7 harrastusta, jotka voivat parantaa terveyttäsi

Mitä viettää vapaa-aikaa? Onko sinulla harrastuksia tai harrastuksia, joiden avulla voit häiritä ja katkaista yhteyden? Tai oletko yksi niistä, joilla ei ole aikaa näihin asioihin, tai jopa niille, jotka katsovat, että tämä on tapa tuhlata aikaa, jota et ole varaa? Tässä artikkelissa huomaat harrastuksia tai harrastuksia, jotka voivat parantaa terveyttäsi ja miksi. 

Harrastukset ovat olennainen osa henkilökohtaista elämäämme, joka voi olla hyväksi myös terveydelle, sekä fyysistä, henkistä että fyysistä. Harrastukset eivät ole keino tuhlata aikaa, vaan tarjota vapaa-aikamme täysimääräisesti ja tuottavasti. Henkilöstömme ja etujemme mukaan valitsemme vapaa-ajan aktiviteettimme nauttiaksemme tällä kertaa.

Yleensä, kaikki harrastukset tai harrastukset, joista päätämme nauttia vapaa-ajastamme, on mielestämme hyvä asia. On kuitenkin joitakin, jotka ovat erityisen terveitä. Alla on joitakin mielenkiintoisimmista.

Harrastukset, jotka voivat parantaa terveyttäsi kaikkien ulottuvilla

On monia harrastuksia, jotka voivat parantaa terveyttäsi. Ne, joita aiomme nähdä alla, ovat kaikkien saatavilla olevia harrastuksia, koska he eivät vaadi mitään erityistä tekemistä ja niitä voidaan harjoittaa lähes missä tahansa.

tanssi

Tanssiminen on hauskan harjoituksen lisäksi myös lisäetuja, ja se on kaikkien saatavilla. Tanssiminen mahdollistaa kehon käyttämisen eri voimakkuudessa tarpeidesi mukaan. Lisäksi niille, jotka haluavat tanssia, se on erittäin hauska ja helppokäyttöinen toiminta, joka vapauttaa paljon hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Lisäksi tanssi voi olla sosiaalinen toiminta, jonka avulla voit olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ​​makuja, tai toimintaa, jota voit tehdä kotona, mukavasti.

Liikunta, tanssi on erinomainen sydänliike joka sellaisenaan auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, lisää kestävyyttä ja vahvistaa luita ja lihaksia. Se myös parantaa koordinaatiota ja tasapainoa ja pitää lihakset joustavina.

Toisaalta, tanssi on myös hyvä aivojen terveydelle, koska se parantaa kognitiivista toimintaa ja vähentää merkittävästi dementian riskiä. Tanssiminen on myös hyvä emotionaalisen terveyden kannalta, koska se parantaa itsetuntoa ja kehon hyväksymistä.

kirjoittaa

Kirjoittaminen on harrastus, jota on viljelty pitkään, joko kirjoittamalla itsellesi (esimerkiksi päivittäin) tai kirjoittamalla tarkoituksella, että muut lukevat sen. Ja joku voi tehdä jotain, koska tarvitset vain paperia ja lyijykynää tai sähköistä tukea. Vaikka et voi, voit myös lukea tai sanella.

Kirjoittaminen on liittynyt useisiin henkisen ja fyysisen terveyden etuihin, muun muassa muistin parantaminen, stressitasojen vähentäminen ja unen parantaminen. Esimerkiksi useat tutkimukset ovat havainneet, että kokemustensa kirjoittaminen auttaa syöpäpotilaita hyväksymään heidän sairautensa, auttamalla heitä vastustamaan stressiä ja parantamaan fyysisiä tuloksia. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että ilmeikäs kirjoittaminen voi auttaa käsittelemään ajatuksia ja tunteita samalla kun tehostat immuunijärjestelmääsi.

Kaunokirjallisuuden kirjoittaminen on myös erittäin hyödyllistä mielenterveydelle. Pystyä hallitsemaan luomaasi maailmaa voi olla erinomainen tapa välittää ideoita, tunteita ja ajatuksia sekä suorittaa ja tutkia niitä täysin vaarattomassa ympäristössä. Tämä on erinomainen tapa rentoutua ja hyvä tapa pysyä rauhallisena.

Kuuntele musiikkia

Musiikin kuunteleminen voi myös hyödyttää henkistä ja fyysistä terveyttä. Itse asiassa musiikilla on suuri vaikutus neurokemiaan. Musiikki voi edistää kehon immuunijärjestelmää, vähentää stressiä ja ahdistusta ja lievittää masennusta.

Tässä mielessä Jenny Holen, Martin Hirschin, Elizabeth Ballin ja Catherine Meadsin tekemän tutkimuksen mukaan leikkausta odottavilla potilailla musiikin kuuntelu oli tehokkaampaa ahdistuksen vähentämisessä kuin lääkitys. Lisäksi kuunteleminen ja musiikin soittaminen liittyivät kortisolin alempiin tasoihin, jotka tunnetaan nimellä "stressihormoni"..

Ei ole epäilystäkään siitä, että musiikki saa meidät tuntemaan olonsa paremmin ja on hyvä emotionaaliseen hyvinvointiimme. Itse asiassa se on loistava tapa tehdä asioita helpommaksi.

Muut hyvät harrastukset terveydelle

On monia muita harrastuksia, jotka ovat hyviä fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen. Esimerkiksi puutarhanhoito. Puutarhanhoito on hyvän fyysisen toiminnan lisäksi myös erinomainen aivojen harrastus. Lisäksi puutarhanhoito on ollut yhteydessä dementian pienempään riskiin. Tämä harrastus on myös liittynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin vähenemiseen.

Toinen erittäin terveellinen harrastus on lemmikin hoitaminen. Lemmikkieläinten nauttiminen ja hoitaminen ei pelkästään tarjoa monia mahdollisuuksia liikuntaan, varsinkin ulkona, vaan myös edistää sosiaalistumista. Lisäksi tutkimuksissa on havaittu, että se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja triglyseriditasoja ja yksinäisyyden tunteita.

Vapaaehtoistyö on toinen tapa viettää vapaa-aikaa hyvin mielenkiintoisesti. Vapaaehtoistyö voi auttaa saavuttamaan saavutuksen ja tarkoituksen. Vapaaehtoinen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvin ja voi auttaa muita samanaikaisesti.

Toinen erinomainen tapa viettää vapaa-aikaa on harjoitella joogaa. Yksi parhaista joogan asioista on, että se on hyödyllistä missä tahansa iässä ja kuntoilutasossa. Jooga lisää fyysistä voimaa, lisää energiaa ja edistää sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä. Lisäksi jooga auttaa vähentämään stressiä ja olemaan tuottavampia.

Kuten näemme, On olemassa lukuisia terveellisiä viihdevaihtoehtoja, joiden avulla voimme vahvistaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Monet asiantuntijat suosittelevat, että sinulla on oltava vähintään 10 harrastusta, joiden avulla voimme kasvaa eikä heikentyä vaikeina aikoina. On aika tehdä luettelo.

Pidätkö lomasta ja vapaa-ajastasi? Uusi tutkimus tarjoaa viisaita neuvoja oppiakseen nauttimaan lomasta eikä anna heidän tulla täydelliseksi katastrofiksi. Lue lisää "