5 erilaista meditaatiota ja sen etuja

Meditoinnissa on erilaisia ​​tapoja, jotkut jopa sanoisivat sitä ihmisiä on yhtä monta muotoa. Voimme kuitenkin tunnistaa useita meditaatiotyyppejä, vaikka he eivät tekisi tarkkaa määrää ja lähteet eivät aina osu yhteen.

Meditaatio on a rukousta, rukousta tai intiimiä heijastuksia, joita tavallisesti harjoitetaan hiljaisuudessa hengellisellä tai transsendenttisella aiheella. Nykyään määritelmän pitäisi olla laajempi, koska se kattaa ei-uskonnolliset maat. Olkoon niin kuin se on, kyse on henkilökohtaisesta ja intiimistä hetkestä, jolle on ominaista heijastus.

Meditaation tyypit

Meditaation eri muodot liittyvät suoraan meditaation tarkoitukseen. Tavoitteesta riippuen onnistunein meditaatio on yksi tai toinen. On vaikea tunnistaa tarkkaa meditaatiotyyppien määrää, vaikka voimme perustaa joitakin päätyyppejä.

Meditaation eri tyypit ne liittyvät usein uskonnollisiin virtauksiin, kuten buddhalaisuuteen. Tällä viimeisellä uskonnolla on monia ilmenemismuotoja, jotka näkyvät selvästi meditaation ilmentymissä.

Buddhalainen meditaatio

Buddha itse suositteli lähestymistä luontoon meditaatioon: istua lattialla tai tyynyllä zafu rauhallisella luonnonsuojelualueella Se tarjoaa ihanteellisen ympäristön meditaation aloittamiselle. Tällaisessa meditaatiossa ensimmäinen askel on edistää mahdollisimman suurta huomiota ja rauhaa.

Vaikka buddhalainen meditaatio on useita eri tyyppejä, kaikki sopivat mietiskelevistä tekniikoista, jotka on suunnattu saavuttaa korkea ymmärrys ja nirvana.

Zen-meditaatio tai zazen

Tällainen meditaatio alkaa a minimalistinen periaate joka mahdollistaa rauhallisuuden. Niissä huoneissa tai luokissa, joissa tämäntyyppistä meditaatiota opetetaan, on tuskin mitään esineitä, varat ovat neutraaleja ja ennen kaikkea hiljaisuus hallitsee.

Zen-meditaatioon se on erittäin tärkeä asento ja hengitys. Sarake on sijoitettava suoraan, kun istumme tuolilla, tyynyllä tai penkillä. Jalkojen kohdalla ne sijoitetaan ristiin, edullisesti. Käsien on oltava toistensa päällä.

Lopuksi annamme vapaalle a rento ja luonnollinen hengitys. Vaikka se voi tuntua hyvin yksinkertaiselta, Zen-meditaatio on monimutkaista hallita, koska se merkitsee täydellistä valvontaa kehosta ja mielestä.

Transsendenttinen meditaatio

MT se ei liity uskonnollisiin vakaumuksiin, eikä se vaadi konkreettista asennetta, mielentilaa eikä mantraa. Kyse on yksinkertaisesti rauhallisesta ajanjaksosta, joka on yleensä noin 20 minuuttia. MT: tä harjoittavat ihmiset tekevät sen yleensä kahdesti päivässä.

Vipassanan meditaatio

Tämä meditaatiotekniikka on yksi vanhimmista Intiassa. Sitä pidetään itsepuhdistusprosessina, jonka pitoisuus vaaditaan ensin hengityksessä, myöhemmin kehossa, tavoitteena ymmärtää pysyvyyden, kärsimyksen ja egon yleismaailmalliset totuudet.

Taolainen meditaatio

Taoistisessa meditaatiossa tavoite on käyttää energiaa chi, tunne se ja toimi sen kanssa. Usein tämän meditaation harjoittaminen tuntuu siitä, että energia tuntuu koko kehossamme.

Muut meditaatio-luokat

Ohjattu meditaatio

Se on yksi nykyaikaisimmista meditaatiomuodoista, ja voimme löytää sen erikoistuneissa keskuksissa, mutta myös sosiaalisissa verkostoissa ja alustoissa kuten YouTube tai Spotify. Opastetun meditaation tärkein lähtökohta on henkisen oppaan läsnäolo. Tämä henkilö auttaa meitä voittamaan meditaation vaikeudet, varsinkin kun olemme alkaneet.

Mindfulness-meditaatio

Tällainen nykyaikainen meditaatio korostaa paljon tietoisuutta. Maailmassa, jossa suoritamme monia toimintoja tiedostamatta tai ilman suurta huomiota, se on välttämätöntä antaa arvoa käytännöille, jotka edellyttävät täyttä keskittymistä.

Meditaatio joogassa

Monet joogakäytännöistä sisältävät, alkaa tai päättyvät meditaatioon. Tämä on hyvä täydentää mitä tahansa joogakäytäntöä: Auttaa löytämään rauhallisen tilan, joka on erittäin hyödyllinen asanas.

Meditaatioita on monia, jos harkitsemme perinteisiä ja nykyaikaisia ​​tulkintoja. On tärkeää valita hyvin Mikä niistä on meille paras?, koska fyysisen ja henkisen aktiivisuutemme mukaan tarvitsemme yhden luokan tai toisen.

Meditaatio: mitä hyötyä se antaa meille? Meditaation harjoittaminen antaa meille paljon etuja. Selvitä, mitä jotkut heistä ovat, ja aloita se käytännössä. Lue lisää "