Opi hallitsemaan impulsseja kuten viha

Häpeä kommentti, loukkaus, ironia tai yksinkertainen snub ovat joskus riittäviä syitä menettää hallinnan. Ja silloin vihaa sattuu hallitsemaan tilannetta. Yhtäkkiä lämpö hyökkää meitä vastaan ​​ja reagoimme ilman ajattelua. Tällaiset ohjaavat impulssit ovat monimutkaisia. Kun se tapahtuu, lopettammeko itseämme vai saammeko todella todellisen identiteettimme?

Tämä epäily on normaalia, koska meillä on näissä olosuhteissa, kun toimimme impulssilla, sillä tunne, joka syntyy sisäpuolelta ja työntää meitä toimimaan lähes ilman ajattelua. Siksi impulssien ohjaaminen on niin vaikeaa, koska ne ovat kuin refleksi.

"Viha on syntynyt pelosta ja tämä on heikkouden tai alemmuuden tunne. Jos sinulla on rohkeutta tai päättäväisyyttä, sinulla on vähemmän pelkoa ja näin ollen tunnet vähemmän turhautuneita ja vihaisia. "

-Dalai Lama-

Antakaa itsellesi viha pois

Jotkut ihmiset ajavat heidän impulsseistaan ​​helpommin kuin toiset. Tämä johtuu siitä, että, kuten me kaikki tiedämme, on ihmisiä, jotka ovat lannistumattomia ja rauhallisempia. Mutta on hyvä saada viha pois?

Jossakin määrin otamme sen, mitä kuljemme sisällä ja vapautamme vihaa tai raivoa, mutta toisaalta, me herätämme ristiriitaisen tilanteen ja synnymme enemmän vihaa. Siksi mitä meidän pitäisi tehdä? Pidä meidät?

Monet ihmiset pidättyvät sanomasta jotakin, kun he tuntevat loukkaantuneensa ja vapauttavansa paheksunsa lyömällä seinään tai rikkomalla jotain, mitä heillä on käsillä. Mutta ehkä ratkaisu on ohi: mitä jos me vältämme vihan tunteen voimakkaan ilmaisun?

Jos emme voi loukata, kun ihminen herättää meitä, voimme hallita vihaamme. Tunnettu sanonta: "tyhmät sanat, kuurot korvat" on paras yhteenveto tästä asenteesta.

Siksi meidän on ymmärrettävä, että kun joku yrittää loukata meitä tai provosoida meitä, he vain loukkaavat itseään; sitä kutsutaan insolentiksi, epäkunnioittavaksi, epäkypsäksi jne. Jos pystymme ymmärtämään tämän, voimme hallita vihaamme.

"Emme voi aina valita musiikkia, jonka elämä asettaa meille, mutta voimme valita, miten tanssimme"

-anonyymi-

Vaikka se on meille vaikeaa, meidän käsissämme on valita, miten reagoida. Vaikka ajattelemme, että muut ovat meitä vihaisia, jotka eivät muutu, todellisuudessa näin ei ole. Voimme valita, miten vastata. Ohjausimpulssit, kuten viha, eivät ole mahdotonta.

Tiedä, milloin toimia

On ilmeistä, että on aikoja, jolloin eniten kärsivällinen henkilö ei kykene pitämään itseään tai kestämään tiettyjä loukkauksia tai rikoksia. Mutta tämä on toinen asia. Voimme hallita kaikkia niitä välitilanteita ja usein myös merkityksettömiä päivittäisiä.

En sano, että meidän pitäisi antaa heidän nöyryyttää tai loukata meitä. Sanon vain, että meidän on tiedettävä, miten käsitellä tilannetta eikä saa tunteita. Meidän on valvottava välittömiä tunteitamme ja tiedettävä, milloin on parempi olla hiljaa ja milloin meidän pitäisi puhua.

Meidän on tiedettävä, milloin meidän pitäisi hymyillä ja milloin meidän pitäisi pidättäytyä eleistä. Kaikki tämä ilman, että asetettaisiin pelkuruuden sijasta, mutta ei rohkeasti. Meidän on asetettava itsemme toiseen paikkaan: varovaisuus.

Jotta impulsseja voidaan hallita tehokkaasti, on tarpeen oppia hallitsemaan tunteita sopivalla tavalla

Se ei ole rohkeampi, joka huutaa eniten eikä se, joka sanoo vähiten, on pelkuri. Elämä opettaa meille, että useimmiten alkeellisinta rohkeutta on suurin pelkuri. Oppiminen hallita tunteitamme, ymmärrystä siitä, että voimme antaa itsemme hengittää ennen vastaamista loukkaukseen tai kommenttiin, jonka he kertovat meille ja jotka vaikuttavat meihin, auttavat meitä ohjaamaan impulsseja sopivalla tavalla.

Kaikki tämä auttaa meitä, erityisesti vihan tunteella. Tunne, joka voi olla erittäin haitallista sen negatiivisen luonteen vuoksi ja joka voi johtaa ryöstöön ja vihaan, tai jotain pahempaa. Jos voimme vihaamme tuntea paremmin, koska meillä on hallita tilannetta.

Oppiminen hallita tunteita Voiko tunteita hallita? Se voi ja mahdollisuuksemme kasvavat heti, sekä henkilökohtaiset että ammatilliset. Lue lisää "