Riittää kysyntään!

Kognitiivisen tai järkevän hoidon mukaan, ihmiset kärsivät emotionaalista häiriötä pohjimmiltaan irrationaalisten arvioiden vuoksi, joita teemme itsellemme, muille ja maailmalle. Nämä arviot ovat absolutistisia vaatimuksia, velvoitteita, "minun täytyy" ja "minun täytyy". Toisin sanoen vaativa.

Kun vaadimme itsestämme, me ajattelemme, että minun pitäisi tehdä kaikki oikein! Minun pitäisi olla täydellinen äiti, täydellinen aviomies, täydellinen työntekijä! Minun pitäisi olla ohut! Kun vaadimme maailmaa, jonka mielestämme tämä ei saa tapahtua! Maailman pitäisi olla muuten! On epäreilua, että tämä tapahtuu minulle!

Kun vaadimme toisia, ajatuksemme ovat sellaisia, että jokaisen pitäisi kohdella minua hyvin aivan kuten minä! Mieheni pitäisi ymmärtää, mitä minulle tapahtuu! Ystäväni pitäisi kertoa minulle suunnitelmista aina!

Mitä tapahtuu emotionaalisella tasolla, kun ylläpidämme absoluuttisia vaatimuksia?

Vaatimalla epärealistisesti tai absolutistisesti itseämme syntyy ahdistusta, masennusta tai syyllisyyttä koska olemme hyvin huolissamme odotuksista, jotka olemme asettaneet velvoitteeksi ja jotka lopulta korostavat ja estävät meitä.

Silloin, kun emme täytä näitä odotuksia, tuntuu kuin epäonnistuminen, hyödytön tai halveksittava olento, joka toisaalta ei auta ratkaisemaan ongelmaa, vaan estää henkilön vielä enemmän..

"Itsekkyys ei sisällä elämää sellaisena kuin uskotaan, että on elettävä, vaan vaatimalla toisia elämään yhtenäisenä"

-Oscar Wilde-

Perfektionismi vastaa tällaisesta absolutismista. Perfektionistiset ihmiset vaativat tasoa, jota on vaikea täyttää, ja usein lykätä sitä, mitä heidän on tehtävä pelätessään olla tekemättä täydellistä, ja koska he eivät koskaan olisi täydellisellä tavalla, koska mikään ei ole täydellinen, loppujen lopuksi he lakkaavat tekemästä sitä. joten hänen ajatuksensa "En ole mitään hyvää", "Olen epäonnistunut".

Toisaalta, Kun vaadimme, että maailma kääntyy suuntaan, jota haluaisimme, syntyy uhreja ja masennusta. Kun asiat eivät mene niin kuin haluaisimme, kärsimme siitä, mitä kutsutaan matalaksi toleranssiksi turhautumiseen, joka on taipumus liioitella tilanteen sietämätöntä, kuvaamaan sitä kauheana, epäonnistuvana, katastrofaalisena.

Ihmiset, joilla on alhainen suvaitsevaisuus turhautumiseen, ajattelevat, että jos heidän elinolonsa eivät ole sellaisia ​​kuin he haluavat, he eivät voi koskaan olla onnellisia ja tuomita pelottavaan, surulliseen ja sietämättömään elämään

Lopuksi, jos emme hyväksy sitä, että muilla on täydellinen oikeus, vaikka se sattuisi meitä tai emme pidä siitä, toimimme vapaasti haluamansa tavalla, ja vaadimme, että ne ovat niin kuin haluamme., me pidämme vihan ja passiivisen aggressiivisen tai väkivaltaisen käyttäytymisen tunteita, mitä se ei tee, jos se ei pahenna suhteita toisiinsa ja tekee päinvastaisen vaikutuksen.

Jos meistä tulee aggressiivisia muiden kanssa, koska he eivät toimi niin kuin haluamme, lopulta ainoa asia, jonka saavutamme, on tuhota itsemme ilman, että pystymme kontrolloimaan sitä, miten muut toimivat, jopa pahentamalla suhteitamme niihin..

Mitä meidän pitäisi sitten tehdä?

Lopeta vaativa. Ja sinä kysyt itseltäsi, mutta tämä ei ole konformismi? Ei. On erittäin hyvä, että meillä on toiveita, että haluamme saada asioita, että taistelemme, koska asiat menevät hyvin meille, että mieluummin toiset kohtelevat meitä aina hyvin jne..

Mutta yksi asia on suosia tai halua ja toinen vaatia ehdottomasti. Kysymyksessä on neuroosi, koska me vaatimme paljon asioita, joita emme halua. Maailma toimii näin.

siksi, hyväksy tämä todellisuus ja lopeta vaatimus itseltäsi, maailmalta ja vaatimatta muita. Hän ajattelee: "Haluan mieluummin olla ohut, mutta jos ei, minulla on monia muita ominaisuuksia ja asioita, joita voi tarjota muille," "Haluaisin mielelläni mieheni muistaa vuosipäivän, mutta se on ihminen ja epäonnistuu. Siinä on kuitenkin monia muita ominaisuuksia "," Haluaisin löytää työtä, jota olen tutkinut, mutta jos se ei koskaan tapahdu, voin olla tyytyväinen myös muihin työtyyppeihin ".

Sinulla ei ole koskaan absoluuttista valvontaa, ja hyväksymällä sen vapautatte emotionaalisista häiriöistä, joita sinun pitäisi, velvoitteet ja paineet voivat aiheuttaa sinulle. Paradoksaalisesti elämä menee paljon paremmin

Sopeutuminen ja joustavuus: Muutoksen hyödyt Joskus tiedämme, että elämässämme on avattava muutos. Mitkä ovat sen edut? Lue lisää "