Miten henki voidaan palauttaa?

On päiviä, kun heräämme hyvällä huumorilla, jossa meillä on enemmän energiaa kohdata päivittäinen, enemmän halu nauraa ja halua syödä maailmaa. Voimme ajatella, että tämä tapahtuu vain siksi, mutta totuus on, että ajatuksillamme ja neurotransmittereillämme on keskeinen rooli. Nyt hyvin, Miten voimme palauttaa henkemme, kun menetämme sen helposti??

Ne harmaat päivät, joissa meillä on tuskin energiaa ja mitä eniten haluamme on eristää itsemme maailmasta tai jopa katoaa sattumalta. Matalalla mielialalla ja epämukavuudella on yleensä syy, miksi he puhjennut elämäämme. Lisäksi vain tietämyksestämme pystymme käsittelemään riittävästi sitä harmaata vaipaa, joka ympäröi meidät.

Normaali, hyväksyminen ja oppiminen kaikkein lannistuneimmista päivistä on välttämätöntä, koska kaikki tunteet ja tunteet ovat tärkeitä. Niin negatiivinen on aina olla alhaisilla henkeillä, jotta ne joutuisivat euforian ylimäärään. 

"On sopivampaa, että mies nauraa elämässä kuin valittaa".

-Seneca-

Miksi on tärkeää saada hyvä mieliala?

Alusta lähtien, että jokainen päivä ei voi olla hyvä, että kaikki tunteet ovat sopeutuvia ja että tunnelma vaihtelee joidenkin parametrien sisällä, päätämme, että on aina mahdotonta olla exultantti. Opi kuitenkin Hyvä tunnelma on välttämätöntä tavoitteidemme saavuttamiseksi ja

• Edistää tavoitteiden saavuttamista.
• Säilytä hyvä terveydentila.
• Vältä ahdistusta, stressiä tai masennusta.
• Kannusta henkilökohtaisia ​​suhteitasi.
• Tunnet olosi onnelliseksi ja edistäkää hyvinvointiasi.

Marco Aurelio sanoi jo "Elämäsi onnea riippuu ajatustenne laadusta"Ja vaikka hän jätti huomiotta tämän lausunnon neurobiologisen osan, vuosisatoja myöhemmin neurotiede on osoittanut hänelle oikeuden. Joka kerta, kun meillä on ajatus, aivoissa esiintyy biokemiallista reaktiota ja vapautuu tiettyjä kemikaaleja, jotka lähettävät viestejä muulle keholle. Kun se vastaanottaa heille joukon fyysisiä reaktioita, jotka kohdistavat kehon tilan ja ajatuksen.

niin, tapa muuttaa mielialaamme olisi ajatusten muuttaminen. Tämä on kuitenkin teoriassa paljon helpompaa kuin käytännössä, sillä suurimmaksi osaksi ajatuksistamme hallitsee tajuton. Itse asiassa joskus yrittää välttää negatiivisia ajatuksia voi olla päinvastainen vaikutus: lisätä niitä. Siksi ei ole tarvetta boikotoida tai tuntea syyllisyyttä, jos olemme aina ansaanneet tämäntyyppisen ajattelun, koska niiden muuttaminen vaatii paljon käytäntöä.

"En ajattele kaikkia onnettomuuksia, vaan kaiken kauneuden, joka on edelleen".

-Anne Frank-

Kuinka saada henki takaisin?

Käynnistää tietyt tavat, jotka auttavat meitä palauttamaan henkemme, ensin Meidän on varmistettava, että olemme valmiita ja jos on tarkoituksenmukaista luopua mielentilasta, jossa löydämme itsemme. Kun tilanne on analysoitu ja tarkistuksen jälkeen voimme suorittaa seuraavat vaiheet:

• Lisää toimintamme tasoa. Liikunta, urheilun harjoittaminen tai liittyminen mihinkään kiinnostavaan toimintaan lisää hyvinvointiamme.
• Kävele. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kävely vauhdittaa aivojen alueita, jotka parantavat mielialaa.
• Ota yhteyttä ystäviin. Läheiset suhteet muihin ihmisiin on yksi tärkeimmistä onnen avaimista.
• Kuuntele musiikkia. Musiikki voi herättää meissä tunteita, kuten iloa, motivaatiota ja hyvää huumoria.
• Hävitä eräitä tehtäviä. Luokittele vireillä olevat tehtävät ja päästä eroon niistä vähemmän tärkeistä tai jopa tasaisista, mikä helpottaa mielentilaa.
• Järjestä lyhyessä ajassa. Hyvä suunnittelu on avain, kun haluat keskittyä tärkeimpiin tehtäviin ja antaa meille mahdollisuuden rentoutua.

Toisaalta, Kognitiivisen käyttäytymisen terapioissa käytetty kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tekniikka on hyvä strategia uskomuksemme tulkinnan muuttamiseksi kysymyksiä. Kysymyksessä siitä, mitä mielestämme voimme muokata järjestelmäämme ja siten palauttaa henkemme. Tätä varten on parasta mennä erikoistuneelle ammattilaiselle.

"Sukupuoleni suuri löytö on, että ihmiset voivat muuttaa elämäänsä muuttamalla mielenterveyttä".

-William James-

Tiedättekö, miten negatiivinen ajatus muuttuu positiiviseksi? Aivot eivät etsi totuutta vaan selviytyä. Keskeyttäväksi oppimiseksi on tullut keskeytys ja ei toimi ensimmäisellä ajatuksella. Lue lisää "