8 tapoja, jotka lisäävät stressiä

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat stressiin, jota emme voi hallita. Kuitenkin, miten me reagoimme niihin, voi olla voimakas vaikutus stressitasoon. Siksi tapa, jolla reagoimme tiettyihin tilanteisiin tai olosuhteisiin, voi auttaa meitä hallitsemaan ja hallitsemaan stressiä. Siksi tänään analysoimme joitakin tapoja, jotka lisäävät stressiä.

Seuraavassa on kahdeksan asiaa, joita voimme tehdä vastauksemme hallitsemiseksi ja stressin pitämiseksi paremmin hallinnassa. Varmasti monilla tottumuksilla, jotka lisäävät stressiä, jota voimme paljastaa, tunnet tunnuksesi.

1. Ajatellaan samaa asiaa koko ajan

Samojen negatiivisten ajatusten kääntäminen on täysin tuottamatonta. Tämä huhu aiheuttaa jännityksen lisääntymisen ja ongelmien näkymisen yhä mustemmiksi ja jopa nähdä ongelman, jos sitä ei ole. Tästä haitallisesta tapauksesta ei ole mahdollista päästä ulos. Siksi on parempi, että lopetamme sen tekemisen käyttäen jotakin ajattelun pysäytystekniikkaa.

2. Ei nuku oikein tai liian vähän

Unen puute on yksi ongelmista, jotka lisäävät eniten stressiä, ja siitä tulee kieroutunut ympyrä: en nuku, koska olen korostanut, olen korostunut, koska olen unelias. Kun emme nuku tarpeeksi, emme ainoastaan ​​reagoi stressiin, vaan myös kognitiivinen toiminta ei ole niin akuutti, että se voi edistää enemmän virheitä ja korostaa sitä enemmän..

Nukkuminen ei ratkaise ongelmia, joten on tärkeää saada levätä, rentoutumiskäytäntöjä käyttäen tai ottaa jotain rentoutumaan ja nukkua hyvin. Tämän ansiosta voimme käsitellä tätä toista tottumusta, joka lisää stressiä.

3. Syö roskaruokaa ja liioittele stimulantteja

Monet ihmiset pyrkivät syömään paljon, kun heitä korostetaan, erityisesti suuria määriä rasvaa ja / tai kaloreita sisältäviä tuotteita, jotka kuluttavat suuria määriä kofeiinia ja jopa sokeria. Mutta tämä ei johda mihinkään, se on haitallista. Syöminen on elämässä elintärkeää, jopa stressin hallitsemiseksi.

4. Henkilökohtaiset suhteet

Vuorovaikutus muiden kanssa on hienoa stressin lievittämiseksi, mutta on helppo päästä pois ja muistaa toinen. Suhteissa stressi voi vaikeuttaa jännitystä tai jopa myrkyllistä suhdetta. Lisäksi on välttämätöntä, että otamme aikaa ystävillemme tai tärkeämmille ihmisille. Henkilökohtaisten suhteiden laiminlyönti voi lisätä stressiä merkittävästi.

5. Ylikuormita päivittäisen toiminnan aikataulu

Yritetään tehdä enemmän ja enemmän asioita on helpoin tapa "räjähtää". Stressin aikoina on välttämätöntä järjestää hyvin ja olla hyväksymättä enemmän työtaakkaa ja toimintaa ennen kuin joudut hallitsemaan, mitä on tehtävä. Opettelemaan sanoa ei uusille vaatimuksille on välttämätöntä stressin ja itse elämän ohjaamiseksi.

6. Negatiivinen tai pessimistinen näkemys elämästä

Kuudes tavat, jotka lisäävät stressiä, suhtautuvat kielteisesti asioihin. Stressi johtuu usein uhkien havainnoista tai negatiivisesta näkemyksestä asioista. Näkemyksen muuttaminen ja optimistisuus auttaa hallitsemaan stressiä, selviytymään päivittäisistä rasitteista enemmän iloa ja saamaan paljon palkitsevampia kokemuksia.

"Pessimisti valittaa tuulesta; optimisti odottaa sen muuttuvan; realisti säätää kynttilöitä ".

-William George Ward-

7. Älä tee mitään harjoitusta

Liikunta auttaa vähentämään ahdistusta lyhyellä aikavälillä ja auttaa rakentamaan pitkäkestoista stressiä. Ongelmana on, että vaikka tietäisikin, monilla ihmisillä on vaikeuksia harrastaa urheilua tai harjoittaa liikuntaa säännöllisesti. Mutta on tärkeää ottaa se vakavasti ja mennä.

8. Ole uhri

Kun meillä ei ole valvontaa tilanteesta, tunnemme todennäköisemmin stressaantuneena. Lisäksi meillä on taipumus tuntea, että meillä on vähemmän valvontaa kuin meillä on. Tunnistamalla vaihtoehdot, joita meillä on, voimme tuntea vähemmän vankeja olosuhteista.

Mikä näistä tavoista, jotka lisäävät stressiä, sisältyvät elämäänne? Jos olet tunnistanut ne, on aika alkaa kohdata heidät niiden poistamiseksi. Kuten olemme nähneet, he eivät tuo meille mitään myönteisiä. Siksi meidän on opittava siirtymään pois näistä tottumuksista, jotka lisäävät stressiä ja hankkivat muita, jotka ovat paljon positiivisempia.

Vaihda tapa ... Puhu iloistasi! Puhumalla iloista ei pidä unohtaa surua, se on asenne, jolla kohtaaminen elämää optimismin ja voiman kautta, myös hyvinvoinnin edistäminen ympärillämme oleville. Lue lisää "