Miten huijata aivojasi, jotta sinulla on hetki onnea

Tiesitkö, että voit huijata aivosi aiheuttamaan onnen hetken? Kyllä, onnellisuus on tunne / emotionaalinen tila, jota voimme houkutella, jopa olosuhteissa, jotka ovat ilmeisesti vähemmän suotuisia sille.

Se on tiedossa jo pitkään tunteisiin liittyy lukuisia muutoksia kehossa, kuten sydämen lyöntitiheyden lisääntyminen tai tiettyjen kasvojen lihasten taipuminen, joka aiheuttaa sellaista elettä, jota pidämme niin paljon: hymy.

Mitä ei ole havaittu vasta suhteellisen äskettäin, on, että tämä voi olla kaksisuuntainen katu. niin, Voimme huijata aivot aiheuttamalla joitakin tunteista johtuvia fyysisiä reaktioita, niin että niistä helpotetaan tunteiden esiintymistä. 

Hymyillen voit houkutella onnea

Tunteiden ilmaiseminen on kaksisuuntainen katu. Aivomme kiinnittävät huomiota siihen, mitä kehomme tekee, ja tämä vaikuttaa tunteisiin. Näin ollen pelkästään hymyilevä tosiasia, vaikka ei ole mitään syytä, antaa keholle onneajan, jolla on suuria etuja.

Vaikka seikka, joka alun perin tunnetaan kasvojen palautteen hypoteesina, sisältää enemmän kuin pelkkiä kasvojen lihaksia, se tuo hyviä uutisia. Ja se on, Vaikka joskus on vaikeaa hallita tunteitamme, lihaksia on paljon helpompi hallita.

Muista, että hymysi on tehokas työkalu. Useimmat ihmiset ajattelevat, että hymyilemme, koska tunnemme olevamme onnellisia, mutta se voi olla myös päinvastainen: tunnemme onnellamme, koska hymyilemme.

Helpoin tapa saada hetki onnesta ja rauhasta ja luottamuksesta on yhtä helppoa kuin hymyillen.

Kasvojen palautteen hypoteesi

Monille tuntuu typerältä, että yksinkertainen hymy voi houkutella tunteita yhtä voimakkaaksi kuin onnellisuus. Se ei kuitenkaan ole niin typerää, kun tiede on omistanut useita kokeita ja tutkimuksia kasvojen palautteen hypoteesin tutkimiseksi.

Yksi parhaista kokeista tämän hypoteesin osoittamiseksi tehtiin 80-luvun lopulla. Tutkijat eivät halunneet vaikuttaa tuloksiin kertomalla aiheista, että tutkimus koski tunteita, joten he suunnittelivat nerokkaan tavan saada koehenkilöt taivuttivat kasvojaan tiettyjä lihaksia ilman, että heidän tarvittiin tietää pyynnön lopullinen tarkoitus.

Osallistujat joutuivat pitämään kyniä tietyllä tavalla. Oli kolme tapaa. Ensimmäinen ryhmä piti kynää hampaidensa läpi ja pakotti hymyn. Toinen ryhmä piti kynää pitkin huuliaan, joten he eivät voineet hymyillä; Itse asiassa, asento pakotti heidät hieman paheksumaan. Ohjausryhmällä oli kynä käsissään.

Sitten aiheet katsoivat joitakin sarjakuvia ja arvioivat kuinka hauskoja he olivat. Ryhmä, joka on pakko hymyillä, antoi sarjakuvat arvosanoille paljon hauskempaa kuin frown-ryhmä, tarkastusryhmä tarjosi väliarviointeja.

Tuoreemmassa tutkimuksessa siihen osallistuneille aiheille esitettiin joukko kasvoja. Näillä kasvoilla oli iloisia, neutraaleja tai vihaisia ​​ilmaisuja. Koehenkilöille kerrottiin, että tutkimus koski kasvojen lihaksen reaktioaikaa, mutta he tutkivat todella tunteita. Riippumatta kuvasta aiheet joutuivat joko "korottamaan poskiaan" (hymy) tai "sopimaan kulmakarvojaan" (paheksua).

Koulutettu kasvojen ilme vaikutti kuvien havaitsemiseen. Kun aiheet hymyilivät, he löysivät kuvat miellyttävämmiksi kuin silloin, kun ne katselivat. Tämän lisäksi lyhyen hymyn vaikutukset säilyivät 4 minuuttia myöhemmin.

Kasvojen palaute-hypoteesissa todetaan, että kasvojen liike voi vaikuttaa emotionaaliseen kokemukseen.

Pakko hymy, todellinen onnellisuus

Kasvojen palaute toimii, koska aivot havaitsevat tiettyjen kasvojen lihaksen taipumisen (kuten sykkeä ja zygomatic alaikäinen, jotka joutuvat hymyilemään) ja tulkitsevat sitä, koska on syytä olla onnellinen jostain. Samoin, jos tämä lihas ei ole taipunut, aivot ajattelevat, ettei ole aika olla onnellinen.

Mutta tämä ei ole kaikki. Palautteen lisäksi saamme fyysisesti yksilöllisen tason On myös toinen asia, joka vaikuttaa onnen tunteeseen: sosiaalinen palaute. Hymy on tarttuvaa. Itse asiassa, vaikka et tunne oloasi onnelliseksi, jos ympärilläsi olevat ihmiset hymyilevät, voit tehdä sen myös helposti ja parantaa mielialaasi.

Jos pyrimme parantamaan sitä energiaa, joka saa meidät hymyilemään, varsinkin kun olemme muiden kanssa, hyöty olisi vieläkin suurempi, koska kuljetamme hyvän tärinän ilmapiirin suosimalla ympäristöä, jossa on helpompi olla onnellinen.

siksi, jos haluat todella saada eniten hyötyä kasvojen palautteesta, löytää jotain nauraa tai vain nosta huulien kulmat huijata aivojasi. Ensinnäkin pakotettu hymy muuttuu nopeasti todelliseksi hymyksi. Ja ensimmäisestä hetkestäsi onnenne on todellinen.

Riippumatta siitä, mitä kohtaat, tämä pieni onnellisuuden hetki tekee siitä niin paljon helpompaa.

Hymy ja uusi hymy kirjoitan kertoa teille, että aion jättää sinut. Luulen, että tiesit jo ... Olen tavannut jonkun. Se on minä Annan minulle mahdollisuuden. Olen ansainnut uuden hymyn. Lue lisää "