Avaimet, joilla voit nauttia vapaa-ajasta ajattelematta työtä

Ihmiset, joilla on suuri vastuu työssä tai korkea stressi, saattavat joutua nauttimaan vapaa-ajasta. Ja se on monta kertaa, On monimutkaista katkaista se, mitä teemme viikon aikana. Viimeinen keskustelu pomon kanssa tai tapaaminen vaikean asiakkaan kanssa voi johtaa meidät syömään päänsä myös rentoutumishetkellä.

Siksi yhä useampien ihmisten on opittava katkaisemaan työstä. Viime vuosina psykologia on tutkinut parhaita tapoja sen saavuttamiseksi. Kiitos siitä, nykyään meillä on monia strategioita nauttia vapaa-ajasta, estää päämme palaamasta istumaan työpaikallamme, kun emme ole työaikoja.

Kuinka nauttia vapaa-ajasta

nykyään, On monia tekniikoita, joiden avulla voit nauttia vapaa-ajastasi ilman, että työstä tulee este. Tietyt tieteelliset todisteet tukevat kuitenkin eniten seuraavia:

• Käytä mindfulness.
• Pidä tilaa päivässä stressiä varten. Kyllä, korostaa sinua!
• Laita tavoitteet, joilla ei ole mitään tekemistä työn kanssa.

Katsotaanpa jokainen niistä.

1 - Käytä mindfulness

Yhä useammat ihmiset ovat kiinnostuneita aiheista, kuten meditaatiosta tai tietoisesta valvonnasta. Näin mielenterveys sisältää juuri nämä tavoitteet, jotka tarjoavat mielenkiintoisia ja täydentäviä toimintalinjoja niiden saavuttamiseksi.

Mutta mitä tämä tieteenala koostuu? Sen perusmuoto, puhumme "työkalupakista", joka auttaa meitä pysäyttämään ja keskittämään kaikki aistimme siihen, mitä nyt tapahtuu, lähimmässä ympäristössämme. Tällä tavoin olemme paljon vastustuskykyisempiä mahdollisille tunkeileville, toistuville ja negatiivisille valenssi-ajatuksille, jotka voivat heikentää suorituskykyämme.

Lisäksi mielenterveyden on tarkoitus olla keino, joka siirtää meidät pois ahdistuksesta, kärsimyksistä ja ennen kaikkea onnettomuuksien ennakoimisen aiheuttamista huolista. Se palaa meidät nykyiseen, mikä helpottaa sitä, että kun palaat katsomaan tulevaisuutta, meidän katseemme ei ole niin puolueellinen muisti tai tiettyjen muistojen kokoelma. Voimme hienosti sanoa, että niiden työkalut ovat hyviä tilanteen hallinnan palauttamiseksi, sillä missä voimme toimia ja luoda muutoksia, on nyt olemassa.

2 - Pidä tilaa päivässä stressin itsesi

Välitön psyykkinen seuraus jatkuvasta yhteydestä työhön on se huoli vie käytännössä koko ajan. Ajatukset velvoitteistamme voivat tulla pakkomielteisiksi. Vapaa-ajan nauttiminen on siis lähes mahdoton tehtävä: mielemme ei koskaan lakkaa ennakoimasta mahdollisia uhkia, joita meidän olisi kohdattava.

Tämän ongelman välttämiseksi jotkut asiantuntijat, jotka liikkuvat ACT-hoidon puitteissa, suosittelevat varaa tilaa päivässä huolehtiakseen. Tapa tehdä se on seuraava: puolen tunnin päivässä, tarkastelemme lakkaamatta kaikkia asioita, jotka koskevat meitä työstämme, ja suunnittelemme ratkaisuja.

Tämä käytäntö sillä on kaksinkertainen positiivinen vaikutus. Toisaalta, kun yritämme nauttia vapaa-ajastamme ja huolestuttavasta ajattelusta, voimme sanoa jotain "Ajattelen tätä myöhemmin". Toisaalta, kun olemme yrittäneet spin meidän ongelmamme pysähtymättä puolen tunnin ajan, voimme ymmärtää, että ne eivät ole oikeastaan ​​riittävän tärkeitä omistautumaksemme heille varattua aikaa. Kun olet tehnyt sen pari päivää peräkkäin, tavallisinta on lopettaa huoli niin voimakkaasti.

3. Laita tavoitteet, joilla ei ole mitään tekemistä työn kanssa

Ihminen tarvitsee tavoitteita. Tästä syystä, jos et aseta tavoitteita toimiston ulkopuolelle, huomiota ja henkisiä voimavarojasi jatketaan tehtaalla tai toimistossa (riippumatta siitä, miten fyysisesti lähdet). Joten yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon työstressistä on löytää jotain, joka on intohimoinen ja jolla ei ole mitään tekemistä ammatin kanssa.

Ongelmana on, että monet meistä ovat niin väsyneitä töiden jälkeen, että haluamme vain makuulle levätä. Tietenkin, Ei ole mitään vikaa, kun nautit vapaa-ajastasi tavalla, jota haluat eniten. Tavoitteiden asettaminen ja niihin pyrkiminen voi kuitenkin helpottaa sitä.

Joten miksi et yritä jatkaa sitä harrastusta? Tai ehkä se on paras aika aloittaa tämän tarinan kirjoittaminen, jota olet ajatellut jo vuosia. Vaikka aluksi se maksaa sinulle "tuottavaa" vapaa-ajalla, Lyhyen ajan kuluttua näet, miten mielialasi paranee. Lisäksi teidän pakkomielteesi työhön vähenee suuresti, jos et laita kaikkia illuusioita ja huolia kyseiseen koriin.

Ongelma, jota olemme käsitelleet tässä artiklassa, ottaen huomioon, että työstä on tullut arvokas voimavara, on hyvin yleinen. Emme vain käyttäneet paljon työtunteja, mutta käytimme vielä enemmän aikaa, kun päämme keskittyi työhön. Tässä artikkelissa olemme ehdottaneet joitakin ideoita, joilla voit nauttia enemmän vapaa-ajastasi, poissa haasteista, joita tuolloin et voi ja ei tarvitse ratkaista. Nyt on sinun vuorosi käynnistää ne.

10 vinkkiä elämän yksinkertaistamiseksi ja enemmän vapaa-aikaa Yksi pysyvistä tavoitteistamme pitäisi olla elämän yksinkertaistaminen. Se on tullut niin monimutkaiseksi, että joskus voimme tuskin nauttia siitä. Lue lisää "