Miten stimuloida emättimen hermoa lisätä henkistä ja kehon terveyttä

Väärän hermo on kehon pisin ja monimutkaisin hermo. Yhdistää aivot moniin tärkeisiin elimiin koko kehossa, mukaan lukien suolet (suolet, vatsa), sydän ja keuhkot.

Emättimen hermo on myös keskeinen osa parasympaattista hermostoa ja vaikuttaa hengitykseen, ruoansulatuskanavan toimintaan ja sykkeeseen sekä vaikuttamaan mielenterveyteen. Siksi, emättimen hermo-toiminnon optimointi voi parantaa terveyttä ja vahvistaa puolustusta stressiä vastaan.

Lisääntynyt emätinääni aktivoi parasympaattisen hermoston. Ylivoimaisen vaginaalisen sävyn ansiosta kehosi voi rentoutua nopeammin stressin jälkeen.

Itse asiassa vuonna 2010 tutkijat havaitsivat positiivinen palautesilmukka korkean emätinäänen, positiivisten tunteiden ja hyvän fyysisen terveyden välillä. Toisin sanoen, mitä enemmän lisäävät vagusääniä, sitä enemmän fyysinen ja henkinen terveys paranee ja päinvastoin.

"Se on melkein kuin yin ja yang", tutkijat sanovat. "Vagal-vaste vähentää stressiä. Se vähentää sydämen sykettä ja verenpainetta. Se muuttaa aivojen tiettyjen osien toimintaa, stimuloi ruoansulatusta, kaikkia niitä asioita, jotka tapahtuvat, kun olemme rentoina..

Emättimen hermon rooli relaksaatioreaktiossa

Vagushermolla on monia toimintoja, mutta osa tärkeimmistä johtuu sen roolista autonomisen hermoston tärkeimpänä komponenttina. Tämä järjestelmä ohjaa tahattomia kehon toimintoja, kuten sykettä, ruoansulatusta ja hengitystä.

Autonominen hermosto on jaettu kahteen päähaaraan, parasympaattiseen ja sympaattiseen hermostoon. Sympaattinen hermosto valmistaa kehon käsittelemään havaittua vaaraa, kun aloitetaan taistelu- tai lentorasituksen vaste.

Päinvastoin, parasympaattinen hermosto valmistaa kehon lepoa varten. Tämän rennon tilan tulisi olla oletustila, mutta ihmisillä, joilla on stressiä tai ahdistusta, ei ehkä ole kyse.

Emättimen hermo on parasympaattisen hermoston pääkanava. Relaksointivasteen aloittamisen lisäksi hermo vaikuttaa myös tulehduksen vähenemiseen, muistimuisteihin ja kehon ylläpitoon tasapainotilassa, jota kutsutaan homeostaasiksi. Lisäksi vagushermo aiheuttaa monien tärkeiden neurotransmitterien, erityisesti GABA: n, noradrenaliinin ja asetyylikoliinin, tuotannon..

Emättimen hermoston toimintahäiriön merkit ja oireet

Tuhkahermon terveys ja toiminta ovat läheisesti yhteydessä emättimen sävyyn. Kun emättimen hermo toimii kuten pitäisi, sanotaan, että sillä on suuri emätinääni. Korkea emättimen sävy liittyy hyvään fyysiseen terveyteen, henkiseen hyvinvointiin ja stressiä kohtaan.

Kun emättimen hermo ei toimi niin hyvin kuin sen pitäisi, siinä on alhainen emätinääni. Ihmiset, jotka ovat helposti stressaantuneita ja joilla on vaikeuksia rauhoittua stressiä kohden, voivat olla matalalla äänenvoimakkuudella.

Koska yksi monista vagus-hermo-funktioista on toimia tulehduksen kytkin, alhainen emätinääni johtaa usein krooniseen tulehdukseen, tärkeä tekijä monissa kehon ja mielen sairauksiin, mukaan lukien ADHD, ahdistuneisuus, masennus, Alzheimerin tauti, sydänsairaus, syöpä ja diabetes. Lisäksi matala emätinääni on yhdistetty pitkään fyysisten ja psyykkisten sairauksien luetteloon, joka vaihtelee lievästä vakavaan..

Emättimen sävyn vaikutus terveyteen on yleistä ja vaikuttaa moniin tärkeisiin järjestelmiin. Jotkin oireet ja häiriöt, jotka liittyvät matalaan emättimen sävyyn, ovat siis seuraavat:

• ummetus.
• masennus.
• diabetes.
• Ahdistuneisuushäiriöt.
• Autoimmuunisairaudet.
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Nielemisvaikeudet.
• Taipumus räjähtää syömisen aikana.
• Ruoansulatushäiriöt, mukaan lukien gastropareesi.
• käheys.
• migreeni.
• liikalihavuus.
• Nivelreuma.
• Äkillinen verenpaineen nousu.
• Sydänsairaus (lisääntynyt syke).
• riippuvuudet.
• Alzheimerin tauti.
• Krooninen väsymysoireyhtymä.
• epilepsia.

Avaimet, jotka stimuloivat emättimen hermoa

On monia tapoja stimuloida vaguksen hermoa pitämään epämääräinen sävy korkealla ja terveellä. Tutkijat käyttävät termiä vagal hermomodulaatio tarkemmin, mikä tarkoittaa kykyä säätää tai tasapainottaa. niin, se, mikä stimuloi emättimen hermoa, on itse asiassa se, mikä sävyttää ja vahvistaa sitä, aivan kuten liikunnan ääniä ja vahvistaa lihaksia.

Terveellisempi vagus-hermo on vastaanottavampi, mikä auttaa sinua toipumaan stressistä nopeammin.

Stimuloida vagus-hermoa mielen ja ruumiin välisen yhteyden avulla

Jotkut harjoitukset ja kehon mielen hoidot, jotka auttavat parantamaan emättimen hermoa, ovat seuraavat:

• laulaa. Laulaminen yksin tai muiden kanssa stimuloi emättimen hermoa tutkimuksen mukaan. Kun laulat muiden kanssa, syke synkronoidaan. Uskotaan, että emättimen hermo on vastuussa tästä.
• mietiskellä. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että meditointi auttoi automaattisesti särmäämään hermoa. Lisäksi on havaittu, että OM: n laulaminen lisää emättimen sävyä samalla kun se vähentää aivojen pelko-keskuksen aktiivisuutta..
• jooga. Kohtalaisen kaikenlaista liikuntaa voi stimuloida emättimen hermoa, mutta jooga erottuu kaikista niistä. Lukuisat tutkimukset tukevat sitä, että jooga lisää hermoston parasympaattista aktiivisuutta, joka puolestaan ​​parantaa emättimen ääntä. Esimerkiksi tutkimuksessa todettiin, että jooga ei ainoastaan ​​paranna emättimen ääntä, vaan lisäsi rentoutumisen neurotransmitterin GABA: n vapautumista.
• akupunktio. Vahvistaa emätinääntä. Perinteiset akupunktiopisteet, erityisesti aurinkokupu, stimuloivat hermostuntaa, kuten tutkimus on osoittanut.
• vyöhyketerapiaa. On havaittu, että jalkojen vyöhyketerapia lisää emätinääntä.

Muita tapoja stimuloida emättimen hermoa

Terveiden suhteiden nauttiminen on toinen avaintekijä emättimen hermon terveyden ylläpitämisessä. Itse asiassa tiedetään, että ihmiset, joilla on parempi emättimen sävy, ovat altruistisempia ja läheisempiä ja harmonisia suhteita.

Tämä johtuu osittain siitä, että vaginaalinen stimulaatio aiheuttaa oksitosiinin, "yhdistävän molekyylin", vapautumisen, koska se edistää unionia. Oksitosiini on liitetty ihmisen piirteisiin, kuten uskollisuuteen, empatiaan, luottamukseen ja rohkeuteen.

Tässä mielessä tutkimus on havainnut sen on positiivinen palautesilmukka yhteiskunnallisten yhteyksien vahvistamisen, positiivisten tunteiden ja fyysisen terveyden välillä, jotka ovat liikkeelle panostaneet.

Siksi yksi tapa edistää vagus-hermoa on tavata ystäviä, joiden kanssa nauraa. Nauru vahvistaa suhteita samalla kun lisätään sykkeen vaihtelua, joka on luotettava indikaattori närähermon terveellisestä toiminnasta.

Lopuksi on huomattava toinen tapa stimuloida emättimen hermoa: täydennysten kautta. Jotkut lisäravinteet voivat parantaa närähermon terveyttä ja toimintaa, kuten inkiväärijuurta, probiootteja (erityisesti Lactobacillus rhamnosus), omega-3-välttämättömät rasvahapot (erityisesti DHA) ja sinkki.

3 mielenterveydenharjoitusta, jotka tekevät sinusta onnellisempia Onko todella mahdollista olla onnellisempi tekemällä henkistä harjoittelua? On hyviä uutisia: kyllä! Tässä artikkelissa on kolme harjoitusta. Lue lisää "