

Hydraatiotasolla on suuri vaikutus aivojen toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että jopa vaatimaton dehydraatiotaso (1–2%) voi vaikuttaa pitoisuuteen, tunnelmaan ja jopa, voi aiheuttaa päänsärkyä. On myös havaittu, että kohtalainen nestehäviö lisää väsymyksen ja ahdistuneisuuden tunteita ja vähentää työmuistia.

Tuo ravinteita koko kehoon

Vaikka puhdas vesi ei sisällä ravinteita sinänsä, se voi imeä joitakin kivennäisaineita ja kuljettaa ne eri elinten kautta. Esimerkiksi pullotettu kivennäisvesi voi joskus sisältää terveellisiä mineraaleja, joita elimistö tarvitsee, kuten natriumia, magnesiumia ja kalsiumia.

myös, Tämä neste vastaa ravinteiden kuljettamisesta soluihin, auttaa samalla poistamaan näiden jätetuotteet.

Auta kehoa säätämään lämpötilaa

Vesi on erinomainen lämmön absorboimiseksi ja siirtämiseksi kehossa. Itse asiassa se on ihmisen päämekanismi säätää sen lämpötilaa.

Vedellä on suhteellisen suuri lämmön absorptiokyky. Tämä tarkoittaa, että elimistön jokaisessa solussa oleva neste voi toimia suojana äkillisissä lämpötilan muutoksissa. Tämä on myös syy siihen, miksi ammattilaiset aina suositella juomista paljon vettä ilmastossa tai lämpimässä ympäristössä.

Auttaa estämään ja hoitamaan päänsärkyä

Dehydraation aiheuttama päänsärky voi tuntea tylsää päänsärkyä tai voimakasta migreeniä. Joissakin tapauksissa se tapahtuu vain tapauksissa, joissa nesteitä on vaikea, mutta joissakin tapauksissa se ilmenee hyvin helposti.

Dehydraatio on usein monien ihmisten migreenien pääasiallinen syy. Uudet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että Vesi voi olla tehokas tapa hoitaa ja jopa estää päänsärkyä, joka ei liity tähän häiriöön.

Kuinka paljon vettä on juoda päivässä?

Useimmat tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että kaikille ei ole täsmällistä nestemäärää. Se on paljon parempi juoda vettä sukupuolen, painon, liikunnan ja ilmaston mukaan.

Tämän laskeminen voi olla vaikeaa, mutta teknologia tekee siitä helppoa. Nykyään on monia sovelluksia, joiden avulla voit hallita juomavettä päivittäin, mutta voit myös laskea, kuinka paljon sinun pitäisi juoda kaikkien näiden parametrien perusteella.

Muista, että kun puhumme syistä, miksi sinun pitäisi juoda vettä, viittaamme vain tähän nesteeseen. Voit kuitenkin täydentää saantia monin tavoin, esimerkiksi ottaa infuusiot, mehut, smoothiet, maito, jogurtti, keitot ja voiteet tai jopa hedelmät ja vihannekset.

Päänsärkyä, enemmän vettä ja vähemmän parasetamolia Päänsärky on usein ongelma, vaikka kaikki eivät kohtaa sitä samalla tavalla. Monet valitsevat ratkaisun, joka tuntuu nopeammin: ota lääkitys, mutta monissa tapauksissa päänsärky on helpompi: juo vettä. Lue lisää "