7 käytännön tapoja pahan tuulen torjumiseksi

Päivittäin koostuu monista rikastavista kokemuksista ja tilanteista, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Kuitenkin todellisuutta, jossa elämme, ei tehdä meille miellyttäväksi, ja olemme usein törmänneet joihinkin sen teräviin reunoihin. huono tunnelma Näitä negatiivisia tilanteita voidaan antaa, mutta se voi myös näkyä riippumatta siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Monta kertaa emme tarvitse tekosyitä vihastua.

Kuitenkin huono mieliala ja se, mitä meille tapahtuu, eivät näytä johtavan siihen, että jälkimmäisellä ei ole syytä tai alkuperää, johon voimme puuttua..

Täällä sinulla on seitsemän ehdotusta yrittää korjata päiväsi, kun tuntuu pahalta.

Psykologian pahan tuulen torjunta: joitakin vinkkejä

1. Ota hylkääminen filosofialla

Monta kertaa huono tunnelma on tosiasiat, joita tulkitaan hylkäämisen muotona meitä kohtaan. Näin on erityisesti, koska digitaalinen aikakausi on tunkeutunut henkilökohtaisten suhteidemme sosiaalisiin verkkoihin, keskusteluihin, viesteihin jne..

Yksinkertainen tosiasia, että joku ei vastaa lähettämiinsä viesteihin, voi tuntua erittäin huonolta, vaikka emme tiedä tämän laiminlyönnin tai viivästymisen syitä. Siksi meidän on otettava huomioon, missä määrin kasvokkain olevat suhteet poikkeavat toisista, joita pidämme kaukana uusien teknologioiden avulla. Jälkimmäisen käyttö tekee meistä aina kylmempiä.

2. Lopeta aina sama asia

Pitkät huonot tunnelmat saattavat johtua siitä, että yksinkertaisesti, vietät paljon aikaa pyörittämällä samanlaisia ​​asioita. Erityisesti sellaisia ​​asioita, jotka ovat epämiellyttäviä, aiheuttavat ahdistusta tai joita ei haluta. Muuta sitä.

Sinun päivittäisenne ei tarvitse pyöriä epämiellyttävien vähän odottamattomien tapahtumien ympärille, eikä huomion kiinnittäminen näihin asioihin ratkaise mitään, koska toimii painolastina ajatuksiasi varten ja jopa vaikeuttamaan luovia ratkaisuja. Siksi oppiminen ohjaamaan huomionne muihin ärsykkeisiin voi olla hyödyllistä.

3. Hyväksy, että sinulla ei aina ole ohjausta

Mitä tapahtuu nimenomaisilla hylkäyksillä, jotka ovat niin selviä, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin omaksua ne? No, meidän on tehtävä kaikkemme, jotta muisti ei aiheuta ongelmia. Samoin kaikilla niillä tilanteilla, joissa asiat eivät mene suunnitellulla tavalla, oli tietty stoikkinen henki.

Koulutus sen saavuttamiseksi ei vaikuta meihin, on itsessään tavoite, jotain, joka motivoi meitä ja joka voi auttaa meitä poistamaan huonon tunnelman, joka korvaa sen henkilökohtaiseen kasvuun.

4. Lisää suolaa

Tämä suositus on klassinen, kyllä, mutta se ei lopu olemasta totta. Huono mieliala voi usein johtaa siihen, että ankkuroitumme sosiaaliseen suhteeseen, joka vaikuttaa meihin negatiivisesti. Niinpä joku, jolla on huono mieliala, pyrkii eristämään itsensä entistä sosiaalisemmin, etsimään fyysistä yhteyttä ja välttämään mahdollisesti stressaavia tilanteita. Pyrkii unohtamaan sosiaaliset tarpeet ja siihen liittyvät emotionaaliset seuraukset.

Sosiaaliset suhteet (missä ne esiintyvät) voivat kuitenkin parantaa mielialaa, ja ne ovat myös portti kaikenlaisille stimuloiville toiminnoille: teatteriin tutustuminen, juoksu, vaellus jne. Päinvastoin kuin mitä keho pyytää meiltä, ​​voi olla hedelmää hyvin lyhyellä aikavälillä ja saada meidät jättämään TV-iltapäivät ja jäätelön amme taakse.

5. Anna itsesi häiritä

Jos jätät enemmän kuin kotiin, voit myös altistaa itsesi useammille ympäristöille, joissa on monia mahdollisia häiriötekijöitä, ja se on hyvä Jotta jokin vetää huomionne, voit rikkoa ajatuslinjan, joka johtaa sinut siihen, joka tuottaa huonon tunnelman. Jos nämä häiriöt ovat usein ja kestäviä, rikkoutuu tämä silmukka, johon olet ollut loukussa.

6. Tarkista, että nälkä ei vaikuta sinuun

Pahalla tuulella on tyhjä vatsa lähes väistämätöntä. Nälkä on hyvä ahdistuslähde ja aiheuttaa koko organismin hälyttämisen evoluution syistä, joita voit intuitoida. Näin ollen huono aterian aikataulu, joka johtaa sinut menemään pitkiä paastojaksoja, voi muuttaa elämääsi.

Kaikki ärsykkeet, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa, näyttävät tarpeettomilta ja tarpeettomilta. Ja jos nälkää antaa halu seurata ruokavaliota, jopa ruokaa, jota haluat syödä, voi johtaa huonoon tunnelmaan.

7 ... ja nukkua enemmän!

Kyllä, tämä on toinen niistä välttämättömistä ja monikäyttöisistä neuvonnoista. Lepotila säätää kaikkea, mitä aivoissa tapahtuu (ja laajemminkin meidän kehossamme), joten tarkkaile, kuinka monta tuntia voi käyttää nukkumiseen käytettyjen tuntien tehokkuuteen. Itse asiassa ei riittävästi nukkumista voi aiheuttaa useita ongelmia henkiselle ja fyysiselle terveydelle ...

Huonon huumorin torjuminen taistelee myös terveydestä yleisesti, ja koko kehosi hyötyy, jos onnistut vähentämään haitallisia vaikutuksiaan.