6 näppäintä tunteiden ilmaisemiseksi

Sanojen asettaminen tunteisiin on sinänsä parantavaa liikuntaa. Joskus ei ole mitään tekniikkaa, joka suoraan helpottaa mielialan muutosta. Ei ole kuitenkaan yhtä totta, että useaan otteeseen se, että ilmaisemme, mikä on sisällä meitä, on terve ja vapauttava.

Se tuntuu helpolta, ehkä. Henkilökohtaisella ja ammatillisella kokemuksellani huomaan, että rinne menettää rinteen tavallisella tavalla. Ne ovat suurelta osin sosiaaliset ja kulttuuriset olosuhteet, jotka estävät meitä sukeltamasta tai avaamasta itseämme. Se vaikuttaa myös pelkoon, häpeään, muiden ajatusten ennakointiin jne. Joten, jostain syystä tai niiden yhdistelmästä, tosiasia on, että monissa tapauksissa me sulkemme sen, mitä haluamme huutaa.

"Tunteet ja tunteet ovat universaali kieli, jota pitäisi kunnioittaa. Ne ovat todellinen ilmaus siitä, keitä me olemme ".

-Judith Wright-

Onko tunteesi ilmaiseminen epäasianmukaista?

Tunteiden ilmaiseminen ei ole koskaan sopimatonta, huolimatta siitä, että perinne ja suosittu tuomio ovat menneet vuosisatojen ajan vastakkaisen ajatuksen puolustamiseksi. Tässä mielessä perinne heikkenee, mikä merkitsee sitä, että uudet sukupolvet ovat helpompia, mutta myös siitä, että meidän on poistettava osa opetetuista / rinnastetuista.

Tunteiden ilmaiseminen on vapauttava teko.

Aloimme tuntea lapsina, kun olimme vauvoja, me huusimme tai nauroimme ilmaisemaan itseämme. Vähän vähitellen avattiin tunteiden valikoima: viha, pelko, syyllisyys, ilo, suru, rakkaus ... Voimme kysyä itseltämme: jos tunteet ovat niin aitoja ... Miksi he tukahdutetaan / kapseloidaan / pelastetaan kuluttamalla suurta energiaa?

Puhuimme ennen sosiaalinen ilmastointi jotka rajoittavat meitä, kuten tyypin "eivät huuda, että he luulevat olevasi heikko / lapsi, kuten et itke" tai "nuori nainen ei käyttäydy näin", kun tyttö osoitti vihaansa, "miehet eivät pelkää" lasten osalta.

"Tunne ei aiheuta kipua. Tunteen vastustaminen tai tukahduttaminen aiheuttaa kipua..

-Frederick Dodson-

Jos lapsuudessamme meillä ei ole sellaista ympäristöä, joka tehostaa emotionaalinen kehitys (voi olla suoraan, mutta se on myös tehokas, jos meillä on hyviä malleja), normaali asia on, että me poistamme emotionaalimaailmastamme. Tämä on onnistuneen emotionaalisen koulutuksen puuttuessa periaatteessa älykäs ratkaisu. Lapsi tai nuori sanoo: "En aio kaivaa kenttään, jossa en tiedä miten hallita".

Se, mitä periaatteessa voi olla ratkaisu suurten ongelmien välttämiseksi, on pitkällä aikavälillä kuitenkin haitallista. Biologia näyttää kertovan meille, että ennen kuin ajattelemme olentoja, olemme olentoja, jotka herättävät meitä. sitten, Miten se on hyvä ajatus luopua luonnostamme kirjoitetusta osasta ja myös siitä, pidämmekö siitä vai ei, me jatkamme vaikutusta?

Emotionaalisen ilmaisun edistäjät

Tietäen, miten tunteita ilmaistaan ​​sopivalla tavalla, saadaan aikaan myönteisiä muutoksia eri alueilla. Jätämme sinulle useita avaimia, joilla parannetaan emotionaalista hallintaa ja siten myös emotionaalista älykkyyttä:

Tietäen, miten ilmaisemaan tunteitasi, hyödytät teitä positiivisesti eri elämänaloillasi.

Tee katarsis

Tunteiden ilmaiseminen saavuttaa valvottu vapautuminen. Sana katarsis tarkoittaa oikeutetusti puhdistusta, ja tässä tapauksessa, kuten se oli kirjoitettu runousoppi Aristoteles, se on emotionaalinen, ruumiillinen, henkinen ja hengellinen puhdistus.

Kerää nämä negatiiviset tunteet on taakka, joka lopulta saa sinut tuntemaan vihaisia, katkeria ja jopa haluja kostaa; Ennemmin tai myöhemmin se vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Sisäinen rauha

Vapauta meidät negatiivisista maksuista antaa meille mahdollisuuden pudota vauriot ja löytää sisäinen rauha. Se helpottaa, että asennamme itsemme henkisen ja hengellisen rauhan tilaan, jossa tiedämme ja ymmärrämme, mitä olemme eläneet pahoillamme. Tällä tavoin vahvistetaan joustavuuttamme (kykyä nousta voimakkaammin onnettomuuksista).

Lisäksi sisäinen rauha perustaa onnen ja täyteyden tunne, ja tämä on mahdollista, koska olemme vilpittömiä itsellemme ja ilmaisemme tunteemme oikein.

Emotionaalinen hyvinvointi

Sisäisen rauhan saavuttaminen on yksi suotuisimmista edellytyksistä päästä lähemmäksi sitä tunnetta tunne-hyvinvoinnista, jota olemme kaikki kokeneet. Se, jossa näyttää siltä, ​​että me ja sen taajuus, jolla maailma resonoivat, ovat samansuuntaisia, näkökulma, josta voimme tunnistaa meille miellyttävän järjestyksen.

"Mitä enemmän olemme avoimia omille tunteillemme, sitä paremmin voimme lukea niitä, jotka toiset".

-Daniel Goleman-

Kunnioittakaa itseäsi

Ilmentämällä tunteitamme vakuuttavasti, vapautamme itsemme riippuvuudesta muiden mielipiteestä. Tunnustamme, mitä tunnemme, hallitsemme sitä oikein ja ilmaisemme itsemme auttavat meitä vaatimaan oikeuksiamme, asettaa raja-arvot, jotta voimakkaasti päästäisiin niihin, jotka haluavat sen jne. Tämä on kunnioittaa itseämme ja olla turvassa muiden väärinkäytöksiltä ja väärinkäytöksiltä tai myrkyllisyydeltä.

voimaantuminen

Kun tunteiden ilmaisun, puhdistuksen ja itsekunnioituksen kautta on saavutettu, voimme sanoa sen me hallitsemme emotionaalista elämäämme käsissämme.

Kun ihminen on tasapainossa itsesi kanssa, henkilökohtaisilla toiveilla ja tunteilla, yksi on yhdenmukainen. Tämän saavuttaminen antaa meille valtaa elämään ja sen jatkuviin muutoksiin, voimme edetä ja kasvaa.

luotettavuus

Fyysisen ja emotionaalisen terveytemme säästämisen lisäksi tunteiden ilmaiseminen oikein parantaa suhteita toisiin. Sen avulla voimme kutoa terveempiä joukkovelkakirjoja, perustuu rehellisyyteen, luottamukseen ja kunnioitukseen.

Kun näytämme itsemme, kuten olemme, ilman pelkoa tunteistamme, suunnitellaan aitompi persoonallisuus, mikä voi lisää luottamusta, jota innoitat (uskottavuus) muille ihmisille.

Kuten olemme nähneet, ilmeisyys on mahdollisuuksien ovi. Kaksi tärkeintä ovat yhteydessä sosiaaliseen tasoon: toisaalta se helpottaa, että voimme tehdä a emotionaalisen energiamme parempi hallinta ja toisaalta mahdollistaa luotettavuussuhteiden syntymisen, jossa läheisyyttä ja osallisuutta on mahdollista.

Oletko valmis ilmaisemaan tunteitasi?

Miten säännellä negatiivisia tunteita tehokkaasti? On osoitettu, että on olemassa strategioita, joilla säännellään negatiivisia tunteita, jotka auttavat meitä enemmän kuin toiset. Lue lisää "