Oppiminen hallita tunteita

Voiko tunteita hallita? Olen vakuuttunut: voit. Ei vain sitä, mutta kun pystymme hallitsemaan niitä, mahdollisuutemme kasvavat välittömästi sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti..

On tärkeää tietää, miten reagoimme ympäröiviin ärsykkeisiin. Niin paljon kuin se tietää, miten kalibroida ja hallita meitä kiinnostavaa emotionaalista vastetta. Nämä näkökohdat auttavat meitä olemaan tuhlaamatta vahvuuksia ja energiaa riittämättömällä ja tarpeettomalla tavalla.

Esimerkkinä siitä, millainen käyttö on vihastunut muukalaisen kanssa muukalaisen kanssa?? On enemmän kuin todennäköistä, etten näe häntä uudelleen elämässä. Tällä tavoin ainoa asia, jota teen, on arvokasta energiaa tuottamattomasti käyttää. Energia, joka voi kanavoida paljon tyydyttävämpää toimintaa. Koska ylhäältä päin, tämä ahdistus tunne pidentyy ajassa paljon enemmän kuin olisi järkevää.

"Emotionaalisesti älykkäällä henkilöllä on taitoja neljällä alueella: tunteiden tunnistaminen, tunteiden käyttö, tunteiden ymmärtäminen ja tunteiden säätäminen. "

-John Mayer-

Tiedä hallita tunteita

Pelkään, että hyvä joukko ihmisiä ajattelee, että tunteet eivät ole hallittavissa tai hallittavissa, että jotakin syntyy ja tulvaa meidät. Tunnemme pelkoa tai rakkautta, emmekä tiedä, miksi ja mikä vielä pahempaa, emme ota huomioon mahdollisuuksia ymmärtää ja hallita näitä tunteita.

Emme kaivu tähän aiheeseen, Tuloksena on, että emme ota tarpeeksi aikaa tietääksemme ja ymmärtämään erilaisia ​​tunteita ja miten he vaikuttavat meihin.

Tästä syystä sekoittelemme tunteita niin monta kertaa. On helppo ajatella, että joku on vihainen, kun todella hän on huolissaan. Se ei ole banaalinen tosiasia, päinvastoin, huono tunteiden tunne aiheuttaa sekaannusta, joka voi aiheuttaa vakavia seurauksia ihmissuhteissamme..

"Tunteet voivat jättää sinut tiellä tai jättää sinut tiellä."

-Mavis Mazhura-

mutta, jotta voimme erottaa tunteet, meidän täytyy ensin tuntea ne ja tunnistaa ne itse. Se on ensimmäinen tärkeä askel, jonka avulla pystymme tekemään samoin muissakin ja ryhtymään seuraavaan vaiheeseen, joka on oppia hallitsemaan tehokkaasti omia tunteitamme ...

Vaiheet tunteiden tunnistamiseksi ja hallitsemiseksi

On tarpeen nimetä ne tunteet, jotka tunnetaan tietyllä hetkellä. On ehdottoman tärkeää lopettaa selvittämällä, millä hetkellä me tunnemme, vastaamme kysymykseen: mitä minä tunnen? Viha, viha, vastenmielisyys ...? Ja sinun täytyy tehdä se vilpittömyydestä.

Koska ensimmäinen vaihe tunteiden hallitsemiseksi olisi tunnistaa se.Tunteita on helppo tunnistaa, näemme niitä muissa. Ne tekevät niistä monimutkaisia, koska usein tuotetaan usein useita. Voisimme sanoa: "Minusta tuntuu onneton", mutta mitä todella tarkoitat? Oletko sinä surullinen, vihainen, häpeä, kateellinen, sinusta tuntuu syylliseltä ...? Joka vastaa tunteeseesi?

Sitten tulee väistämätön ja olennainen toinen vaihe. Vain kun tunnistat nämä tunteet, voit syventää, analysoida ja tehdä päätöksiä siitä. Tunteiden erottaminen ja tunnistaminen antaa minulle mahdollisuuden tietää, mitä tunnen, oppia tuntemaan itseni paremmin ja tältä pohjalta vastaamaan haasteisiinni tehokkaammin. Lyhyesti sanottuna, hallita tunteita tehokkaasti.

"Jos et hallitse emotionaalisia taitojasi, jos et ole tietoinen itsestäsi, jos et pysty hallitsemaan stressaavia tunteitasi, jos sinulla ei ole empaattisia ja tehokkaita suhteita, niin etkä ole älykäs, et pääse kovin pitkälle. "

-Daniel Goleman-

Jos opetettaisiin lapsuudesta tunteiden tunnistamiseen ja hallintaan, elämä olisi helpompaa. Jos emme olleet onnekkaita opettamaan lapsina, nyt on aika aloittaa.

Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen älykkäästi voittaa terveyteen Negatiivisten tunteiden ilmaiseminen ajoittain ei menetä mieltäsi. Koska vihainen, sanomalla "tarpeeksi, olen saapunut tähän mennessä" on myös terveellistä. Lue lisää "