Tehon kävelyn psykologiset edut

voiman kävely Se on hyvä vaihtoehto aloittaa harjoittelu kohtalaisesti, koska se auttaa sekä pitämään kunnossa että irrottamaan ongelmista ja huolista ja suosimaan hyvää psykologista terveyttä.

Tämä kurinalaisuus koostuu kävele tasaisesti ja energisesti, samalla kun kädet käyvät voimakkaita liikkeitä ja toteutetaan laajoja vaiheita. Eli se on tapa kävellä, joka mukautuu tiettyihin parametreihin, kuten intensiteettiin, asennon hallintaan, rytmin muutoksiin ja kunkin istunnon kestoon..

Kuten kävely tai minkä tahansa tyyppinen sydänkäyttö, käytäntö voiman kävely tarjoaa monia psykologisia etuja ja näin ollen sitä pidetään mielen erinomaisena työkaluna.

Voit pysyä terveenä, Maailman terveysjärjestö suosittelee, että aikuiset kävelevät vähintään 10 000 askelmaa päivässä, joka vastaa 7 kilometriä. A priori se voi tuntua helpolta käytännöltä, koska nämä askeleet alkavat laskea siitä, kun asetat jalkasi maahan heti kun nousee ylös, vaikka todellisuus on täysin erilainen. Joka tapauksessa olemme vakuuttuneita siitä, että voiman kävely, Olet hyvin lähellä WHO: n ehdottamaa tavoitetta.

Harjoittele voiman kävely voi parantaa elämääsi eri tavoin. Alla selitetään tämän käytännön tärkeimmät psykologiset hyödyt.

1. -Pienennä stressiä

voiman kävely auttaa vähentämään stressiä ja päivittäisiä huolia, koska se antaa meille mahdollisuuden irrottaa lähestymistapaamme ja ylläpitää siten riittävää keskittymistasoa.

vuorostaan, Se on tehokas tapa omistaa aikaa ja vapauttaa jännitteitä. Serotoniini ja endorfiinit, jotka vapautuvat aivoihin harjoituksen kautta, suosivat rauhallisempaa mielentilaa. Lisäksi pääsy pois toimistojen hurjasta vauhdista ja päivittäin kävelylle helpottaa motivaation ylläpitämistä.

Toisaalta, voiman kävely, Kuten kaikki muutkin urheilulajit, se parantaa kognitiivista toimintaa, erityisesti tietojenkäsittelyn nopeus ja reaktioajat.

"Minulla oli parhaat ajatukseni elämästäni tyhjäkäynnilläni".

-Daniel Kahneman-

2.-Stimuloi luovuutta

Kävely auttaa meitä olemaan luovempia, itse asiassa Se on ihanteellinen harjoitus uusien ideoiden luomiseksi, kun keho rentoutuu, huolet alkavat kadota ja ideoita virrata. Me tarvitsemme vain 10 minuuttia aikaa havaita sen vaikutukset!

Stanfordin yliopiston ja Santa Claran yliopiston Yhdysvalloissa suorittama tutkimus on osoittanut tämän olemme paljon luovempia, kun kävelemme kävelyä kuin istumme. Lisäksi amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että kävely vauhdittaa merkittävästi luovuutta.

3. - Lisää itsetuntoa

voiman kävely Sen avulla voimme nauttia yrityksestämme sekä parantaa itsetuntoamme. Psykologin María Teresa Rubion mukaan "Itsetunto tulee kyvystä voittaa esteet ja saavuttaa tavoitteet ja valtaväylän harjoittaminen voi olla hyvä tapa käyttää näitä käyttäytymispiirteitämme".

myös, kävelemällä yksin kannatamme yhteyttä itseemme ja tunteiden hallintaa, koska voimme kuunnella ja saada toisen näkemyksen siitä, mitä meille tapahtuu.

4. - Paranna unen laatua

Käytäntö voiman kävely auttaa meitä nauttimaan nukkumisajastamme. Baylorin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan professori Max Hirshkowitx sanoo, että 75% ihmisistä, jotka suorittavat liikuntaa säännöllisesti, on rauhallisempi unta.

Lopuksi suosittelemme voiman kävely niille ihmisille, jotka haluavat kävellä ja jotka haluavat lisätä kävelyn vauhtia, koska niiden käytännön kautta saadaan lukemattomia psykologisia ja fyysisiä hyötyjä. Joten mitä odotat alkavan?

Kävely auttoi minua vähentämään mieleni huolia, ja monta kertaa nostaakseni henkeni, paras asia on ... WALK. Hitaita, nopeita, kevyitä ja kovia kävelyretkiä auttoi minua vähentämään mieleni huolia. Kävely auttoi minua. Auttaako se myös sinua? Lue lisää "