Opi syksystä, pudota surut

Syksy saapuu tuntuu hyökkäävän meidät suruun, yön pimeyteen, nostalgiaan, kylmyyteen, näemme kaukaisen kesän ja näyttää siltä, ​​että elämämme on vähentynyt syömään ja nukkumaan ... Mutta voimme oppia syksystä, joka jättää sen lehdet putoamaan ja pudottaa surumme.

Surullisuus on yksi tunteista, jotka pysyvät pidempään sisällä meitä, koska me ajattelemme paljon siitä, mikä tekee siitä pidemmän, mutta meidän on oltava varovaisia, jotta surua ei oteta meiltä, niin että nostalgia ei hyökkää meitä ja pysyy siellä pysyvänä, pysähtyneenä ...

"Jokaisessa elämässä on surullinen tai onnellinen päivä. Onnellisuus tulee valitsemaan, mihin muistat. "

-anonyymi-

7 vinkkejä rangaistusten pudottamiseen

Kivun voittaminen ja sen laskeminen on mahdollista, meidän on vain asetettava tahtomme saavuttaa se, muuttaa tapamme nähdä asioita ja palauttaa hymy. Se on monimutkaista ja meidän on toimittava rohkeasti. Jätämme sinulle 7 vinkkiä seuraamusten poistamiseen ja voittamiseen:

Itke, kun tarvitset sitä

Joskus hämmennyksen vuoksi tai koska emme huoli muista ihmisistä, emme salli itsellemme itkeä, mutta on tarpeen antaa kyyneleemme kaatua, kun he kamppailevat päästä ulos. Kun me itkemme, pudotamme surumme pieninä suolaisina muistoina. Itke, jos tarvitset sitä, joskus emme voi valita paikkaa tai ketä olemme, mutta itku on hallitsematonta ajoittain eikä se ole huono.

On osoitettu, että itku synnyttää endorfiineja, joten kehomme rentoutuu ja tunnemme paremmin. niin pudota kyyneleet ja vapauta paineesi itkeminen aina, kun sitä tarvitset ...  Älä pelkää.

Tee urheilua

Siirrä, tee jotakin fyysistä aktiivisuutta, jota pidät, se saa sinut tuntemaan olosi paremmin, se antaa sinulle energiaa, halu jatkaa, vahvistaa itsetuntoasi ja haluasi elää ja nauttia. Harjoitus vapauttaa endorfiineja ja muita kemikaaleja, jotka parantavat mielialaasi. Voit mennä harjoittelemaan urheilua, jota pidätte asteittain, joka viikko hieman enemmän aikaa saada harrastaa yksi tunti urheilua päivässä.

Harjoittele hymysi

Yritä hymyillä, vaikka tuntuu pahalta, joskus se on monimutkaista, koska emme tunne hymyilevää, mutta on välttämätöntä yrittää voittaa surumme piirtää hymy kasvoillemme ja että tunnelmamme paranee. Anna hymy lapselle, kun hän tarkastelee sinua, siihen tarjoilijaan, joka käy joka päivä, ystäväsi, kumppani, se ei ole väliä, mutta hymy, välittää ilosi.

"Elämä on täynnä yksinäisyyttä, kurjuutta, kärsimystä, surua ja kuitenkin loppuu liian nopeasti".

-Woody Allen-

Hyväksy tunteet

Hyväksymme sitä, mitä tunnemme vihaa, surua, turhautumista tai surua, voi auttaa meitä näkemään elämää toivottavammin. Emme voi kieltää negatiivisia tunteita, mutta kyllä voimme lopettaa anteeksipyynnön huonosta tunteesta ja lopeta se, mitä tunnemme, hyväksyä tunteemme ja tunteemme.

Opi meditoimaan

Meditointi voi auttaa meitä hyväksymään rangaistuksen tuomitsematta sitä ilman, että tuomitsemme itseämme. Meditaation harjoittaminen on osoittanut muuttavan aivojen käyttäytymistä surun edessä.

Yleisesti käytetty meditaatiotekniikka on nimeltään mindfulness. Kyse on nykyisen ajan elämisestä nauttimaan täällä ja nyt ilman tuomiota. On tarpeeksi harjoittaa meditaatiota 15 minuuttia päivässä mielialan parantamiseksi.

Ymmärtäkää, mitkä ovat rangaistuksen vaiheet

Lähes kaikilla lauseilla on viisi vaihetta: kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Mutta kaikki ihmiset eivät hallitse vaiheita samassa järjestyksessä, rangaistus on asteittainen ja ajallisesti se vähentää sen intensiteettiä. Kukaan ei voi kertoa, miten sinun pitäisi tuntea, voit yksinkertaisesti tunnistaa, miten tunnet ja hallitset näitä tunteita.

Älä tunne syyllisyyttä siitä, miten elätte surua. Jotkin kivun vaiheet ovat sekoittuneet, ja myös on mahdollista, että jotkin vaiheet, joita et koe. Jokainen ihminen elää kivun eri ja ainutlaatuisella tavalla.

Pyydä ystävien ja perheen apua

Ystävämme ja perheemme auttaminen on välttämätöntä, kun olemme surullisia, koska he tuntevat meidät hyvin ja rakastavat meitä, joten he tukevat meitä ja auttavat meitä voittamaan mielentilaamme. On tärkeää tuntea suojatut ihmiset, jotka osoittavat meille rakkautensa ja jotka haluavat parasta meille. Henkilön, joka kuuntelee sinua, löytäminen auttaa sinua tuntemaan, että suru häviää, että se on kevyempi.

"Älä koskaan lopeta hymyillen, ei edes silloin, kun olet surullinen, koska et koskaan tiedä, kuka voi rakastua hymyillesi".

-Gabriel García Márquez-

Rakastan niitä halauksia, jotka tekevät surusta menemään pois kehosta. Minä rakastan niitä halkeamia, jotka muokkaavat minun rikkoutuneita osia, jotka siirtyvät pois yksinäisyydestä ja täyttävät minut ilolla. Koska on olemassa erikoiskytkennästä luotuja halauksia. Lue lisää "