7 tapaa olla onnellisia, tieteen mukaan

Onnellinen, tieteen mukaan, tarkoittaa tasapainon säilyttämistä että aivot voivat työskennellä ketterästi ja pysyä terveenä. Periaatteessa meidän kaikkien pitäisi päästä siihen ilman suurta ongelmaa, koska luonnollista on, että suojelemme itseämme ja säilytämme hyvää terveyttä.

Monilla ihmisillä on ristiriitaisella tavalla elää kuin vihollisia itsestään. He vahingoittavat itseään fyysisesti ja emotionaalisesti, tietoisesti tai tiedostamattomasti. Siksi heille on niin vaikeaa tuntea olonsa onnelliseksi tai kokea hyvinvointia.

Meidän ei tarvitse luottaa suuriin asioihin onnelliseksi. Tämä on seurausta asenteesta ja elämäntapa, enemmän kuin meillä on tai voimme saada. Tässä on 7 tapaa olla onnellisia, tieteen mukaan.

"Ei ole mitään velvollisuutta, että me jätämme huomiotta yhtä paljon kuin velvollisuus olla onnellinen".

-Robert Louis Stevenson-

1. Ole kiireinen, kiireinen

Työ ei ole vain keino saada ravintoa tai rahaa. Työ on keino kehittää osaamistamme ja mahdollisuuksia kehittyä ihmisinä.

Terveellinen asia on, että työskentelemme jotain, jota haluamme ja että teemme sen ilman kiireitä tai kiireitä. Aika on kätevää järjestää siten, että työ on tasapainoinen lepoa. Eri tutkimukset osoittavat, että kiireettömien tehtävien tekeminen antaa meille mahdollisuuden keskittyä ja olla tuottavampi.

2. Nauti tarpeeksi unta

Onnellinen, tieteen mukaan, riippuu myös unen määrästä ja laadusta. Toisin kuin monet ajattelevat, hän ei nuku levätä. Unelman aikana aivot ovat aktiivisempia kuin koskaan.

Päivän epämiellyttäviä muistoja käsitellään amygdalan kautta. Positiiviset hippokampuksen kautta. Kun et nukahtaa, hippokampus vaikuttaa hyvin, kun taas amygdala ei. Siksi unen puute tuottaa enemmän negatiivisia tunnelmia.

3. Liikunta on tieteen mukaan tapa olla onnellinen

Tässä yhteydessä on paljon mainittu kokeilu. Se toteutettiin masennusta kärsivien ihmisten kanssa. Ne jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen annettiin vain lääkitystä. Toiseen, vain harjoitukseen. Kolmanneksi yhdistelmä lääkkeitä ja liikuntaa.

Kuukauden jälkeen kaikki olivat parantuneet samassa suhteessa. Kolmen kuukauden kuluttua havaittiin kuitenkin merkittävä ero. Ensimmäisessä ryhmässä 38%: lla oli jälleen masennuksen oireita. Toisessa ryhmässä 31%. Kolmannessa ryhmässä vain 9%. Siksi on tietysti mielestäni onnellinen myös tekeminen.

4. Viisi hyvin läheistä suhdetta

Ihmiset ovat olennaisesti seurallisia, joten sivilisaation olosuhteet johtavat yksilöllisen käyttäytymisen hyväksymiseen. Periaatteessa me kaikki tarvitsemme muita, niiden tunnustamista, yritystä ja hellyyttä.

Tutkimuksessa havaittiin, että ne, joilla oli viisi tai enemmän merkittäviä suhteita elämässään, olivat kaksi kertaa todennäköisempiä sanomaan olevansa erittäin onnellinen. Merkityksellisellä suhteella ymmärretään, että voit luottaa, olla itsesi ja jakaa luottamuksellisuus.

5. Jätä kotiin

On hyvä varata aikaa olla kotona, mutta lukittu pysyminen ei ole hyvä vaihtoehto. On osoitettu, että 20 minuutin päivittäinen kävely ulkotilojen kautta vaikuttaa erittäin myönteisesti tunnelmassamme.

Sussexin yliopisto, Yhdistynyt kuningaskunta, teki asiaa koskevan tutkimuksen. He totesivat, että ihmiset tunsivat erityisen onnellisia lämpimissä paikoissa, kävelyä meren lähellä. Samankaltainen vaikutus tapahtui myös maaseudulla, mutta ei kaupunkialueilla.

6. Varaa aika hauskaa

Psykologi Dan Gilbert teki selvityksen hauskaa ja onnea vietetyn ajan välisestä suhteesta. Hän huomasi sen ihmiset eivät vain viihdytä viihdyttävää toimintaa, vaan myös suunnittelevat niitä.

Erityisesti havaittiin, että ihmiset tuntevat olonsa onnelliseksi suunnitella illallisia, juhlia ja matkoja. Tyytyväisyys tuntuu siis joskus useiden viikkojen ajan. Todettiin myös, että ihmiset käyttävät onnellisempia kokemuksia kuin esineitä.

7. Mietiskele ja kiitos

Massachusettsin yleissairaalassa on kuuluisa meditaatiokokeilu. Potilaiden aivot skannattiin ennen mielenterveyden meditaatioharjoitusten suorittamista ja sen jälkeen. Tämä osoitti, että meditaation jälkeen stressiin liittyvät alueet olivat vähäisiä.

Toisaalta Journal of Happiness Studies julkaisi tutkimuksen kiitollisuudesta. 219 henkilöä pyydettiin kirjoittamaan kiitoskirjeitä kolmen viikon ajan. Oireita verrattiin ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Näin todettiin, että masennuksen oireet hävisivät tämän yksinkertaisen aktiivisuuden myötä.

Nämä ovat vain joitakin tapoja olla onnellisia, tieteen mukaan. Tieteelliset tiedot vahvistavat sen Se on elämäntapa ja se, mikä mielessä tekee meidät onnelliseksi. Ulkoiset pikku tai ei ole väliä.

Onnellisuus on siinä, missä haluat Me voimme löytää onnea, jos haluamme, tarvitsemme vain joitakin ainesosia: rakkautta, tarpeiden hylkäämistä, huomiota nykyiseen ja vakaaseen arvoon. Lue lisää "