Tanssiminen auttaa hallitsemaan ahdistusta

Liikunta parantaa emotionaalista hyvinvointia. Kehon liikuttaminen aiheuttaa aivojen erittymisen serotoniinia, hormoniin, joka liittyy suoraan mielialaan ja endorfiineihin, kemikaaleihin, jotka edistävät tyytyväisyyden tunnetta. Siksi on suositeltavaa harjoittaa sitä, jos koemme stressiä, ahdistusta tai me tunnemme lannistusta.

Nyt kaikki eivät ole taipuvaisia ​​pelaamaan urheilua. Jotkut pitävät sitä tylsänä, toiset liian raskaat ja niitä, jotka eivät löydä tarpeeksi motivaatiota mennä. Näissä tapauksissa tanssi voi olla erittäin suositeltava vaihtoehto. Itse asiassa joidenkin tutkimusten mukaan tanssi auttaa hallitsemaan ahdistusta ja lievittää joitakin fyysisiä jännitteitä, jotka liittyvät tähän henkiseen tilaan.

Monille ihmisille, tanssi on eräänlainen helpotus, ilmaisukeino ja turvapaikka, jossa suojaa. Se voi olla hauskaa toimintaa, joka on haastava samanaikaisesti. Siksi se on ihanteellinen niille, jotka haluavat häiritä ja keskittyä johonkin myönteiseen. Lisäksi sen monien etujen joukossa se kannustaa luovuuteen.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että keholla on syvällinen vaikutus mielessä. Siten kehon liikkumisen tapaan, kun tätä toimintaa suoritetaan, voimme sanoa, että tanssi auttaa hallitsemaan ahdistusta ja muita tunteita, jotka estävät meitä tietyissä hetkissä. Let's syventää.

Tanssiminen auttaa hallitsemaan ahdistusta ilmaisemalla tunteita kehon tasolla ja huolenaiheita keskittymällä huomiomme nykyiseen.

Tanssiminen yhdistää kehoa ja tunteita

Tanssiminen tarjoaa lukuisia etuja sekä fyysisesti että henkisesti, mikä voi auttaa meitä tekemään rutiinista miellyttävämmän. Lisäksi tämä toiminta on loistava työkalu tunteiden ulkoistamiseen liikkeen kautta, toisin sanoen yhteyden tunteisiin, joita tunnemme ja saada ilmaisemaan niitä.

Nyt hyvin, kaikkien tanssityyppien joukossa, jotka ovat osoittautuneet terapeuttisemmiksi kuin toiset. Esimerkiksi tutkimuksessa katsotaan, että tango soveltuu niille, joille on diagnosoitu masennus ja Parkinsonin tauti.

myös, tanssi tekee ajatuksista yksinkertaistumisen, rauhoittumisen ja jopa katoamisen, on kiinnitettävä huomiota liikkeisiin. Tällä tavoin tanssi auttaa hallitsemaan ahdistusta, koska se ohjaa huomiota uhkaavista ärsykkeistä. Itse asiassa Peter Lovaatin tekemässä tutkimuksessa todetaan, että tanssi helpottaa aivoja luomaan uusia ajatus- ja neuronipiirien kulkureittejä.

"Vaikka tanssin, en voi tuomita. En voi vihata, en voi erottaa itseäni elämästä. Voin vain olla onnellinen ja koko. Siksi tanssin ".

-Hans Bos-

Tanssimisen psykologiset hyödyt

Seuraavaksi näytämme teille, mitkä ovat tanssin psykologiset hyödyt ja miten se voi auttaa hallitsemaan ja vähentämään ahdistusta.

Auta yhdistämään

Tanssiminen mahdollistaa yhteyden sisustuksemme. Se antaa meille mahdollisuuden tutustua toisiinsa kehon kielen kautta ja herättää tunteitamme ja tunteitamme. Näin voimme muodostaa yhteyden tähän ahdistukseen, jota voimme torjua ilmaisemaan ja kanavoimaan sitä, suosimalla riittävää emotionaalista hallintaa.

myös, Se auttaa meitä myös toisten kanssa jos harjoittelemme ryhmää tai pari tansseja.

Paranna mielialaa

Kun tanssimme, rohkaisemme mielen vapautumaan peloista ja huolista, parantaa mielialaamme. Siksi se on erittäin suositeltavaa toimia sekä yksinäisille että stressiä ja ahdistusta kokeville.

Kehitä keskittymistä

Tanssiminen vaatii paljon henkistä keskittymistä, koska on välttämätöntä miettiä huolellisesti liikkeistämme. Lisäksi tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi me pääsemme eroon huolista ja alamme harjoittaa huomiota täällä ja nyt, nykyisessä.

Vahvistaa itsetuntoa

Kun aloitat tanssin, on vain mahdollisuus olla kärsivällinen ja parantaa ajan myötä. Näin ollen tietäen, että vähitellen parannat ja hankitte lisää taitoa, lisää itseluottamusta.

Samalla tavalla, tanssi helpottaa energiankulutusta. Jos harjoitamme sitä säännöllisesti, havaitsemme, miten fyysinen suorituskyky ja siten myös kehomme kapasiteetti paranee. Ja sillä on suora vaikutus siihen, miten tunnemme.

Tanssiminen on elämän elämän rytmi. Tanssi on tapa tunnistaa ja tunnistaa sekä kehon että siihen sisältyvät tunteet. Tutustu sen etuihin Lue lisää "