Miten opettaa lapsille stressinhallintaa

Nykyään stressi on osa aikuisten elämää. Ja valitettavasti, Se on myös läsnä monien lasten elämässä. Ja jos aikuisille on tärkeää oppia hallitsemaan sitä, stressinhallinnan opettaminen lapsille on vieläkin tärkeämpää..

Lasten stressi, kuten aikuisten stressi, johtuu useista tekijöistä. Sen ratkaiseminen edellyttää, että ongelman ratkaiseminen, mikä voi aiheuttaa kyseistä stressiä ja ryhtyä toimiin, joiden avulla lapsi voi tuntea olonsa paremmin ja rennommaksi..

Mikä aiheuttaa stressiä lapsille?

Liiallinen työ, kiire ja vastuun ylikuormitus voivat johtaa stressiin, sekä lapsille että aikuisille. Tämä on ilmeistä. On kuitenkin olemassa monia muita elementtejä, jotka myös lisäävät stressitasoja, kuten melua, ympäristön kylläisyyttä (kaikenlaiset kilpailut, jotka kilpailevat huomiomme saamiseksi) tai näytön valoa (tietokoneet, mobiililaitteet, televisiot ... ).

Lapsille, jotka ovat yleensä alttiimpia melua ja muita fyysisiä ärsykkeitä, päivittäisiä stressitekijöitä voidaan vahvistaa, mikä tekee hiljaisen seisokin tarpeen entistä tärkeämmäksi. Jos lisäämme tähän koulun ja oppimisen ulkopuoliset toimet, paineet menestyä, muutokset tai perhekonfliktit ja muut tekijät, jotka voivat aiheuttaa stressiä, meillä on täydellinen resepti stressaantuneen lapsen saamiseksi.

myös, Myöskään fyysisen aktiivisuuden väheneminen, jota lapset kohtaavat - joka kerta ennen - ei auta. Lisäksi lapsi, joka ei käytä, menettää yhden tärkeimmistä välineistään stressin hallitsemiseksi. Tässä yhteydessä on huomattava, että Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee sitä lapset käyttävät yhtä tuntia päivässä. Tämän ajan vähentäminen ei ainoastaan ​​vahingoita lasten fyysistä terveyttä vaan myös heidän mielenterveyttä.

Merkkejä lasten stressistä

Lasten stressin merkit voivat olla varsin hienovaraisia ​​- joissakin tapauksissa myös hämmentäviä - kuten vatsakipuja, päänsärkyä tai käyttäytymisen muutoksia.. Moodin heilahtelut ja unihäiriöt voivat myös huomata sekä vaikeuksia keskittyä kouluun.

myös, jos lapsen elämässä tapahtuu suuria muutoksia, kuten liikkuminen, uuden jäsenen saapuminen perheeseen jne., vanhempien tulisi kiinnittää erityistä huomiota lapsuuden stressin merkkeihin. Vaikka tiettyä stressiä ei voida tunnistaa, lapsi voi kokea stressiä, koska se tapahtuu koulussa tai muussa paikassa, jossa tietyn aikaa kuluu..

Avaimet lasten opetuksen ohjaamiseksi

Lapsi ei yleensä ymmärrä, että hänen kanssaan tapahtuva on yhteydessä stressiin. Voit vain tuntea surullisen, uupuneen, vihaisen tai ahdistuneen. Tämä voi olla hänelle uusi ja hän ei todennäköisesti osaa käsitellä omia tunteitaan. Siksi on tärkeää opettaa stressien hallintaa lapsille, auttaa heitä ymmärtämään, mikä stressi on, mikä se aiheuttaa ja miten he voivat käsitellä sitä..

Tässä mielessä, opettaa miten hallita stressiä lapsille seuraavat:

• Lasten tulisi tietää, että he voivat puhua kaikesta, mitä heidän vanhemmilleen tapahtuu (tai muiden aikuisten kanssa), joilla on täydellinen vapaus ja luottamus.
• Kuuntele tarkemmin ja aktiivisesti lapsia ennen kuin teet ehdotuksia ja neuvoja. Tämä asenne tekee sanasta, jota lisäämme vuoropuhelulle, paljon arvokkaampaa.
• Monille lapsille on helpompi puhua ongelmistaan ​​aktiivisissa tilanteissa, etenkin ne, jotka suosivat rentoutumista, kuten ei-kilpaileva leikki ja luova toiminta, kävely maaseudulla, yksinkertaisen reseptin valmistelu jne..
• Lasten tulisi suorittaa aerobista liikuntaa päivittäin, heillä on rauhaa, hiljaisuutta ja hiljaista aikaa ja tehdä rentoa ja luovaa toimintaa. Tämä itsessään auttaa vapauttamaan stressiä. Joidenkin lasten altistuminen on kuitenkin vaikeaa työskennellä ja jopa näyttää sopimatonta käyttäytymistä keinona vapauttaa energiaa..

Jooga ja mielenterveys koulun stressin hallitsemiseksi

Viimeisenä kommenttina keräämme tuoreen tutkimuksen tulokset Jooga ja mielenterveyden meditaatio lapsilla voivat auttaa lapsia hallitsemaan stressiä ja ahdistusta. Mielenkiintoista tästä tutkimuksesta on lähestymistapa joogaan ja mielenterveyden meditaatioon koulussa. Aihe, joka on toisaalta ollut tutkimuksen kohteena jo muutaman vuoden ajan.

Esimerkiksi keräämme julkaisussa julkaistun tutkimuksen tulokset Psykologian tutkimus ja käyttäytymisen hallinta Huhtikuussa 2018. Tutkimus tehtiin kolmannen luokan lapsilla Yhdysvaltojen julkisissa kouluissa.

Tutkimuksessa päädytään siihen, että interventioon liittyi huomattava parannus interventioryhmän emotionaaliseen ja psykososiaaliseen elämänlaatuun verrattuna kontrolliryhmään, mikä viittaa siihen, että Jooga-interventiot ja mielenterveys voivat parantaa ahdistuksen oireita opiskelijoiden keskuudessa. Jooga ja mielenterveys voivat helpottaa peruskoululaisille stressinhallintaa ja sitä voidaan lisätä täydentämään sosiaalista ja emotionaalista oppimista.

7 avaimet joustavan aivojen kehittämiseksi lapsissa Vaikeiden aivojen kehittäminen lapsissa on mahdollista, jos suoritamme nämä seitsemän avainta. Opi luomaan lapsillesi vahvempi mentaliteetti. Lue lisää "