8 psykologista strategiaa epäonnistumisen hallitsemiseksi

Hallitse epäonnistumista tai emotionaalista jätettä, jonka jätämme ne toimet, joilla ei ole odotettua tulosta Se on päivittäinen tehtävä. Ennen uutta hanketta, olipa se sitten taloudellinen, akateeminen tai henkilökohtainen, meiltä kysytään aina samaa kysymystä: mitä jos epäonnistun? Ei ole kysymys, joka pelkää meitä enemmän, ja että menestys on meille tärkeintä. Kuitenkin, olemme huolissamme siitä, että meillä on hyvä strategia tietää, miten päästä ylös, kun putoamme? Koska monta kertaa tämä on juuri menestyksen alku ...

Mahdollisuus voittaa vikoja, ongelmia, turhautumista tai jopa stressiä voi merkitä eroa onnistumisen tai syöksymisen välillä vaikeaan ulostuloon. Siksi meidän on tehtävä työtä paitsi tavoitteidemme saavuttamiseksi, myös myös epäonnistumisen hallitsemiseksi.

Mitä tarkoitamme menestyksellä?

Menestys riippuu jokaisesta tilanteesta ja jokaisesta. Yleensä se liittyy taloudelliseen ja työelämään. Hyvä palkka, joka on saatu hyvästä työstä. Onnistuminen se toteutuu useissa elämämme tasoissa. Sosiaalinen toivottavuus, laatimiemme sosiaalisten suhteiden laatu, löytää tämän henkilön, joka täydentää meitä ...

Emme aina saa kaikkea, mitä haluamme, ja tietäen miten käsitellä näitä tilanteita auttaa meitä selviytymään paremmin ja jopa vahvistumaan..

Mitä ymmärrämme selviytymällä?

Selviytymiseen liittyy joukko ajatuksia, kognitiivisia prosesseja, jotka ohjaavat käyttäytymistämme ongelman ratkaisuun. Muutamme jatkuvasti tapojamme, riippuen resursseistamme tai vaatimuksista, joita ympäristö tai itsemme tuottavat.

Ja mitkä ovat nämä strategiat? Ehkä ajattelemme tiettyjä prosesseja ja suurta kehitystä. kuitenkin, minkä tahansa vastauksen, jonka annamme välittömästi tapahtumaan (joko hyvä tai huono), aikoo olettaa selviytymismenetelmän. Siten suhteiden hajoamisen suruminen edellyttää jo selviytymisstrategiaa. Mutta on myös mennä ulos yönä juhlia ystävien kanssa, mene kuntosalille "katkaisemaan" tai pysy katsomassa suosikkielokuvien maratonia. Kaikki eroavat toisistaan, mutta ne ovat päteviä myös epämukavuuden tunteen hallitsemiseksi.

Yleiset strategiat

Voimme erottaa aluksi ja hyvin yleisesti kahdentyyppiset strategiat:

• Ongelmanratkaisustrategiat: ne, joiden tavoitteena on keskittyä ongelman muutokseen. Tämä viimeinen on aiheuttanut pahoinvointia, syy siihen, miksi sen muuttaminen etsii tilanteen muuttamista.

• Emotionaaliset sääntelystrategiat: Emotionaalisen vastauksen mukauttaminen ongelmaan. Toisin sanoen se voitaisiin ymmärtää itsekontrollimekanismina. Sopeudumme antamaan ratkaisuun.

"Jos suunnitelma ei toimi, vaihda suunnitelmaa, älä muuta tavoitetta"

-anonyymi-

Kaikki strategiat eivät ratkaise konfliktia myönteisesti. Voimme vastata tiettyyn aikaan tietyllä tavalla, mutta myöhemmät emotionaaliset seuraukset eivät ehkä auta parantamaan tilannetta. Päinvastoin, he voivat jopa pahentaa sitä. Jos esimerkiksi vastaamme huutoon (emotionaalinen sääntely) henkilölle, joka on aiheuttanut meille haittaa, tilanne säilyy ennallaan. Mutta se on myös se, että pysymme tuon vahingon, joka on jo olemassa oleva konflikti.

Tapoja hallita epäonnistumista

Lazarus ja Folkman He olivat edelläkävijöitä tarkastellessamme tapaa hallita epäonnistumista ja sen seurauksia. He arvioivat ja luokittelivat ajatuksia ja toimia, joita teemme, jotta voimme käsitellä erilaisia ​​ongelmia, joita voimme kohdata koko elämämme ajan, joka voi olla stressaavaa.

Kaiken kaikkiaan on olemassa kahdeksan strategiaa, jotka kattavat sekä ongelmien ratkaisemiseen että emotionaaliseen sääntelyyn liittyvät strategiat. Kukin niistä koostuu puolestaan ​​joukosta kohteita, jotka heijastuvat eri käyttäytymis- tai ajattelutapoihin; muodostaa sen kattaa eri tapoja, joilla ihmisten on ratkaistava ongelmat, joita voimme kohdata. Tämä kerättiin kuuluisalla kyselylomakkeella Selviytymistavat.

Strategioiden tyypit epäonnistumisen hallitsemiseksi

• yhteenotto: henkilö palaa todellisuuteen yrittää muuttaa sitä, jollain tavalla pyritään poistamaan tämä epäonnistuminen, yrittämään uudelleen. Joskus tämä strategia liittyy suuriin riskeihin, koska se merkitsee sitä, että henkilön on investoitava enemmän resursseja; joko saada uusi tilaisuus joko onnistumisen varmistamiseksi.
• loitontuminen: vastoin edellistä. Tällöin kohde yrittää etäisyydellä siitä, mitä on tapahtunut. Erityisesti ominaisuuksien osalta pyritään minimoimaan niiden rooli tapahtuneessa.
• itsehillintä: henkilön pyrkimykset keskittyvät tunteiden säätämiseen. Se ei tarkoita mitään tekemistä, mutta se on henkinen toiminta.
• Sosiaalinen tuki: Tämä strategia perustuu tuen löytämiseen ympärillämme olevaan ympäristöön. Joskus mielestämme tuntemamme ulkoistaminen voi auttaa meitä kohdentamaan ongelman paremmin. Puhuminen muiden ihmisten kanssa, kuunteleminen ja neuvonta voi auttaa meitä näkemään asioita toisesta näkökulmasta.
• Vastuun hyväksyminen: tunnustaa jokaisen roolin, joka on tapahtunut tapahtumien kehittämisessä. Hyväksyminen, että olemme saattaneet olla osittain syyllisiä (sisäisen valvonnan paikannus), keskittyy ongelman ratkaisemiseen itsellemme.
• Escape tai välttäminen: me fantasisoimme mahdollisista ratkaisuista, joita voisimme toteuttaa, mutta mikään niistä ei käynnisty. Muut tähän ryhmään kuuluvat strategiat voivat olla aktiivisempia, mutta ne vastaavat myös tähän välttämisohjelmaan: syöminen, juominen, tupakointi jne..
• suunnittelu: mahdollisia strategioita ajatellaan ja kehitetään ongelman ratkaisemiseksi selviytymismenetelmänä. Suunnittelu voi myös viitata siihen, että piirtää toimintakartta, joka minimoi vikaantumiseen liittyvät tappiot.
• Positiivinen uudelleenarviointi: ymmärrä myönteiset näkökohdat, joita voimme saada siitä. Yleisesti ymmärretään, että "nähdään hyvät puolet asioista".

Lyhyesti sanottuna elämä on jatkuvaa oppimista. Pitääkö tämä kanava osallistua haluttuun suuntaan, ja tässä mielessä saattaa näkyä epäonnistumisen tunne tai turhautumisen tunne. Jotain normaalia, mikään ei ole patologista. Nyt hyvin, mahdollisuutemme kasvaa ja tehdä sijoitetun pääoman tuotto tulee näkyviin, kun nostamme emotionaaliset voimamme liikkeelle tämän epäonnistumisen hallitsemiseksi. Silloin nämä elintärkeät oppitunnit näyttävät siltä, ​​että vain omassa lihassaan voi nousta ja joka tekee meistä viisaampaa.

Onko se opittu enemmän kuin menestys tai epäonnistuminen? Et opi lisää menestyksestä tai epäonnistumisesta, opit kokemuksesta, jonka kukin tuo, oppitunnista, joka meidän on otettava mukaan. Lue lisää "